Jak dbać o stopy, żeby były gładkie? Domowe sposoby

Zdrowie stóp jest ważne nie tylko dla naszego komfortu, ale też mobilności. Zaniedbanie pielęgnacji lub wykonywanie jej nieprawidłowo może prowadzić do wielu problemów, np. pękających pięt, odcisków czy infekcji grzybiczych. 

Jak dbać o stopy na co dzień?

Kluczowe jest codzienne mycie w ciepłej wodzie z łagodnym mydłem, a następnie dokładne osuszenie skóry ze zwróceniem szczególnej uwagi na przestrzenie między palcami. Dzięki temu zapobiega się rozwojowi grzybicy stóp i grzybicy paznokci. 
Drugim ważnym elementem jest nawilżanie skóry stóp. Warto używać preparatów z mocznikiem, gliceryną czy kwasem hialuronowym, które nawilżają i zmiękczają naskórek. To działanie ma na celu uniknięcie przesuszenia skóry stóp czy pękania pięt.
W codziennym dbaniu o stopy bardzo ważny jest także właściwy dobór obuwia. Powinno być ono wygodne, dobrze dopasowane, by nie powodowało haluksów, odcisków i modzeli, i z przewiewnych materiałów, by stopy się nie pociły.

>> Pielęgnacja stóp – kosmetyki do stóp, kremy do stóp bez recepty

Jak zadbać o pięty?

Dbałość o pięty to nie tylko kwestia estetyki, ale i ochrona przed infekcjami. Pękające i suche pięty to częsty problem, zwłaszcza w chłodniejszych miesiącach. Aby temu zapobiegać, warto raz w tygodniu wykonać peeling stóp. Ma to na celu usunięcie martwego naskórka. Ważne jest także stosowanie preparatów zawierających mocznik, kwas mlekowy lub salicylowy, które pomagają w regeneracji suchej skóry pięt.

>> Krem do stóp z mocznikiem – sposób na pękające pięty

Jak zadbać o paznokcie? 

Poza regularnym myciem i dokładnym osuszaniem istotne jest regularne przycinanie paznokci na prosto, aby uniknąć ich wrastania. W tym celu najlepiej używać ostrych nożyczek lub cążek. Należy pamiętać, aby nie zrywać skórek. Może to prowadzić do uszkodzeń i infekcji. Jeżeli paznokcie są łamliwe, warto stosować odżywki wzmacniające na bazie witamin i minerałów.

>> Wrastający paznokieć – kiedy zastosować klamry, a kiedy płyn na wrastające paznokcie?

Jak dbać o stopy w domu? Kosmetyki do pielęgnacji stóp

W aptekach można wybierać wśród kosmetyków, które pomagają w prawidłowej pielęgnacji stóp. Są to kremy, maści, balsamy, peelingi, maski, sole do kąpieli czy dezodoranty do stóp.

Kremy, maści i balsamy do stóp 

Często zawierają takie składniki, jak gliceryna, wyciąg z aloesu, pantenol, masło shea, mocznik (do 10%), lanolina, ekstrakty ziołowe. Różnią się za to konsystencją i zawartością tłuszczu – najlżejsze są balsamy, następnie kremy i na końcu maści. Balsamy nadają się do codziennej pielęgnacji w celu nawilżenia. Kremy są bardziej odżywcze i regenerujące, a dodatkowo stanowią dobrą barierę ochronną. Maści sprawdzają się z kolei w przypadku regeneracji stóp w złym stanie. 

Peelingi do stóp 

Ich działanie polega na usunięciu martwego naskórka, dzięki czemu powierzchnia skóry jest gładka i gotowa do dalszej pielęgnacji, np. do zastosowania kremu lub balsamu. Do wyboru są peelingi:

• mechaniczne (ziarniste) – zawierają drobinki ścierające, np. pumeks, zmielone pestki owoców, cukier, sól morską, a także różne oleje (kokosowy, migdałowy),
• chemiczne (kwasowe) – zawierają kwas mlekowy, salicylowy, glikolowy,
• enzymatyczne – rozpuszczają martwy naskórek dzięki obecności np. papainy (enzymu z papai) lub bromelainy (enzymu z ananasa).

>> Działanie keratolityczne – jak usunąć zrogowaciały naskórek?

Maski i skarpetki do stóp 

Często stosowane są w postaci skarpetek nasączonych substancjami nawilżającymi i regenerującymi, np. mocznikiem (do 10%), kwasem hialuronowym, gliceryną, masłem shea. Maski zatrzymują wilgoć, dzięki czemu pozwalają na lepsze wchłanianie substancji. Ponadto zmiękczają skórę, ułatwiając usunięcie zrogowaciałego naskórka i przyspieszając odbudowę nowego. Dostępne są także skarpetki do pielęgnacji stóp o działaniu złuszczającym. Zawierają w składzie kwasy, np. glikolowy czy mlekowy, które pomagają usunąć martwy naskórek. Złuszczająco działa także mocznik w stężeniu powyżej 30%.

