Zestaw witamin dla dzieci - co zawiera, kiedy go stosować i jak wybrać najlepszy?

Zestaw witamin dla dzieci – kiedy stosować?

Podstawową formą dostarczenia dziecku niezbędnych do rozwoju witamin jest zbilansowana dieta, która pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminy i pozwala uniknąć ich niedoboru. Powinna ona obejmować nie tylko warzywa i owoce, lecz także produkty pełnoziarniste, nasiona, orzechy, rośliny strączkowe, ryby i oleje roślinne. Witaminy dostarczane do organizmu razem z pożywieniem są przyswajane najlepiej. Są jednak sytuacje, w których mimo odpowiedniej diety dochodzi do niedoboru witamin, zwanego hipowitaminozą. Można do nich zaliczyć:

• zaburzenia wchłaniania w przewodzie pokarmowym,
• nietolerancje pokarmowe,
• zwiększone zapotrzebowanie w przypadku choroby czy intensywnego wzrostu, wysiłku fizycznego lub umysłowego.

W przypadku zaobserwowania niepokojących objawów hipowitaminozy należy rozważyć suplementację witamin. Warto jednak udać się najpierw z wizytą do pediatry, który zleci wykonanie odpowiednich badań, oceni stopień niedoboru i pomoże wybrać właściwy preparat witaminowy.

Kompleks witamin dla dzieci – od jakiego wieku podawać?

Preparaty multiwitaminowe przeznaczone są głównie dla dzieci powyżej 3. roku życia. Zgodnie z zaleceniami ekspertów w dziedzinie pediatrii u dzieci poniżej tego wieku zapotrzebowanie na witaminy powinna pokrywać stopniowo rozszerzana dieta. Jedynymi składnikami, które warto suplementować w tej grupie wiekowej, są:

• witamina D₃– z uwagi na niedostateczną syntezę słoneczną w naszej strefie klimatycznej oraz niewielkie znaczenie podaży ze źródeł pokarmowych;
• kwasy omega-3 oraz kwas DHA – z powodu niedostatecznej podaży w diecie ryb.

Z czego się składają zestawy witaminowe dla dzieci?

Zestawy witamin dla dzieci zawierają podstawowe witaminy potrzebne człowiekowi do rozwoju, czyli witaminy z grupy B, witaminy C, D, A, E, K:

• witaminy rozpuszczalne w wodzie:
  • witamina B₁ (tiamina) – odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i rozwój funkcji psychologicznych,
  • witamina B₂ (ryboflawina) – zapewnia prawidłowy metabolizm żelaza, funkcjonowanie narządu wzroku i rozwój układu nerwowego,
  • witamina B₃ (witamina PP, niacyna i nikotynamid) – odpowiada za funkcje układu nerwowego i równowagę psychiczną,
  • witamina B₅  – zapewnia prawidłowe uwalnianie energii i zapobiega zmęczeniu,
  • witamina B₆ – wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego i zapobiega zmęczeniu,
  • witamina B₉ (kwas foliowy) – warunkuje prawidłowe podziały komórkowe, procesy krwiotwórcze i funkcjonowanie układu pokarmowego,
  • witamina B₁₂ (kobalamina) – bierze udział w wytwarzaniu czerwonych krwinek, zapewnia równowagę psychiczną, ułatwia proces uczenia się i skupienie uwagi,
  • witamina C (kwas askorbinowy) – wzmacnia odporność, ułatwia wchłanianie żelaza, odpowiada za syntezę kolagenu i utrzymanie zdrowia dziąseł i zębów,
• witaminy rozpuszczalne w tłuszczach:
  • witamina A – odpowiada za prawidłowe widzenie, rozwój kości i stan nabłonków, skóry i włosów,
  • witamina D – zapewnia właściwy rozwój kości i zębów, prawidłowy sen oraz funkcjonowanie układu odpornościowego,
  • witamina E – wpływa na wzrost i metabolizm mięśni oraz warunkuje prawidłowy stan skóry,
  • witamina K – warunkuje rozwój kości i prawidłowe krzepnięcie krwi.

>> Witamina D dla dzieci w wieku szkolnym

Zestawy witamin dla dzieci – dostępne formy preparatów

Wybór form preparatów witaminowych dla dzieci jest bardzo duży. Można wybierać spośród:

• syropów i syropów w kapsułkach
• płynów
• pastylek i tabletek do ssania
• saszetek z proszkiem do rozpuszczania
• żelków i galaretek
• lizaków
• cukierków
• drażetek
• tabletek
• kapsułek
• tabletek musujących
• kropli
• aerozoli

>> Jaki tran wybrać − kapsułki czy płyn? Porównanie

Jak wybrać odpowiedni zestaw witamin dla dzieci?

Aby preparat witaminowy okazał się skuteczny i zniwelował niedobór witamin, powinien cechować się kilkoma właściwościami:

• dobrze, aby zawierał składniki w ilościach dobranych do określonej grupy wiekowej i aktualnego stanu zdrowia dziecka, ponieważ wymagania żywieniowe są zróżnicowane w zależności od wieku, płci czy intensywności wysiłku fizycznego i umysłowego;
• ważne, aby witaminy występowały w łatwo przyswajalnych, najlepiej naturalnych formach;
• nie powinien zawierać cukru i substancji słodzących, konserwantów, barwników i wzmacniaczy smaku czy zapachu;
• idealnie byłoby, gdyby miał status leku, co zapewnia kontrolowaną zawartość witamin, jednak większość zestawów witamin to suplementy diety;
• w sytuacji potwierdzonego niedoboru konkretnej witaminy korzystniej sięgnąć po preparat monowitaminowy, ponieważ zawiera większą dawkę danej witaminy w porównaniu z preparatami multiwitaminowymi – pozwala na szybsze uzupełnienie niedoboru bez ryzyka przedawkowania pozostałych witamin;
• należy pamiętać, żezarówno niedobór, jak i nadmiar witamin grozi utratą zdrowia, dlatego zaleca się ich rozsądne stosowanie.

>> Co stosować na odporność dla dziecka?

Bibliografia

1. Piekara A, Kucharczyk M, Błaszczyk J, Seruga P, Zimny S, Krzywonos M. Suplementy diety dla dzieci: skłąd, przeznaczenie i forma. Prace Naukowe Uniwersytetu Ekonomicznego we Wrocławiu 2016, 461: 178-188.
2. Bylinowska J, Januszko O, Rolf K, Sicińska E, Kałuża J, Pietruszka B. Czynniki warunkujące stosowanie suplementów diety zawierających witaminy i/lub składniki mineralne w wybranej grupie dzieci w wieku 6-12 lat. Roczniki Państwowego Zakładu Higieny 2012, 1(63): 59-66.
3. Socha J, Socha P, Weker H, Neuhoff-Murawska J. Żywienie dzieci a zdrowie wczoraj, dziś i jutro. Pediatria Współczesna, Gastroenterologia, Hepatologia i Żywienie Dziecka 2010, 1(12):34-37.
4. Janiec W. Kompendium farmakologii. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, 2012.