Witamina B3, niacyna, witamina PP – wiele nazw, jedna substancja
Witamina B3 to związek wpływający na prawidłowy stan skóry, ale również na działanie układu nerwowego oraz pokarmowego. Odpowiednio dopasowana, regularna suplementacja znacząco poprawia sprawność organizmu, a także łagodzi ryzyko wystąpienia szeregu chorób i dolegliwości. W przypadku pacjentów cierpiących na schorzenia krążeniowe zmniejsza objawy i wspomaga leczenie.
Czym objawia się niedobór witaminy B3?
Niacyna jest konieczna do prawidłowej pracy organizmu. Niedobór witaminy PP może objawiać się pogorszeniem stanu skóry oraz błon śluzowych. Pojawiają się przebarwienia i zaczerwienienia, a także stany zapalne w obrębie jamy ustnej. Przy dużych niedoborach może dojść również do zaburzeń nastroju oraz stanów lękowych.
Jak rozpoznać nadmiar witaminy B3 w organizmie?
Witamina B3 jest substancją rozpuszczalną w wodzie, a więc jest skutecznie wydalana wraz z moczem. Z tego względu jej nieopatrzne przedawkowanie jest bardzo trudne, nawet jeśli w ciągu dnia zażyje się omyłkowo np. dwie dawki. Niemniej jednak jednorazowe spożycie znacząco zbyt dużej ilości, np. 1 g, może doprowadzić do hiperwitaminozy.
Nadmierna ilość witaminy PP w organizmie objawia się między innymi uczuciem niestrawności oraz jadłowstrętem. Do tego dochodzi rozszerzenie naczyń krwionośnych, zaczerwienienie skóry i ból głowy. W przypadku wystąpienia tego rodzaju dolegliwości podczas suplementacji witaminy B3 zaleca się czasowe odstawienie produktu i skonsultowanie ze specjalistą. Przekroczenie 3 g w wymiarze dobowym może prowadzić nawet do trwałego uszkodzenia wątroby oraz rozwinięcia się dny moczanowej.
Kiedy zwiększyć dawkę przyjmowanej witaminy B3?
Niacyna jest składnikiem mającym bezpośredni wpływ na prawidłową pracę organizmu. Wspiera procesy metaboliczne, odpowiada za normowanie poziomu cholesterolu, dba o sprawność przewodu pokarmowego, a także reguluje hormony płciowe. Wspiera oczyszczanie organizmu i może być stosowana w procesie odtruwania, ponieważ wpływa na wydzielanie insuliny oraz soku żołądkowego.
Zażywanie zalecanej dziennej dawki witaminy B3 może wymagać korekty przede wszystkim w okresie ciąży i laktacji. Wtedy ze względu na procesy zachodzące w organizmie kobiety, zwiększa się zapotrzebowanie na witaminę PP. Jej dawkę warto wówczas skonsultować ze specjalistą prowadzącym ciążę.
Witamina PP w kroplach, płynie, kapsułkach
Preparaty zawierające wit. B3 występują w wielu rodzajach. Różnią się one zarówno dawką, formą witaminy PP zawartą w ich składzie, a także sposobem podania. Dużą popularnością cieszą się łatwoprzyswajalne kapsułki. Suplementacja witaminy B3 może być wykonywana także poprzez podawanie kropli lub płynu. Czasem można dodać je także do kosmetyków. To pozwala na punktowe stosowanie witaminy B3 na skórę.
Czy witamina B3 jest bezpieczna dla kobiet w ciąży?
Zażywanie preparatów z wit. B3 w ciąży jest bezpieczne i w wielu przypadkach szczególnie zalecane. W tym czasie zwiększa się zapotrzebowanie dobowe i może ono wynosić nawet 18-18 mg, gdzie standardowo jest to ok. 14-15 mg. B3 witamina może być przyjmowana także w trakcie laktacji. W czasie ciąży należy szczególnie uważnie monitorować jej poziom, ponieważ znaczące nadwyżki mogą prowadzić do szeregu komplikacji oraz zwiększać ryzyko wystąpienia wrodzonych wad płodu.
Jaki preparat z witaminą B3 wybrać?
Preparaty zawierające wit. B3 występują w wielu wariantach. Dostępne są te mające w składzie kwas nikotynowy, amid kwasu nikotynowego oraz heksanikotynian inozytolu. Dla organizmu najlepiej przyswajalną formą jest pierwsza z nich. B3 witamina może różnić się działaniem w zależności od wybranego typu. Tym samym, jeśli pacjentowi zależy na obniżeniu cholesterolu, zaleca się wybieranie preparatów zawierających amid kwasu nikotynowego.
Czy dzieci mogą zażywać witaminę B3?
Witamina PP może być zażywana przez dzieci już w pierwszych latach ich życia. Niemniej jednak warto mieć na uwadze, że nadmiar może prowadzić do szeregu dolegliwości i poważnych powikłań. Z tego względu zaleca się stałe monitowanie jej poziomu we krwi.
Starannie przygotowana suplementacja pozwala znacząco zredukować ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 1. Dzienne spożycie witaminy B3 u dzieci powinno oscylować między 6 a 16 mg. Dawka jest uzależniona od wieku, płci oraz indywidualnego zapotrzebowania organizmu.