Tran – jaki wybrać? Analiza produktów [TABELA]

Obecnie udając się do apteki do dyspozycji mamy wiele różnych produktów pod nazwą „tran”, czy istnieją jakieś zauważalne różnice pomiędzy tymi preparatami?

Tran – co to jest?

Tran to ciekły tłuszcz otrzymywany z ryb z rodziny dorszowatych, głównie dorsza atlantyckiego, stosowany m.in. w celu wzmocnienia odporności organizmu.

Zawiera on m.in. nienasycone kwasy tłuszczowe z grupy Omega-3, głównie kwas eikozapentaenowy (EPA) i dokazaheksaenowy (DHA), oraz witaminę A i D₃. Często mylnie tranem określa oleje pochodzące z wątroby rekina lub oleje pozyskiwane z innych niż należące do rodziny dorszowatych ryb.

Tran to ciekły tłuszcz otrzymywany z ryb z rodziny dorszowatych, głównie dorsza atlantyckiego, stosowany m.in. w celu wzmocnienia odporności organizmu.

Tran – zwróć uwagę na skład produktu

Pierwszą rzeczą, na jaką powinniśmy zwrócić uwagę przy wyborze preparatu z tranem jest źródło, z jakiego pozyskano olej. Zwyczajowo tranem określane są oleje pozyskane z wątroby ryb dorszowatych. Podawanie ogólnej informacji, że produkt zawiera olej z ryb zmniejsza jakość produktu i wiarygodność co do właściwości preparatu.

Podawanie ogólnej informacji, że produkt zawiera olej z ryb zmniejsza jakość produktu i wiarygodność co do właściwości preparatu.

Oprócz źródła oleju ważna jest również jego ilość w przeliczeniu na jedną kapsułkę, zdarza się, że producenci podają zawartość oleju w przeliczeniu na porcję dobową (co oznacza podanie ilości w kilku kapsułkach), co stwarza złudne przeczucie większej ilości tranu w jednej kapsułce.

Dodatkowo warto zwrócić uwagę na zawartość DHA i EPA, które w głównej mierze odpowiadają za prozdrowotne właściwości tranu. Nie można zapomnieć, że produkty z tranem zawierają witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, głównie witaminę A i witaminę D₃, ponadto niektórzy producenci wzbogacają preparaty dodatkową ilością witamin syntetycznych, dlatego należy wziąć pod uwagę zawartość tych składników, co zmniejszy ryzyko ewentualnych przedawkowania, zwłaszcza witaminy A. Szczególnie jest to ważne w przypadku kobiet w ciąży, gdzie podaż zbyt dużej ilości witaminy A może prowadzić do uszkodzenia płodu.

Warto zwrócić uwagę na zawartość DHA i EPA, które w głównej mierze odpowiadają za prozdrowotne właściwości tranu.

Farmaceuta radzi:  Probiotyk lek vs probiotyk suplement diety – jakie są różnice?

Wybór tranu – sprawdź datę ważności preparatu

Olej z wątroby dorsza jest stosunkowo wrażliwym produktem. Przechowywanie w nieprawidłowej temperaturze i nastawienie na działanie promieni słonecznych powoduje utlenianie i psucie się oleju. Warto zatem wybierać produkty z długą datą ważności oraz kupować trany w aptece, która musi zapewnić odpowiednią temperaturę do przechowywania oferowanych produktów. Zmniejszy to ryzyko zakupu produktu z przestarzałym tranem.

Skład tranu – poszukaj informacji o zanieczyszczeniach w tranie

Warto sprawdzić, czy dostępne są dane o zawartości metali ciężkich (np. kadm, ołów, rtęć) i innych zanieczyszczeń (np. dioksyny) w danym produkcie.

Unia Europejska wyznaczyła górne dopuszczalne granice dla tych produktów i każdy produkt dopuszczony na rynek polski musi spełniać ustawowe wymagania. Jednak cześć producentów wykonuje dodatkowe badania czystości produktu i podają do publicznej wiadomości wyniki swoich analiz. Takie działania należy docenić, gdyż świadczą o staraniach producenta by dostarczać produkty wysokiej jakości.

Olej z wątroby dorsza jest stosunkowo wrażliwym produktem. Przechowywanie w nieprawidłowej temperaturze i nastawienie na działanie promieni słonecznych powoduje utlenianie i psucie się oleju.

