Kalkulator BMI: oblicz BMI online. Jaka jest Twoja prawidłowa waga?

Kalkulator BMI (z ang. body mass index, czyli wskaźnik masy ciała) to proste i dokładne narzędzie służące do samodzielnego obliczania wskaźnika masy ciała. Z kalkulatora BMI korzystają dietetycy, oceniając stopień nadwagi lub otyłości, by dopasować odpowiedni plan żywieniowy dla pacjenta, oraz lekarze m.in. do oceny ryzyka rozwoju chorób cywilizacyjnych związanych z otyłością, jak choroby układu krążenia, cukrzyca typu 2. Niektóre z leków stosowanych w leczeniu otyłości włączane są na podstawie pomiaru BMI.

Wskaźnik masy ciała, czyli Body Mass Index, został opracowany blisko 200 lat temu, w 1832 roku przez belgijskiego matematyka Adolfa Queteleta (inna nazwa BMI to również wskaźnik Queteleta II). Przez lata obliczeń dokonywano ręcznie, korzystano z liczydeł, kalkulatorów biurkowych, obecnie można korzystać z kalkulatora BMI online. To proste, bardzo szybkie i dokładne narzędzie służące ocenie naszego wskaźnika masy ciała - wystarczy podać płeć, masę ciała i wzrost. Korzystając z kalkulatora BMI, unikamy błędów, które mogą się zdarzyć podczas ręcznego obliczania wskaźnika Queteleta II. Dodatkowo natychmiast uzyskujemy precyzyjną informację o wyniku, czyli krótko mówiąc - nasz wskaźnik BMI. Wiedza ta ma wskazać pacjentowi, czy jego masa ciała jest prawidłowa, czy cierpi na nadwagę lub otyłość.

Wskaźnik BMI - jak go obliczyć

Wskaźnik BMI obliczamy w bardzo prosty sposób, wystarczy znać kilka parametrów, jak swój wzrost czy waga. Należy także pamiętać, że wskaźnik BMI dla dzieci został zmodyfikowany i naniesiony na siatki centylowe (współczynnik masy ciała u dzieci). Oznacza to, że Body Mass Index powinien być obliczany tylko dla osób dorosłych. A teraz - jak obliczyć BMI? Oczywiście najprościej skorzystać z kalkulatora BMI online. W przeciwnym razie, trzeba policzyć wskaźnik BMI "na piechotę".

Wskaźnik BMI uzyskuje się dzieląc ciężar ciała w kilogramach przez wzrost w metrach do kwadratu według wzoru:

BMI = ciężar ciała w kg/(wzrost w m)²

Normy BMI. Jaka jest prawidłowa waga?

Wskaźnik BMI na podstawie podanego wzoru oblicza się u osób dorosłych - jednakowo dla kobiet i mężczyzn. Jednakowe są również kryteria oceny masy ciała u obu płci. Wartość wskaźnika może być klasyfikowana jako Skala oceny i wygląda następująco:

>> Wpływ otyłości na strukturę mózgu

Uzyskany dzięki kalkulatorowi BMI wynik jest pierwszym krokiem do szukania pomocy lekarskiej, jeśli jest on zbyt duży. Obliczanie BMI jest proste, ale jeśli Pacjent cierpi na otyłość, to droga do prawidłowego wyniku jest trudna. Należy także pamiętać, że samo obliczenie BMI jest tylko sugestią, że pacjent cierpi na nadwagę lub otyłość, ważne są także inne pomiary, jak np. zawartość tkanki tłuszczowej w ciele i jej rozmieszczenie. I tutaj uwaga - otłuszczenie organizmu również jest bardzo groźne!

Otyłość III stopnia, tak zwana otyłość olbrzymia, czyli wskaźnik BMI powyżej 40, zawsze wymaga interwencji chirurgicznej. Lekarz zajmujący się leczeniem otyłości nazywany jest bariatrą. Przeprowadza on leczenie chirurgiczne otyłości, które polega m. in. na usunięciu kawałka żołądka, połączenia żołądka z jelitami i innych zabiegach, mających na celu umożłiwienie Pacjentowi zmniejszenia masy ciała. Leczenie chirurgiczne otyłości wiąże się z trzymaniem restrykcyjnej diety już zawsze.

