Przejedzenie: co poradzić na ból brzucha z przejedzenia i inne objawy?

Święta i ważne uroczystości bardzo często celebrujemy, wspólnie jedząc. Siedzenie przy stole sprzyja sięganiu po kolejne dania niezależnie od tego, czy czujemy już sytość, czy nie. Wysokokaloryczne jedzenie często popijamy gazowanymi, słodkimi napojami. Spożycie takiej ilości posiłków doprowadza do rozciągnięcia się żołądka i uczucia pełności, czyli do poczucia przejedzenia.

Przejedzenie – objawy

Wrażenie, jakby żołądek miał za chwilę pęknąć, może utrzymywać się dość długo. To dlatego, że proces trawienia zdecydowanie się wydłuża ze względu na ilość jedzenia, jaka musi przejść przez przewód pokarmowy. Dodatkowo świąteczne posiłki są bogate w tłuszcze, a organizm często nie jest przyzwyczajony do ich ilości (enzymów odpowiadających za trawienie tłuszczów jest po prostu zbyt mało). To również opóźnia procesy trawienne i przedłuża uczucie pełności.

Przejedzeniu towarzyszą też takie objawy, jak:

• nudności,
• wymioty,
• biegunka,
• zgaga,
• wzdęcia,
• ból brzucha,
• senność,
• zmęczenie,
• bóle i zawroty głowy.

„To jeszcze serniczek”

Skoro człowiek czuje się przejedzony, dlaczego ma jeszcze chęć na deser? Żołądek poprzez układ nerwowy wysyła do mózgu informację, że jest już pełny. Z kolei mózg wysyła sygnał, że w żołądku jest jeszcze trochę miejsca i warto zjeść coś słodkiego. Jest to tzw. SSS, czyli sytość sensorycznie specyficzna. To reakcja komórek nerwowych odpowiedzialnych za poszczególne smaki i zapachy. Wrażliwość części z nich została osłabiona, ale tych odpowiadających za smak słodki – jeszcze nie.

Jak przyspieszyć trawienie po przejedzeniu?

Domowe sposoby na przejedzenie to przede wszystkim lekki spacer, który przyspiesza metabolizm, a więc pozwala szybciej pozbyć się objawów pełności. Poza kilkuminutową aktywnością fizyczną można wspomóc się herbatkami ziołowymi zawierającymi składniki takie jak:

• owoc kolendry,
• koszyczek rumianku,
• ziele drapacza lekarskiego,
• ziele estragonu,
• ziele tysięcznika,
• korzeń goryczki,
• ziele rdestu ptasiego,
• zieleń piołunu,
• korzeń arcydzięgla,
• kwiat fiołka trójbarwnego,
• kłącze perzu,
• liść mięty.

>> Zioła i herbaty ziołowe

Co na przejedzenie?

Oczywiście poza domowymi sposobami można skorzystać z preparatów powszechnie dostępnych w aptekach. Są to np. tabletki na przejedzenie czy krople.

• Po obfitym posiłku często pojawiają się skurcze i dyskomfortw jamie brzusznej. Na taki ból brzucha z przejedzenia można zastosować leki z drotaweryną czy hioscyną. Często sprawdzają się także preparaty zawierające trimebutynę.
• Jeżeli uczuciu pełności towarzyszą wzdęcia, wówczas można zastosować substancje takie jak simetikon czy dimetikon. Z kolei na nudności zaleca się preparaty na bazie imbiru.
• Zgagi można się pozbyć za pomocą leków zawierających famotydynę czy sole neutralizujące. Niektóre osoby stosują preparaty zawierające inhibitory pompy protonowej, czyli np. omeprazol, pantoprazol. Są to jednak leki, które należy stosować na czczo i w odstępie od innych przyjmowanych leków ze względu na zmianę pH w żołądku, a co za tym idzie, zmianę wchłaniania niektórych substancji.
• W przejedzeniu sprawdzają się także preparaty wspomagające pracę wątroby. Najczęściej są dostępne w tabletkach. Zawierają wyciąg z karczocha, z rzodkwi czarnej czy ostropestu.
• Jeśli przejedzeniu towarzyszą biegunkabądźzaparcia, wówczas stosuje się odpowiednio: na biegunkę loperamid, nifuroksazyd, diosmektyt czy węgiel aktywny, a na zaparcia bisakodyl, makrogole, laktulozę lub czopki glicerynowe. W przypadku pojawienia się biegunki i wymiotówtrzeba wziąć pod uwagę, czy nie doszło do zatrucia pokarmowego na skutek wirusa czy bakterii. Wówczas w miarę możliwości nie powinno się stosować loperamidu, ponieważ wydłuży pozbywanie się drobnoustrojów z organizmu. W tym przypadku należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu, w tym o przyjmowaniu elektrolitów.

Niemowlę wymiotuje z przejedzenia

Przejedzenie zdarza się także u najmłodszych. Wynika to niestety z winy opiekunów, którzy podali dziecku zbyt dużo pokarmu. Towarzyszy temu często zjawisko ulewania. Zdarzają się też wymioty. Przejedzone niemowlę jest ospałe, rozdrażnione i często płacze.

>> Ulewanie u noworodka – przyczyny i leczenie. Mleko na ulewanie

Przejedzenie w ciąży

Powiększająca się w czasie ciąży macica uciska sąsiadujące narządy wewnętrzne. Sprzyja to pojawieniu się bólu brzucha z powodu przejedzenia. Jak wiadomo, kobiety w ciąży nie mogą przyjmować wielu leków i przed zastosowaniem któregokolwiek powinny skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą. Niemniej za bezpieczne leki w czasie ciąży uznaje się:

• imbir, witaminę B6, olejek miętowy, olejek cytrynowy – na nudności
• błonnik (np. nasiona babki płesznik, babki jajowatej), laktuloza, makrogole (w zależności od producenta), czopki glicerynowe – na zaparcia,
• sole zobojętniające, omeprazol – na zgagę,
• simetikon , dimetikon – na wzdęcia,
• elektrolity (w zależności od producenta), diosmektyt, probiotyki (Lactobacillus rhamnosus, Saccharomyces boluardii) – na biegunkę.

Czym grozi przejedzenie?

Zbyt częste doprowadzanie do przejedzenia może skutkować pojawieniem się nie tylko problemów trawiennych. To łatwa droga do rozwoju cukrzycy, miażdżycy czy innych chorób związanych z układem krążenia. Dostarczanie zbyt wielu kalorii w porównaniu do zapotrzebowania organizmu to pierwszy krok to przybierania na wadze, a w konsekwencji ryzyka pojawienia się otyłości.

>> Kalkulator BMI: oblicz BMI online. Jaka jest Twoja prawidłowa waga?

Jak zapobiegać przejedzeniu?

Przede wszystkim nie należy jeść na siłę. Powinno się też spożywać posiłek spokojnie, powoli. Wówczas żołądek nie przegapi sygnału, że już jest pełen. Kęsy powinny być małe i dobrze pogryzione. Podczas odświętnych uczt warto pamiętać o spożywaniu warzyw. Zawierają one błonnik, który usprawnia trawienie.

>> Leki na niestrawność, herbatki na trawienie, krople żołądkowe