Witania ospała, indyjski żeń-szeń – tak inaczej nazywana jest ashwagandha, indyjskie zioło o wszechstronnym działaniu. Ashwagandha ma właściwości antyoksydacyjne, w składzie ma m.in. przeciwbakteryjne i przeciwnowotworowe witanolidy. Gdzie kupić ashwagandhę i jak ją stosować?
Ashwagandha – dawkowanie, właściwości, działanie. Co to jest witania ospała?
Ashwagandha to adaptogen, czyli lek ziołowy, który wspomaga organizm w walce ze stresem i wywołuje stan podwyższonej odporności niespecyficznej, czyli pomagają w przystosowaniu się do zwiększonego wysiłku fizycznego.
Do grupy adaptogenów zaliczane są m.in. miłorząb japoński, różeniec górski, żeń-szeń.
Roślina od lat ceniona jest jako uzupełnienie leczenia takich dolegliwości, jak zapalenie oskrzeli, astma, zaburzenia cyklu miesiączkowego, bielactwo, fibromialgia, zaburzenia snu.
Ashwagandha – co to jest?
Withania somnifera (witania ospała), powszechnie znana jako ashwagandha, żeń-szeń indyjski, to roślina doceniana od lat przez specjalistów medycyny ajurwedyjskiej. Ajurweda to system medycyny indyjskiej uznawany za jeden ze starszych systemów leczniczych.
Surowcem ashwagandhy jest wysuszony u sproszkowany korzeń - porównywany czasami do chińskiego żeń-szenia. Ashwagandha należy do roślin z rodziny Solanaceae, czyli psiankowatych. Krzew ashwagandhy uprawiany jest w Indiach, Afryce i Azji Mniejszej.
Inne nazwy ashwagandhy: czereśnia zimowa, agrest trujący, Samm Al Ferakh.
Czytaj też: Medycyna naturalna
Ashwagandha – właściwości
Witanolidy, związki czynne ashwagandhy, wykazują działanie przeciwnowotworowe. W medycynie ajurwedyjskiej ashwagandha wykorzystywana jest też jako środek tonizujący i dodający wigoru. Suplementacja ashwagandhą polecana jest w okresach stresu i zmęczenia (suplementy z ashwagandhą polecane są często sportowcom z uwagi na wszechstronne działanie tej rośliny).
Czytaj też:
Wskazania do stosowania ashwagandhy to również m.in. problemy ze snem, zaburzenia nerwicowe, stany podwyższonego stresu, lęki, napięcia nerwowe.
Ashwagandhę znaleźć można w składzie wielu preparatów dostępnych w aptece - zarówno jako główny składnik, jak i substancja uzupełniająca np. w produktach na menopauzę i uspokojenie.
Ashwagandha – gdzie kupić?
Ashwagandha dostępna jest m.in. w wygodnej formie kapsułek:
- Naturell Ashwagandha, 60 tabletek -> ok. 20 zł
- Ashvagandha, 60 kapsułek -> ok. 25 zł
- Ashwagandha, 60 kapsułek -> ok. 30 zł
Produkty z ashwagandhą w składzie:
- Hairvity men Men, 60 kapsułek - ok. 55 zł
- Tonaxinum Forte na dzień, 30 tabletek powlekanych - ok. 20 zł
Ashwagandha – apteka
Ashwagandhę znaleźć można w składzie wielu preparatów dostępnych w aptece - zarówno jako główny składnik, jak i substancja uzupełniająca np. w produktach na menopauzę i uspokojenie. Pamiętaj, kupuj suplementy i leki tylko ze sprawdzonego źródła! Nie kupuj na forach i uważaj na sklepy internetowe, które mają mało opinii. Najbezpieczniejszą opcją jest zawsze zamówienie do apteki lub zakup preparatu w aptece.
Nie kupuj preparatów z ashwagandhą na forach i uważaj na sklepy internetowe, które mają mało opinii. Najbezpieczniejszą opcją jest zawsze zamówienie do apteki lub zakup preparatu w aptece.
Ashwagandha – dawkowanie
Zalecana dawka ashwagandhy to 3-6g na dobę (powinny zawierać nie mniej niż 0,2 proc. wszystkich alkaloidów).
Ashwagandha w ciąży
Kobiety w ciąży i matki karmiące oraz osoby przyjmujące środki uspokajające stosowanie preparatu powinny skonsultować z lekarzem. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety.
Ashwagandha – jaka najlepsza?
Najważniejszym składnikiem aktywnym ashwagandhy są tzw. witanolidy, czyli bioaktywne składniki witanii ospałej. To właśnie tym związkom czynnym przypisuje się właściwości przeciwbakteryjne, przeciwnowotworowe, obniżające ciśnienie. Warto szukać preparatów, które mają podany w składzie procentowy udział witanolidów.
Ashwagandha – skutki uboczne
Możliwe skutki uboczne stosowania ashwagandhy: pieczenie skóry, przebarwienia, nadczynność tarczycy, swędzenie skóry.
Ashwagandha – przeciwwskazania
Należy unikać łączenia prepratów z ashwagandhą w składzie z alkoholem. Osoby z chorobami tarczycy, chorobą Hashimoto, stosujące hormony tarczycy powinny poradzić się lekarza przed kuracją ashwagandhą.
Czytaj też: Czosnek – zwalcza infekcje i chroni serce
