Najlepsze kwasy omega dla dzieci to te dostarczane wraz z pożywieniem. Ich doskonałym źródłem są tłuste ryby, jak makrela, halibut, łosoś lub dorsz, a także owoce morza. Dobrym źródłem omega DHA dla dzieci są też orzechy włoskie. Można zdecydować się na siemię lniane. Decydując się na suplementację, warto sięgnąć po kwasy DHA dla dzieci oraz kwas EPA. Często występują one w jednym produkcie. Zgodnie z najnowszymi wytycznymi kwasy omega 3 i 6 dla dzieci powinny być podawane w proporcji od 1:2 do 1:5. Warto także regularnie zmieniać źródła kwasów tłuszczowych, ponieważ w każdym produkcie są one nieco inne. Jako przykład można wskazać oliwę z oliwek, gdzie proporcja omega 3 do omega 6 wynosi 1:10.