Sole do kąpieli stóp 

Działają głównie relaksująco i odświeżająco. Często zawierają sól morską bądź sól Epsom (inaczej sól gorzką albo siarczan magnezu). Niekiedy mają właściwości antyseptyczne dzięki obecności olejków eterycznych, np. z drzewa herbacianego.

Dezodoranty do stóp 

Ich zadaniem jest neutralizacja nieprzyjemnego zapachu i ograniczenie potliwości stóp. Takie preparaty zawierają składniki podobne do tradycyjnych dezodorantów, czyli sole aluminiowe. Mają też dodatki olejków eterycznych, np. z drzewa herbacianego. Często obecny jest talk lub skrobia kukurydziana, które pochłaniają wilgoć, nie dopuszczając do rozwoju bakterii i grzybów.

>> Ałun – co to jest, czy jest zdrowy? Czy ałunem w sztyfcie można zastąpić dezodorant?

Akcesoria i urządzenia do pielęgnacji stóp

Oprócz kosmetyków warto zaopatrzyć się w akcesoria, które wspomagają odpowiednią pielęgnację stóp, np.:

• pilniki do paznokci – pomagają w prawidłowym kształtowaniu i wygładzaniu płytki,
• rollery do masażu – poprawiają krążenie i wspomagają relaks.

Dostępne są także pumeksy i tarki, które pomagają usuwać zrogowaciały naskórek, jednak trzeba uważać, by się nimi nie skaleczyć, i regularnie je myć i suszyć, by nie gromadziły się na nich grzyby i bakterie. Skutecznie i delikatnie wygładzają skórę stóp frezarki elektryczne, choć jest to droższy sprzęt, używany w gabinetach kosmetycznych.

Domowe sposoby na gładkie stopy

Kosmetyki do pielęgnacji stóp można przygotować również w domowym zaciszu. Aby wykonać nawilżającą maseczkę na stopy, wystarczy wymieszać oliwę z oliwek z kilkoma kroplami soku z cytryny i pozostawić na stopach przez około 15 minut. Po tym czasie skóra powinna być intensywnie nawilżona. 
Domowym sposobem można także przygotować peeling cukrowy. Należy wymieszać cukier z olejem kokosowym, a następnie delikatnie wmasować go w stopy, dzięki czemu zostanie usunięty martwy naskórek.

Pielęgnacja stóp według pór roku

Pielęgnacja stóp powinna być dostosowana do poszczególnych pór roku. Jak wiadomo, zmienne warunki pogodowe mają duży wpływ na skórę i dotyczy to również stóp.

• Wiosną i latem większy nacisk kładzie się na peelingi i lekkie kremy nawilżające. Istotne jest też stosowanie preparatów antygrzybicznych ze względu na zwiększone ryzyko infekcji (wyższa temperatura, kąpiele, plaża).
• Jesienią i zimą stawia się na regenerację i natłuszczanie. Warto wówczas robić sobie kąpiele stóp w celach relaksacyjnych.

>> Kąpiel solankowa – na co pomaga, czy żylaki i nadciśnienie ją wykluczają?

Jak mieć gładkie stopy – zabiegi pedicure

Dobrym posunięciem może okazać się udanie na pedicure. To zabieg kosmetyczny, którego celem jest pielęgnacja stóp i paznokci u stóp. Może mieć zarówno charakter estetyczny, jak i leczniczy zależnie od potrzeb. Obejmuje usunięcie martwego naskórka, opracowanie paznokci, nawilżenie skóry oraz ewentualne zdobienie płytki paznokciowej. 
Nie zaleca się wykonywania pedicure, gdy skóra stóp ma otwarte rany, stany zapalne, infekcje grzybicze lub bakteryjne, a czasem gdy występują choroby przewlekłe, np. cukrzyca. Przeciwwskazaniem okazuje się niekiedy także łuszczyca czy egzema. W takich przypadkach zabieg można wykonać jedynie pod nadzorem dermatologa. Nie zaleca się również korzystania z pedicure po zabiegach chirurgicznych w obrębie stóp.

Dbanie o stopy – wizyta u podologa

Podolog to specjalista, który zajmuje się leczeniem i profilaktyką problemów w obrębie stóp. Wizyta u podologa może się zatem okazać istotnym elementem pielęgnacji. Zwłaszcza jeżeli chodzi o problemy zdrowotne stóp, z którymi nie można sobie poradzić domowymi sposobami czy używaniem standardowych kosmetyków.

>> Pielęgnacja stóp diabetyka