Jakie są preparaty wspomagające układu nerwowy?
Układ nerwowy jest bardzo skomplikowaną częścią organizmu. W pracy neuronów i przy przesyłaniu sygnałów pomiędzy jego poszczególnymi elementami uczestniczy wiele substancji, białek czy związków chemicznych. Niektóre z nich muszą być dostarczane z zewnątrz, zwykle przez pożywienie, ale w warunkach niedoboru możliwe jest stosowanie suplementów.
Preparaty na układ nerwowy to przede wszystkim:
- witaminy z grupy B;
- witamina D;
- kwasy Omega;
- magnez;
- selen;
- potas;
- miedź;
- cynk.
Suplementacja tych składników jest zalecana przy niezbilansowanej diecie, a w przypadku witaminy D w okresie jesienno-zimowym, gdy jej synteza pod wpływem światła słonecznego może być ograniczona.
Witaminy wspomagające układ nerwowy to przede wszystkim te z grupy B, czyli kwas foliowy (B9), tiamina (B1), ryboflawina (B2), kwas pantotenowy (B5) i pirydoksyna (B6).
Naturalne składniki wspierające układ nerwowy
Preparaty wspomagające układ nerwowy mogą zawierać także wyciągi roślinne i substancje naturalne, które zwiększają ochronę lub poprawiają aktywność neuronów i neuroprzekaźników. Najczęściej stosowanym składnikiem jest lecytyna sojowa, czyli fosfolipidy z tłuszczami roślinnymi. Stanowią one składnik ścian komórkowych (także w komórkach nerwowych). Dostarczanie fosfolipidów do organizmu pozwala na ich wzmocnienie, dzięki czemu są mniej podatne na uszkodzenia i wolniej się degenerują.
Inne naturalne suplementy wzmacniające układ nerwowy to na przykład wyciąg z żeń-szenia (zwiększa aktywność), wyciąg z kurkumy (działanie antyoksydacyjne), czy miłorzębu japońskiego (zawiera zarówno substancje osłonowe, jak i antyoksydanty).
Suplementy i witaminy wspomagające układ nerwowy
Suplementy wspierające układ nerwowy mogą być zarówno preparatami witaminowymi, jak i roślinnymi oraz łączyć obie te kategorie. Najważniejsze dla funkcjonowania układu nerwowego są: witamina D oraz witaminy z grupy B. Warto też zwrócić uwagę na witaminę C (jest antyoksydantem) i witaminę A (istotna w syntezie hormonów i neuroprzekaźników).
Na co zwracać uwagę podczas przyjmowania suplementów?
Wybierając witaminy wspomagające układ nerwowy, warto zwrócić uwagę nie tylko na dawkę, ale także formę. Lepszą przyswajalnością charakteryzują się preparaty zawierające aktywowane wersje substancji.
Witamina D i A wymaga rozpuszczenia w tłuszczu, dlatego lepiej działają suplementy, w których połączono ją z kwasami Omega, lecytyną sojową lub tranem. W innym przypadku należy przyjmować je wraz z posiłkami.
Jak wspomagać układ nerwowy bez suplementów?
Istotnym faktem jest to, że suplementy to nie leki wspomagające układ nerwowy. Nie są one w stanie przeciwdziałać zmianom spowodowanym chorobami, czy cofać ich objawów. Specjalistyczne leki wspomagające układ nerwowy może przepisać jedynie neurolog, po dokładnych badaniach.
Właściwa higiena układu nerwowego, w tym suplementacja może mieć pozytywny wpływ na profilaktykę. Suplementy mogą też ograniczyć negatywny wpływ niektórych czynników zewnętrznych, np. wolnych rodników, czy takich, które w dłuższej perspektywie mogą mieć degenerujący wpływ na sprawność układu, takich jak bezsenność, chroniczny stres, niewłaściwa dieta czy stosowanie używek.
FAQ
Jakie suplementy na układ nerwowy?
Preparaty wspierające układ nerwowy powinny przede wszystkim zawierać witaminy z grupy B, kwasy z grupy Omega oraz takie minerały jak magnez, selen, miedź, potas i cynk. Oprócz tego produkt może być wzbogacony w witaminę D, A i C. Pozytywny wpływ mają także składniki roślinne, takie jak wyciąg z miłorzębu japońskiego, kurkumy, żeń-szenia i lecytyna sojowa.
Jak wzmocnić układ nerwowy?
Wzmocnienie układu nerwowego może wynikać z poprawienia osłony neuronów. Pomagają w tym fosfolipidy i ryboflawiny, które są zawarte między innymi w lecytynie sojowej czy wyciągu z miłorzębu.
Jak dbać o układ nerwowy?
Preparaty wspomagające układ nerwowy nie są najważniejsze w jego higienie. Istotne jest unikanie toksycznych używek (alkoholu, papierosów, narkotyków). Silnie niszcząco działają one na neurony. Niektóre substancje uznawane za używki, takie jak kawa czy czekolada, w odpowiednich dawkach mogą z kolei wspomagać działanie układu nerwowego. Ważne jest także utrzymywanie zbilansowanej diety, bogatej w witaminy, minerały i zdrowe tłuszcze (odżywianie można uzupełnić suplementami). Należy też dbać o zachowanie higieny wypoczynku i snu.
