Sport to zdrowie. Kolejne badania udowadniają tę tezę. 65-latkowie mogą zmniejszyć o 50 proc. ryzyko śmierci z powodu chorób układu sercowo-naczyniowego dzięki umiarkowanej aktywności fizycznej.
Umiarkowana aktywność fizyczna redukuje o połowę ryzyko śmierci
Spacery zmniejszają ryzyko śmierci o połowę – do takiego wniosku doszli badacze pod przewodnictwem dr Riitty Liisy Antikainen z University of Oulu w Finlandii. Swoje wyniki zaprezentowali na kongresie European Society of Cardiology. Badania w ramach National FINRISK Study obejmowały 2500 osób w wieku od 65 do 74 lat.
Czytaj również: Aktywność fizyczna dla serca – jaka, kiedy i pod jakimi warunkami
Aktywność fizyczna – trzy poziomy
Badacze wyróżnili trzy poziomy aktywności fizycznej: niską (czytanie, oglądanie telewizji, robienie prac domowych), umiarkowaną (spacerowanie, jazda na rowerze, lekka gimnastyka) oraz wysoką (sporty rekreacyjne i intensywny trening). Mierzono związek poszczególnych poziomów aktywności z takimi wskaźnikami zdrowia, jak: ciśnienie krwi, waga, indeks BMI czy poziom cholesterolu.
197 badanych zmarło z powodu chorób układu sercowo-naczyniowego, a 416 przeżyło pierwsze wydarzenie sercowo-naczyniowe (na przykład zawał serca lub udar mózgu).
Analizy wykazały, że umiarkowany wysiłek fizyczny redukuje prawdopodobieństwo pojawienia się takiego wydarzenia o 31 proc., zaś ryzyko śmierci jest mniejsze aż o 50 proc. Według naukowców intensywniejszy wysiłek prowadzi do jeszcze lepszych wyników.
Wysiłek fizyczny zmniejsza ryzyko choroby wieńcowej u kobiet
Co ciekawe, inne badania pokazują, że umiarkowany wysiłek fizyczny ma dobroczynny wpływ na układ sercowo-naczyniowy nie tylko u osób starszych. Takie dane podaje na przykład dr Andrea K. Chomistek z Indiana University Bloomington School of Public Health. Według jej analiz ryzyko choroby wieńcowej u kobiet w przedziale wiekowym 20–44 lata zmniejsza się o 35 proc., jeśli poświęcają minimum 2,5 godziny w tygodniu na szybki marsz.
