Przejedzeniu najlepiej zapobiegać, czyli nie objadać się, spożywać małe porcje, unikać słodkiego, tłustego i smażonego. Czasami jednak trudno oprzeć się smakołykom. Na szczęście istnieją domowe sposoby i specyfiki, które przyniosą ulgę, gdy grzeszków na widelcu było za dużo.
Zgaga, ból brzucha, wzdęcie – jak poradzić sobie ze skutkami przejedzenia?
Najważniejsze to znać swój umiar. A co jeśli biesiadowanie wymknie się spod kontroli i doświadczymy nieprzyjemnych skutków przejedzenia? Oto kilka porad – z podziałem na towarzyszące przejedzeniu dolegliwości:
Zgaga, czyli palący problem. Sposoby na zgagę.
Spożywanie obfitych posiłków, bogatych w cukry i tłuszcze, może stać się przyczyną zarzucania nadtrawionej treści pokarmowej przez żołądek do przełyku. Stan ten określany jest mianem zgagi. Gdy wystąpi, doraźnie można zastosować lek zobojętniający kwaśne środowisko żołądka dostępny bez recepty, lecz przeznaczony dla diabetyków.
Czytaj więcej: Wzdęcia - co je powoduje? Dieta na wzdęcia
Jednak, aby uniknąć przykrych dolegliwości związanych ze zgagą, warto pamiętać, aby:
- jednorazowo spożywać małe porcje posiłków,
- unikać potraw słodkich, tłustych, smażonych i mocno doprawionych,
- pić dużą ilość płynów (szczególnie wody) między posiłkami, lecz nie w trakcie ich spożywania,
- unikać schylania się,
- odpoczywać w pozycji półleżącej z głową lekko uniesioną, co zmniejsza możliwość cofania się treści pokarmowej do przełyku.
Czytaj więcej: Nie bójcie się zdrowych tłuszczów!
Ból brzucha w wyniku przejedzenia
Inne dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego to uczucie przejedzenia i ból brzucha. Objawy te powinny ustąpić same po kilku godzinach, pod warunkiem że w tym czasie nie będziemy już nic dojadać.
W trakcie odpoczynku warto delikatnie rozmasować brzuch lub zastosować ciepły okład. Ulgę może nam przynieść picie wody niegazowanej, która przyspiesza wydzielanie soków trawiennych.
Brzuch jak balon
Po zjedzeniu potraw wzdymających (na bazie cebuli, kapusty, czosnku, nasion roślin strączkowych), smażonych i pikantnych. Często występują wówczas objawy w postaci nadmiernych gazów lub skurczów jelit. Aby zmniejszyć te dolegliwości, wystarczy założyć mniej krępujące ubranie lub rozluźnić pasek spodni.
Zaleca się też wyjście na spacer na świeżym powietrzu, co przyspieszy ruchy robaczkowe jelit, a tym samym trawienie.
Ból po prawej stronie
Dolegliwości ze strony wątroby objawiające się bólem po prawej stronie brzucha można złagodzić, pijąc napary wzmagające wydzielanie żółci i poprawiające pracę wątroby (np. dziurawiec).
Czytaj więcej: Morwa biała - na cukrzycę, otyłość, cholesterol i nie tylko
Pobierz nasz pyszny i zdrowy jadłospis!
- proste pomysły na wartościowe śniadanie
- szybkie przepisy na zdrowy obiad
- inspiracje przekąsek na podwieczorek
- wybór lekkich przepisów na kolację
