Probiotyki to przyjazne organizmowi człowieka bakterie, wywierające pozytywny wpływ na jego zdrowie. Działanie probiotyków wspomagają prebiotyki, natomiast połączenie probiotyku z prebiotykiem w jednym preparacie to synbiotyk.
Probiotyk, prebiotyk, synbiotyk – co oznaczają te pojęcia?
Probiotyki kolonizują jelita i odbudowują naturalną florę bakteryjną człowieka. To niepozorne działanie jest ogromnie ważne, ponieważ stanowi podstawę wielu procesów zachodzących w naszym organizmie i chroni przed chorobami.
Czytaj również: Biegunka, ból brzucha, stany zapalne pochwy, czyli kiedy sięgać po probiotyk?
Co to są probiotyki?
Probiotyki to szczepy bakterii, które wspomagają odporność, hamują rozwój chorobotwórczych bakterii, ułatwiają trawienie, zwiększają wchłanianie witamin i minerałów, regulują pracę jelit i zapobiegają biegunkom. Najlepiej zbadane szczepy bakterii probiotycznych, dostępne również w gotowych preparatach, to Lactobacillus, Bifidobacterium, Lactococus i Streptococcus.
>> Psychobiotyki – bakterie jelitowe wspomagające pracę układu nerwowego
Dobre bakterie żyją naturalnie w organizmie człowieka, ale zdarza się, że jest ich za mało, dzieje się tak np. w czasie kuracji antybiotykami. Wówczas niezbędna jest suplementacja. Naturalne probiotykidostarczymy do organizmu wraz z pożywieniem. Znajdują się np. w kiszonkach oraz sfermentowanych produktach mlecznych. Na rynku są dostępne również gotowe probiotyki zawierające najważniejsze szczepy bakterii.
>> Probiotyki łagodzą objawy alergii
Probiotyk a prebiotyk – czym się różnią?
Probiotyki to żywe organizmy, a będąc nimi muszą czymś się żywić. Jeśli mają wystarczającą ilość pożywienia, namnażają się i chętnie kolonizują jelita, co przynosi organizmowi same korzyści.
Takim pożywieniem dla probiotyków są prebiotyki. Z łatwością możemy dostarczyć do organizmu prebiotyki w żywności. Występują naturalnie w szparagach, karczochach, cebuli, natce pietruszki i cykorii.
Sprawdź także, czy probiotyki mogą zaszkodzić!
Co to jest synbiotyk?
Synbiotyk to nic innego jak probiotyk z prebiotykiem w formie jednego preparatu. Zawiera zazwyczaj podobną ilość korzystnych mikroorganizmów, co sam probiotyk. Synbiotyki są najchętniej kupowane jako preparaty dla dzieci i dostępne w różnych postaciach o przyjemnym smaku. Łagodzą problemy trawienne, bóle brzucha i wzdęcia.
Prebiotyki znajdujące się w preparatach synbiotycznych są często dobierane tak, by zmieniały pH w przewodzie pokarmowych i w ten sposób ułatwiają probiotykom przeżywalność. Stymulują także wzrost pożytecznych bakterii kolonizujących jelita.
Sprawdź rodzaje probiotyków:
Po co nam probiotyki?
Nie bez powodu mówi się często, że jelita to drugi mózg. To tak naprawdę od ich sprawnego działania zależy w dużej mierze nasze zdrowie i samopoczucie. Zdrowe, uszczelnione i równomiernie pracujące jelita to nie tylko sprzymierzeniec w walce z otyłością, alergiami pokarmowymi czy problemami trawiennymi.
To stąd płynie nasza odporność na choroby, to tutaj znajduje się ośrodek walki z wszelkimi infekcjami atakującymi organizm. Jelita mogą funkcjonować tylko dzięki pożytecznym bakteriom, jakimi są probiotyki.
>> Przeciwgrzybicze, przeciwbakteryjne, osłonowe – probiotyki i ich działanie
