Co ma kijek do selfie do zmarszczek na twarzy?

Sporo wiemy o wpływie zanieczyszczeń powietrza i promieniowania słonecznego UV na kondycję skóry i przyspieszenie procesu starzenia. Ostatnio badacze wzięli pod lupę kolejny czynnik zewnętrzny – światło widzialne, w szczególności niebieskie (BL – od ang. blue light).  Emitują je wszelkiego rodzaju ekrany, przy których spędzamy kilka do kilkunastu godzin dziennie: telewizory, smartfony, laptopy czy tablety.

Digital ageing: utrata jędrności skóry

Niekorzystny wpływ światła niebieskiego na skórę potwierdzono, badając najpierw myszy. Po długotrwałym kontakcie ze światłem niebieskim ich skóra wykazywała wszelkie oznaki fotostarzenia: zwiększenie grubości, szorstkości, utrata elastyczności, nadmierne łuszczenie. Efektów tych nie obserwowano u myszy, które nie były wystawione na żadne światło. Następnie naukowcy zbadali wpływ światła niebieskiego na skórę ludzką. Wnioski również nie napawały optymizmem. W skórze dochodziło do zaburzeń w budowie włókien kolagenowych i zmniejszenia ogólnej ilości kolagenu. Wynika z tego, że niebieskie światło podobnie do promieniowania UVA przenika do głębszych warstw skóry i zaburza funkcjonowanie fibroblastów odpowiedzialnych między innymi za syntezę kolagenu.

Stres oksydacyjny

Związek pomiędzy stresem oksydacyjnym a starzeniem się skóry jest już bardzo dobrze udokumentowany. A badania nad światłem emitowanym przez urządzenia elektroniczne wykazały, że nawet godzinna ekspozycja powodowała wzrost wytwarzania w komórkach skóry reaktywnych form tlenu, przyczyniając się do zaburzenia równowagi w skórze.

>> Co to jest stres oksydacyjny i jak go zbadać?

Zmarszczki

Niezależnie od tego, jak dziwne może się to wydawać, są naukowe doniesienia o tym, że częsta ekspozycja na światło z lamp błyskowych LED, w które wyposażone są współczesne smartfony, może szkodliwie wpływać na skórę i przyspieszać jej starzenie. Szczególnie negatywnie wpływa na skórę robienie zdjęć selfie, gdyż odległość twarzy od aparatu jest wtedy najmniejsza. Negatywny wpływ lamp błyskowych szybko maleje wraz ze wzrostem odległości od aparatu. Dlatego użycie kijka do selfie, samowyzwalacza lub po prostu poproszenie kogoś o wykonanie za nas zdjęcia będzie najlepszym rozwiązaniem, by ograniczyć szkodliwy wpływ lampy błyskowej.

Zaburzenia regeneracji

W dzisiejszych czasach jesteśmy coraz mniej wystawieni na działanie naturalnego dziennego światła, za to ekspozycja na światło niebieskie w godzinach wieczornych jest coraz dłuższa. Jakie są skutki? Światło niebieskie oszukuje naturalny rytm dobowy skóry. Wieczorem i w nocy w normalnych warunkach skóra rozpoczyna regenerację i łagodzenie stanów zapalnych i podrażnień. Dawka niebieskiego światła przyjęta wieczorem skutecznie te procesy zaburza. Podobnie oszukany zostaje nasz mózg – przez wieczorny kontakt ze światłem niebieskim zaczyna mylić dzień z nocą. Ta pomyłka skutkuje zahamowaniem produkcji melatoniny, czyli hormonu, który powoduje, że czujemy się senni, ułatwia zasypianie i sprzyja regeneracji. Na dalsze konsekwencje nie trzeba długo czekać – krótszy sen o gorszej jakości to szara, zmęczona skóra i podkrążone oczy nad ranem.

>> Przekrwione oczy - przyczyny i leczenie. Sposoby na zaczerwienione oczy

Syndrom SMS-owej szyi  

Pod pojęciem cyfrowego starzenia się skóry kryje się także tzw. tech neck albo syndrom SMS-owej szyi. Patrząc długo w ekran smartfonu (a według badań poświęcamy tej czynności średnio około 3 godzin dziennie!), prosimy się nie tylko o bóle i zwyrodnienia kręgosłupa w odcinku szyjnym, lecz także o powstawanie zmarszczek na szyi. Skóra w tym miejscu jest niemal pozbawiona tkanki podskórnej i podatna na utratę jędrności. Efektem częstego spoglądania w dół są głębokie poprzeczne zmarszczki oraz podwójny podbródek. Do powstania zmian prowadzi zresztą nie tylko częste patrzenie w telefon, ale również wielogodzinna praca przy komputerze w nieprawidłowej, pochylonej do przodu pozycji.

Jak się chronić się cyfrowym starzeniem się skóry?

Jeśli przemyślimy sposób, w jaki korzystamy z technologii cyfrowych, być może uda nam się znaleźć skuteczny sposób, by chronić się przed digital ageing.

Kosmetyki z przeciwutleniaczami – witaminą C i E

Wiemy już, że jednym z istotniejszych mechanizmów odpowiedzialnych za przyspieszone starzenie się skóry w kontakcie ze światłem niebieskim emitowanym przez ekrany jest zwiększone wytwarzanie wolnych rodników, do codziennej pielęgnacji warto więc stosować kremy bogate w antyoksydanty, które ten proces ograniczają  Do najbardziej popularnych i jednocześnie najskuteczniejszych substancji pełniących tę funkcję należą witamina Ci witamina E.

Zostaw smartfon, wyjdź na spacer

Jeżeli to możliwe, warto ograniczyć wolny czas spędzany przed ekranami – zamiast przerzucać kanały w telewizji czy przewijać powiadomienia na portalach społecznościowych, lepiej wybrać się na spacer.

Co na digital ageing w pracy

• Zadbajmy o prawidłową postawę przed komputerem. Ustawmy monitor na wysokości twarzy i zadbajmy o krótkie, regularne przerwy spędzane z dala od komputera, smartfonu i innych ekranów.
• Docierającą ilość światła niebieskiego możemy ograniczyć poprzez zmniejszenie jasności ekranu. Ponadto zarówno komputery, jak i smartfony umożliwiają nam całkowite wyeliminowanie światła niebieskiego poprzez włączenie specjalnego filtra. W telefonie na popularnym systemie Android zrobimy to w ten sposób:

1. Wchodzimy w "Ustawienia".
2. Wybieramy opcję "Wyświetlacz".
3. Zaznaczamy tryb nocny lub filtr światła niebieskiego – i gotowe!

>> Cellulit wodny – jak się go pozbyć? Sprawdzone sposoby