>> Chirurgiczne leczenie otyłości

Prawidłowy wskaźnik masy ciała różni się w zależności od wieku:

• 19 – 24 lata: BMI 19 – 24
• 25 – 34 lata: BMI 20 – 25
• 35 – 44 lata: BMI 21 – 26
• 45 – 54 lata: BMI 22 – 27
• 55 – 64 lata: BMI 23 – 28
• 65 lat i więcej: BMI 24 – 29

U osób starszych nie zaleca się utrzymywania niższych wartości wskaźnika BMI z uwagi na większe ryzyko niedożywienia, które rośnie wraz z wiekiem. Zatem u seniorów powyżej 65. roku życia wskaźnik BMI do 29 uznaje się na prawidłową masę ciała. Jednak uwaga - w razie wątpliwości należy skonsultować się z lekarzem. Body Mass Indeks może wyliczyć także lekarz podczas wizyty Pacjenta w gabinecie.

Body Mass Index Prime

Body Mass Index Prime to zmodyfikowany wskaźnik masy ciała BMI. Wylicza się go dzieląc BMI danej osoby przez wartość BMI będącą górną granicą normy, czyli 25. Norma wagowa mieści się w przedziale 0,74 do 1. Wartość poniżej 0,74 wskazuje na niedowagę, a powyżej 1 na nadwagę. Dzięki Body Mass Index Prime lekarz może łatwo wyliczyć, ile kilogramów powinien schudnąć Pacjent.

Kalkulator BMI u małych dzieci zastępują siatki centylowe 

U dzieci i nastolatków, w szczególności poniżej 14 lat, do oceny prawidłowego rozwoju wykorzystuje się siatki centylowe masy ciała, długości i wysokości, wskaźnika BMI lub obwodu głowy w zależności od wieku i płci. Na siatce centylowej wykreślone są krzywe, tzw. centyle – 3%, 10%, 25%, 50%, 75%, 97%. Linie te pokazują, jaki procent dzieci w całej zbadanej populacji określonego wieku i płci osiąga taką samą, mniejszą lub większą wartość masy ciała, wysokości, wskaźnika BMI lub obwodu głowy. Wyniki pomiędzy 3. a 97. centylem mieszczą się w zakresie tzw. szerokiej normy. Wyniki poniżej 3. centyla lub powyżej 97. centyla powinny być skonsultowane z lekarzem pediatrą.

>> Czy waga matki w ciąży ma związek z otyłością dziecka?

Oblicz swoje BMI

Prawidłowa masa ciała bez względu na wiek i płeć jest jednym z podstawowych czynników warunkujących zachowanie dobrego stanu zdrowia i sprawności fizycznej przez długi czas. Warto mieć ją pod kontrolą i regularnie korzystać z kalkulatora BMI online, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, gdy łatwo o przyrost dodatkowych kilogramów. Odchudzanie jest procesem długotrwałym, który powinien być przeprowadzony z głową. Nie powinno się od razu sięgać po leki na odchudzanie, ale zmniejszyć podaż kalorii (czyli zmodyfikować dietę) i wdrożyć więcej aktywnośći fizycznej. Zdrowe odchudzanie to takie, w którym nie traci się szybko masy ciała, ale stopniowo. Warto, aby dieta była dopasowana do możłiwości Pacjenta, podobnie jak aktywnośći fizyczna. Podczas odchudzania nie można zapominać także o odpowiedniej podaży wody.

Otyłość to już choroba, a walka z nią często wymaga współpracy ekspertów z różnych dziedzin - fizjoterapeuty, dietetyka, bariatry, trenera personalnego. Niestety ryzyko otyłości dotyczy coraz szerszej grupy Pacjentów - coraz więcej dzieci ma niedostateczną ilość ruchu, dorośli z racji pracy siedzącej również cierpią na brak aktywności, a do tego dochodzi jeszcze niedopowiednia dieta i zbyt duża podaż kalorii do zapotrzebowania na nie. Indeks masy ciała jest wskaźnikiem pomocniczym, mającym zapalić czerwoną lampkę w głowie Pacjenta, że czas coś zrobić, zmienić. Otyłość zwiększa ryzyko zachorowania na wiele innych chorób, w tym cukrzycy  i chorób układu krążenia.

>> Czynniki ryzyka rozwoju insulinooporności

>> Profilaktyka miażdżycy – jak zatrzymać chorobę

>> Terapia zespołu metabolicznego – zmiana stylu życia i leczenie farmakologiczne