• 19 000 produktów
  • Darmowa dostawa
  • Wysyłka w 24 godziny
  • 2600 punktów odbioru
Katalog produktówBaza wiedzySerwis Świat Zdrowia
 
Ukryj

Popularne frazy

    Popularne produkty

    Zobacz więcej
       

      Szpinakowe naleśniki – przepis

      Autor:

      Dominika Robaszkiewicz

      Data publikacji: 24.08.2017

      Wytrawne, zielone naleśniki to propozycja dla osób, które… nie lubią szpinaku. W naleśnikach nie jest on wyczuwalny, a swoją „robotę” robi, dostarczając nam witamin K i E, ogromną dawkę antyoksydantów oraz potasu, magnezu i jodu.

      naleśniki ze szpinakiem

      Spis treści:

      1. Przepis na szpinakowe naleśniki
      2. Jak przygotować wytrawne naleśniki?
      3. Ile kalorii ma naleśnik? Wartości odżywcze naleśników (na 1 naleśnik)
      4. Informacja dla osób chorujących na cukrzycę:

       

      Wytrawne naleśniki to baza, którą można dowolnie zmieniać w dania, w zależności od dodatków. Dobrze będą komponowały się z wędzonym łososiem, świeżym szpinakiem i pomidorami albo z pastą z fety, oliwek, czosnku i jogurtu naturalnego. Naleśniki można podać też z pieczarkami lub nadzieniem z mięsem.

      Przepis na szpinakowe naleśniki

      Lista produktów na 9 naleśników:

      • 3/4 szklanki rozmrożonego rozdrobnionego szpinaku
      • 1 szklanka mąki pszennej
      • 1 szklanka mąki pełnoziarnistej
      • 1 szklanka mleka
      • 1 szklanka wody gazowanej
      • 2 jajka
      • 1 łyżka oleju
      • 1 ząbek czosnku
      • szczypta soli

      Jak przygotować wytrawne naleśniki?

      Włóż do miksera rozmrożony szpinak i zblenduj go na gładko. Dodaj mleko, jajka, obie mąki, olej, sól i starty czosnek. Połącz wszystkie składniki. Na końcu dodaj wodę. Odstaw na około 15-20 minut, aby uwolnił się gluten.

      Smaż na rozgrzanej patelni z niewielką ilością tłuszczu. Naleśniki będą nieco grubsze niż te tradycyjne z uwagi na dodatek szpinaku i mąki pełnoziarnistej.

      naleśniki szpinakowe na talerzu

      Ile kalorii ma naleśnik? Wartości odżywcze naleśników (na 1 naleśnik)

      • Energia: 154 kcal
      • Białko: 6,6 g
      • Węglowodany: 25 g
      • Tłuszcz: 3 g

      Informacja dla osób chorujących na cukrzycę:

      • WW: 2,5
      • WBT: 0

      >> Zupa pomidorowa z soczewicą - przepis

      Data dodania: 24.08.2017
      Poznaj naszego eksperta
      zdjęcie Dominiki Robaszkiewicz

      Dominika Robaszkiewicz

      Pasjonatka gotowania i biesiadowania. Bliskim sprawia przyjemność, gotując dla nich zdrowo i kolorowo. Pomysłami na słodkości, dania wytrawne, potrawy fit i zdrowe przekąski dzieli się na swoim blogu Smakołyki Dominiki – to wirtualna książka kucharska, którą chce przekazać córce. 

      Zobacz także

      Artykuł sponsorowany

      Jak zacząć przygodę z tranem? Pomysły na zdrowe multiwitaminowe szoty

      Chcesz regularnie stosować tran, ale ten smak jest dla Ciebie zbyt intensywny? A może pijesz tran od dawna, ale wolisz przyjmować go w inny sposób? Chcesz przekonać dziecko do picia tranu? Mamy doskonałe rozwiązanie. Przepisy na multiwitaminowe, wzmacniające odporność szoty z Tranem Lysi, miodem, sokami i syropami. Pyszne i zdrowe!

      Syrop z czosnku – czym się różni od syropu z cebuli? Na co pomaga?

      Syrop z czosnku nie tylko wzmacnia organizm w czasie infekcji, lecz także działa profilaktycznie w chorobach układu krążenia i wspomaga trawienie! Dodanie miodu i cytryny ułatwi picie syropu z czosnku i wzmocni właściwości zdrowotne. Są jednak pewne ograniczenia w jego stosowaniu.

      Ten owoc jest jeszcze zdrowszy w wersji kiszonej! Jakie ma zalety?

      Kiszone mango to wcale nie nowość, bo przed wiekami w takiej formie transportowano ten owoc do Europy. W obecnych czasach mango dostępne jest głównie w postaci surowej, więc można poeksperymentować i samemu je ukisić. W formie kiszonej często jest dodawane do dań orientalnych, np. do curry. Jakie właściwości ma kiszone mango i z czym je jeść?

      Zupa pomidorowa z soczewicą – przepis

      Autor:

      Dominika Robaszkiewicz

      Data publikacji: 24.08.2017

      Zupa jako dodatek do drugiego dania? Niekoniecznie. Co powiedzie na zupę, która sama w sobie jest sycąca, a dodatkowo jest źródłem białka pochodzenia roślinnego, którego w diecie Polaków zdecydowanie brakuje?

      Czytaj więcej

      Potrawka warzywna z fasolką szparagową – przepis

      Autor:

      Dominika Robaszkiewicz

      Data publikacji: 24.08.2017

      Jednym ze smaków mojego dzieciństwa jest fasolka szparagowa z masełkiem i bułką tartą. Podawana jako tzw. jarzynka do obiadu była znakiem, że zaczyna się lato. Pomyślałam, że warto spróbować przygotować coś innego z tego warzywa, coś co nie będzie tak oczywistym połączeniem… Efekt wyszedł zdumiewająco pyszny i zdecydowanie mniej kaloryczny.

      Czytaj więcej

      Sałatka caprese z cukinią – prosty przepis

      Autor:

      Dominika Robaszkiewicz

      Data publikacji: 24.08.2017

      Klasyczna sałatka caprese to połączenie pomidora, sera mozzarella, bazylii i oliwy. Potrawa jest bardzo prosta w przygotowaniu i idealne sprawdza się w roli drugiego śniadania. Nasza propozycja nawiązuje do tej typowo włoskiej sałatki. Pomidora zastępuje młoda i chrupiąca cukinia, której główne atuty to niska kaloryczność oraz właściwości odkwaszające organizm.

      Czytaj więcej