Przychodzi baba z cukrzycą do lekarza. A lekarz przepisuje jej stosowanie krokomierza i konkretną liczbę kroków do przejścia w ciągu dnia. Efekt? Niższy poziom cukru we krwi, zmniejszenie insulinooporności i mniejsze ryzyko nadciśnienia. To nie żart!
Krokomierz – skuteczna broń w walce z cukrzycą, nadciśnieniem i otyłością
Dziś do spaceru nie wystarczy już dobra pogoda – potrzebne są aplikacje na smartfona, krokomierze, opaski fit i wiele innych gadżetów, które mierzą osiągi spacerowiczów. Co ciekawe taki rodzaj motywacji może być bardzo skuteczny i przynieść duże korzyści zdrowotne – stosowanie krokomierza u pacjentów z cukrzycą typu 2. lub nadciśnieniem może zwiększyć liczbę wykonywanych dziennie kroków aż o 20 proc.
Czytaj więcej: 1000 kroków dziennie obniża ryzyko chorób serca
Spacerkiem po zdrowie
Wcześniejsze badania naukowe dowiodły, że wystarczy zaledwie pół godziny aktywności fizycznej dziennie, aby zmniejszyć ryzyko nie tylko chorób sercowo-naczyniowych i wysokiego ciśnienia, ale także niektórych typów nowotworów. Regularne spacery mogą aż o 40 proc. obniżyć śmiertelność i występowanie wielu powikłań naczyniowych u osób z cukrzycą typu 2. w ciągu dekady od momentu, gdy zaczną ćwiczyć.
Kanadyjscy naukowcy postanowili sprawdzić, czy przepisywanie pacjentom konkretnej liczby kroków i stosowanie popularnych elektronicznych gadżetów lub aplikacji mobilnych mierzących kroki może pomóc w terapii cukrzycy. Na czele zespołu stanęła dr Kaberi Dasgupta z McGill University, która od jakiegoś czasu bada wpływ liczenia kroków na zdrowie.
Do badania włączono 364 pacjentów i 74 lekarzy z różnych szpitali w Montrealu. Niektórych pacjentów leczono standardowo, inni dostali krokomierze oraz specjalne recepty – na konkretną liczbę kroków do przejścia każdego dnia.
Czytaj więcej: Znaczenie aktywności fizycznej w leczeniu cukrzycy typu 2.
Na krokomierzu kolejny rekord, a cukier spada
Analizy dokonano po dwunastu miesiącach trwania eksperymentu. W grupie pacjentów, którzy dostali urządzenia do pomiaru kroków, odnotowano znacznie lepsze wyniki. Okazało się, że zastosowanie prostej sztuczki z receptą na kroki sprawiło, że pacjenci dziennie robili średnio aż o 1200 kroków więcej. Co więcej u pacjentów z cukrzycą typu 2. odnotowano lepsze wyniki glikemii (spadek poziomu cukru we krwi) oraz zmniejszenie insulinooporności.
Należy jednak pamiętać, że same spacery w terapii cukrzycy nie wystarczą – konieczne jest stosowanie się do zaleceń lekarza, zmiana nawyków żywieniowych, regularne badania i samokontrola cukrzycy. Ryzyko wystąpienia tej choroby można zmniejszyć, wykonując minimum 10 tys. kroków dziennie. Jeśli krokomierz wybija 5 tys. kroków na dobę lub mniej, to istnieje wysokie ryzyko cukrzycy typu 2. oraz nadciśnienia.
