Zielone smoothie z kiwi – prosty przepis na orzeźwienie

Lato sprzyja prostym daniom przygotowywanym z sezonowych owoców i warzyw. Świetną propozycją są błyskawiczne w przygotowaniu koktajle. Dziś prezentujemy przepis na zielone smoothie z kiwi, który przesłała nam Czytelniczka Monika.

>> Przepis na koktajl energetyczny – prościej się nie da!

Zielone smoothie z kiwi – składniki

By przygotować smoothie potrzebujemy:

• 3 kiwi,

• dojrzały banan,

• pokruszony lód.

Zblenduj banana z dwoma owocami kiwi, następnie dodaj pokruszony lód. Plasterki kiwi mogą posłużyć do ozdobienia koktajlu. Można również dodać listek mięty lub melisy. Samo zdrowie!

Właściwości zdrowotne kiwi

Mały owoc kiwi ma wiele dobrych dla zdrowia właściwości i zawiera cenne witaminy oraz minerały. Najwięcej ma w sobie witaminy C, bogaty jest również w witaminy z grupy B, witaminy A, E i K. Ponadto jest źródłem m.in. wapnia, fosforu, magnezu, potasu, żelaza oraz luteiny.

Kiwi może wpływać na obniżenie ciśnienia tętniczego, hamuje agregację płytek krwi, zapobiegając zakrzepom, a także obniża poziom trójglicerydów. Ponadto dzięki wysokiej zawartości witaminy C owoc ten wzmocni organizm w walce z infekcjami.

Owoce kiwi są źródłem luteiny, więc chronią oczy przed zaćmą i zwyrodnieniem plamki żółtej. Dodatkowo pomagają na zaparcia i poprawiają przemianę materii.

Banany – sycąca słodycz

Banany z powodzeniem zastępują biały cukier w deserach, np. lodach lub koktajlach. Są energetyczną przekąską, pełną żelaza, aminokwasów, błonnika, witamin oraz przeciwutleniaczy. Dzięki dużej zawartości magnezu oraz witamin z grupy B koją nerwy i przeciwdziałają zmęczeniu. Naukowcy twierdzą, że banany to naturalne antydepresanty.

Sięgnij po te owoce także wtedy, gdy borykasz się z dodatkowymi kilogramami. Dzięki temu, że są tak bardzo sycące i zawierają wiele substancji odżywczych, zapobiegają napadom głodu i podjadaniem między posiłkami.