Aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna – nie taka ważna, gdy chcemy się odchudzić?

Umiarkowana aktywność fizyczna redukuje o połowę ryzyko śmierci

Sport to zdrowie. Kolejne badania udowadniają tę tezę. 65-latkowie mogą zmniejszyć o 50 proc. ryzyko śmierci z powodu chorób układu sercowo-naczyniowego dzięki umiarkowanej aktywności fizycznej.

Ćwiczenia dla otyłych: od czego zacząć? Taniec, joga, spacer – pomysły na trening

Osobom z otyłością lub nadwagą trudno przekonać się do wysiłku fizycznego. Na szczęście nie musimy być sportowcami i nie musimy mieć żadnych wyjątkowych umiejętności czy wyposażenia, aby regularnie ćwiczyć.

Ćwiczenia dla otyłych: od czego zacząć? Taniec, joga, spacer – pomysły na trening

Aktywność w każdym rozmiarze. Ile ćwiczyć, by schudnąć?

Czy osoby otyłe lub z nadwagą mogą być aktywne fizycznie? Oczywiście, że tak! Nawet powinny. Badania dowodzą, że aktywność fizyczna jest bezpieczna niemalże dla każdego – pod warunkiem, że z głową dobierzemy intensywność ćwiczeń. Korzyści zdrowotne zdecydowanie przewyższają ewentualne ryzyko.

Aktywność fizyczna a otyłość – jak pokonać bariery?

Osoby otyłe lub z nadwagą szybko się męczą, szybko tracą oddech, a potem... szybko tracą zapał do dalszych ćwiczeń. Jednak najczęstszym powodem zarzucenia aktywności fizycznej jest prawdopodobnie wstyd. Wykonywanie ćwiczeń przy innych to dla wielu otyłych bariera nie do pokonania.

Trening interwałowy może uchronić przed cukrzycą i spowolnić proces starzenia

Chcesz w krótkim czasie spalić tkankę tłuszczową i zmniejszyć ryzyko cukrzycy? Wybierz trening interwałowy. Okazuje się, że ten rodzaj aktywności fizycznej może mieć jeszcze jedną zaletę, a mianowicie zahamowanie procesu starzenia na poziomie komórkowym.

Krokomierz – skuteczna broń w walce z cukrzycą, nadciśnieniem i otyłością

Przychodzi baba z cukrzycą do lekarza. A lekarz przepisuje jej stosowanie krokomierza i konkretną liczbę kroków do przejścia w ciągu dnia. Efekt? Niższy poziom cukru we krwi, zmniejszenie insulinooporności i mniejsze ryzyko nadciśnienia. To nie żart!

1000 kroków dziennie obniża ryzyko chorób serca

To, że aktywność fizyczna jest zbawienna dla osób z cukrzycą typu 1., wiemy od dawna. Ale jaka aktywność konkretnie? Maratony, kolarstwo szosowe, sztuki walki? Okazuje się, że nie musimy być aż tak ambitni. Już 1000 kroków dziennie może mieć dobroczynny wpływ na nasz układ krążenia.

Tenis, squash, basen – co jest najzdrowsze dla serca?

Naukowcy postanowili sprawdzić, które ćwiczenia najlepiej wpływają na zdrowie. Wnioski? Pływanie, tenis i aerobik dają największą szansę na zredukowanie ryzyka śmierci z powodu chorób serca i udaru.

Serca kobiet i mężczyzn inaczej reagują na uprawianie sportu

Nie od dziś wiadomo, że serca sportowców z czasem się powiększają. Okazuje się jednak, że proces ten inaczej zachodzi u kobiet, a inaczej u mężczyzn.