Coraz częściej słyszy się, że dzieci spożywają za mało wapnia. Nie od dziś wiadomo, że wapń to pierwiastek, który wpływa na kości i zęby, aby mogły prawidłowo rosnąć. Ponadto wapń reguluje również pracę mięśni i serca oraz wpływa na krzepliwość krwi.
Jakie jest zapotrzebowanie na wapń?
Ilość wapnia, jaką powinny spożywać dzieci zależy od ich wieku. Małe dzieci w wieku 1-3 lat powinny spożywać 500 mg wapnia dziennie. Dzieci w przedziale wiekowym 4-8 lat powinny przyjmować z pożywieniem 800 mg dziennie, a starsze dzieci i nastolatki, czyli osoby w wieku 9-18 lat powinny spożywać aż 1300 mg wapnia dziennie.
Najbogatszym źródłem najlepiej przyswajalnego wapnia jest mleko i przetwory mleczne (jogurty, kefiry, maślanka, serki twarogowe, sery żółte). Dlatego też prawidłowa dieta dziecka w wieku 1-3 powinna każdego dnia uwzględniać 3 porcje mleka (w tym mleko modyfikowanego) oraz przetworów mlecznych łącznie.
Niedobór wapnia u dzieci
Niedobór wapnia może prowadzić do osłabienia struktury kości, zwiększonego ryzyka zachorowania na próchnicę oraz zaburzeń wzrostu u maluchów. Niewystarczająca jego ilość w pożywieniu ma niekorzystny wpływ na działanie układu mięśniowego i nerwowego. U ludzi starszych, niedobory wapnia prostą drogą prowadzą do osteoporozy.
Jakie wapno dla dziecka?
Nie zawsze jest możliwe zapewnienie odpowiedniej ilości wapnia poprzez samą dietę.
W takich przypadkach nieocenioną pomoc zapewniają różnego rodzaju wyroby medyczne i suplementy diety, które dostępne są na Apteline.pl
Wybór w jakiej formie najlepiej podać wapno dziecku zależy od wieku, formy produktu oraz preferencji dziecka.