Witania ospała, indyjski żeń-szeń – tak inaczej nazywana jest ashwagandha, indyjskie zioło o wszechstronnym działaniu. Ashwagandha ma właściwości antyoksydacyjne, w składzie ma m.in. przeciwbakteryjne i przeciwnowotworowe witanolidy. Gdzie kupić ashwagandhę i jak ją stosować?
Ashwagandha – dawkowanie, właściwości, działanie. Co to jest witania ospała?
Ashwagandha to adaptogen, czyli lek ziołowy, który wspomaga organizm w walce ze stresem i wywołuje stan podwyższonej odporności niespecyficznej, czyli pomagają w przystosowaniu się do zwiększonego wysiłku fizycznego.
Do grupy adaptogenów zaliczane są m.in. miłorząb japoński, różeniec górski, żeń-szeń.
Roślina od lat ceniona jest jako uzupełnienie leczenia takich dolegliwości, jak zapalenie oskrzeli, astma, zaburzenia cyklu miesiączkowego, bielactwo, fibromialgia, zaburzenia snu.
Ashwagandha – co to jest?
Withania somnifera (witania ospała), powszechnie znana jako ashwagandha, żeń-szeń indyjski, to roślina doceniana od lat przez specjalistów medycyny ajurwedyjskiej. Ajurweda to system medycyny indyjskiej uznawany za jeden ze starszych systemów leczniczych.
Surowcem ashwagandhy jest wysuszony u sproszkowany korzeń - porównywany czasami do chińskiego żeń-szenia. Ashwagandha należy do roślin z rodziny Solanaceae, czyli psiankowatych. Krzew ashwagandhy uprawiany jest w Indiach, Afryce i Azji Mniejszej.
Inne nazwy ashwagandhy: czereśnia zimowa, agrest trujący, Samm Al Ferakh.
Ashwagandha – właściwości
Witanolidy, związki czynne ashwagandhy, wykazują działanie przeciwnowotworowe. W medycynie ajurwedyjskiej ashwagandha wykorzystywana jest też jako środek tonizujący i dodający wigoru. Suplementacja ashwagandhą polecana jest w okresach stresu i zmęczenia (suplementy z ashwagandhą polecane są często sportowcom z uwagi na wszechstronne działanie tej rośliny).
Wskazania do stosowania ashwagandhy to również m.in. problemy ze snem, zaburzenia nerwicowe, stany podwyższonego stresu, lęki, napięcia nerwowe.
Ashwagandhę znaleźć można w składzie wielu preparatów dostępnych w aptece - zarówno jako główny składnik, jak i substancja uzupełniająca np. w produktach na menopauzę i uspokojenie.
Ashwagandha – dawkowanie
Ashwagandhę znaleźć można w składzie wielu preparatów dostępnych w aptece - zarówno jako główny składnik, jak i substancja uzupełniająca, np. w produktach na menopauzę i uspokojenie. Zalecana dawka ashwagandhy to 3-6 g na dobę, jednak dobór odpowiedniego suplementu i stosowanie warto skonsultować z lekarzem lub farmaceutą. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety.
Ashwagandha w ciąży
Kobiety w ciąży i matki karmiące oraz osoby przyjmujące środki uspokajające stosowanie preparatu powinny skonsultować z lekarzem.
Ashwagandha – jaka najlepsza?
Najważniejszym składnikiem aktywnym ashwagandhy są tzw. witanolidy, czyli bioaktywne składniki witanii ospałej. To właśnie tym związkom czynnym przypisuje się właściwości przeciwbakteryjne, przeciwnowotworowe, obniżające ciśnienie. Warto szukać preparatów, które mają podany w składzie procentowy udział witanolidów.
>> Najlepsza ashwagandha – ranking. Którą ashwagandhę wybrać?
Ashwagandha – skutki uboczne
Możliwe skutki uboczne stosowania ashwagandhy: pieczenie skóry, przebarwienia, nadczynność tarczycy, swędzenie skóry.
Ashwagandha – przeciwwskazania
Należy unikać łączenia prepratów z ashwagandhą w składzie z alkoholem. Osoby z chorobami tarczycy, chorobą Hashimoto, stosujące hormony tarczycy powinny poradzić się lekarza przed kuracją ashwagandhą.
>> Preparaty na poprawę koncentracji
