Domowe lody malinowe z jogurtem – zdrowy deser na upalne dni

Lody wbrew pozorom nie są wcale trudne do przygotowania własnoręcznie. Są różne sposoby na to, by samemu je zrobić. Podpowiadamy jeden z nich, prawdopodobnie najłatwiejszy.

Czytaj również: Zielone smoothie z kiwi – prosty przepis na orzeźwienie

Domowe lody malinowe z jogurtem – składniki i przygotowanie

• 250 g malin,

• 1 mały jogurt naturalny (150 g).

Przygotowanie lodów jest banalnie proste. Otóż wystarczy włożyć maliny do zamrażalnika na około dwie godziny. Następnie zmiksować owoce z jogurtem i gotowe! Mamy pyszny, zdrowy, zimny deser.

>> 6 faktów i mitów o lodach: czy lody odchudzają?

Domowe lody malinowe z jogurtem – wartość odżywcza

Wartość odżywcza dla jednej porcji domowych lodów malinowych wynosi:

• energia − 162 kcal,
• białko − 10 g,
• tłuszcz − 4 g,
• węglowodany − 39 g.

Jogurt naturalny – właściwości

Jogurt naturalny ma wiele cennych właściwości zdrowotnych i jest niskokaloryczny. Przede wszystkim jest świetnym źródłem wapnia, ale także fosforu oraz witamin z grupy B. Jogurt naturalny to także naturalny probiotyk ze względu na zawartość żywych kultur bakterii. Z tego względy zalecany jest podczas kuracji antybiotykowej i tuż po niej.

Spożywanie jogurtów wzmacnia odporność. Ponadto pomaga w zaburzeniach układu pokarmowego, takich jak biegunki i zaparcia. Osoby, które często mają problemy z grzybicą, także powinny regularnie jadać jogurt naturalny.

Sprawdź także: Lody dla diabetyka: sorbety czy na patyku? Które lody wybrać w diecie cukrzycowej?

Maliny – naturalna aspiryna

Maliny, dzięki obecności kwasu salicylowego i benzoesowego, są uznawane za naturalną aspirynę. Owoce temają właściwości przeciwzapalne, przeciwgorączkowe oraz antybakteryjne i antywirusowe. Malina zwalcza pierwsze objawy przeziębienia i grypy, obniża gorączkę oraz pomaga pozbyć się bólu gardła.

Spożywanie malin zaleca się także osobom borykającym się z nadciśnieniem i innymi schorzeniami układu krążenia, ponieważ obniżają ciśnienie tętnicze krwi. Ponadto maliny stymulują oczyszczanie organizmu z toksyn i przyspieszają trawienie pokarmów, dzięki czemu zapobiegają powstawaniu zaparć i wzdęć. Owoce malin to bogate źródło witamin z grupy B oraz witaminy C i E, a także wapnia, magnezu, żelaza i potasu.