Sprawdź także: Przeciwgrzybicze, przeciwbakteryjne, osłonowe – probiotyki i ich działanie

Tran – jaki wybrać? Porównanie tranów

Tran Apteo

Tran Apteo– produkt zawiera 400 mg oleju z wątroby dorsza w jednej kapsułce. Dodatkowo producent wyszczególnia zawartość EPA, DHA oraz witamin A, D₃ i E. W aptece dostępny jest w opakowaniach po 60 i 120 kapsułek. Zalecenia do przyjmowania to 1 kapsułka dziennie. Patrząc na zawartość witamin w tym produkcie, to zalecone dawkowanie nie zaspokoi dziennego zapotrzebowania na zawarte w produkcie witaminy.

Tran Apteo zawiera 400 mg oleju z wątroby dorsza w jednej kapsułce. Dodatkowo producent wyszczególnia zawartość EPA, DHA oraz witamin A, D₃ i E.

Doppelherz aktiv Tran na odporność

Doppelherz aktiv Tran na odporność również zawiera olej z wątroby dorsza, jednak w mniejszej ilości w 1 kapsułce niż w Tran Apteo. Opakowanie zawiera 120 kapsułek. Niestety producent podaje jedynie łączną zawartość kwasów EPA i DHA oraz nie wyszczególnia w składzie witaminy E. Ciekawie wygląda dawkowanie, gdzie przy zbliżonej zawartości witamin A i D₃ jak w suplemencie Tran Apteo, producent zaleca przyjmowanie dorosłym 2 kapsułki 2 razy na dobę a dzieciom powyżej 6 lat 1 kapsułkę 2 razy na dobę. Dodatkowo producent gwarantuje jakość tego suplementu diety wystawiając własny firmowy certyfikat jakości.

Niestety producent tranu Doppelherz podaje jedynie łączną zawartość kwasów EPA i DHA oraz nie wyszczególnia w składzie witaminy E

Moller’s forte z tranem

Moller’s forte z tranemdostępny w opakowaniach po 30, 60 i 112 kapsułek jest mieszaniną oleju z ryb (450 mg) i oleju z wątroby dorsza norweskiego (150 mg). Szkoda, że udział tranu w tym suplemencie diety w porównaniu do oleju z ryb jest taki mały. Stosunkowa duża zawartość DHA i EPA uzyskana jest głównie z oleju z ryb. Ponadto brak informacji o zawartości witaminy A działa na niekorzyść tego produktu, tym bardziej, że sam producent wskazuje, że ich olej z wątroby dorsza zawiera witaminą A. Bez podania ilości trudno zweryfikować bezpieczeństwo stosowania w przypadku przyjmowania innych preparatów wielowitaminowych.

Jednak na korzyść marki Moller’s należy uznać wskazywanie w swoich materiałach źródła pozyskania oleju z ryb (sardynki i sardelki) oraz miejsce ich połowu. Dodatkowo producent chwali się wynikami czystości surowca, gdzie wskazuje na znacznie mniejsza zawartość metali ciężkich i toksyn niż dopuszczone w przepisach Unii Europejskiej. Producent zaleca przyjmowanie 2 kapsułek dziennie dla osób dorosłych i dzieci od 6. roku życia.

Szkoda, że udział tranu w Moller’s forte z tranem w porównaniu do oleju z ryb jest taki mały. Stosunkowa duża zawartość DHA i EPA uzyskana jest głównie z oleju z ryb. Jednak na korzyść marki Moller’s należy uznać wskazywanie w swoich materiałach źródła pozyskania oleju z ryb (sardynki i sardelki) oraz miejsce ich połowu.

Tran z witaminami A+D+E

Tran z witaminami A+D+E w opakowaniach po 60 kapsułek zawiera olej z wątroby rekina, co niestety przekreśla ten produkt jako tran. Działanie oIeju z rekina opiera się o inne składniki, głownie alkiloglicerole i skwalen, a nie jak w przypadku tranu o kwasy EPA i DHA. Ma to odzwierciedlenie w składzie tego produktu, gdzie producent nie wyszczególnia zawartości kwasów z rodziny Omega-3. Ponadto wysokie zawartości witamin A, D₃ i E mogą świadczyć o ich syntetycznym pochodzeniu. Producent zaleca przyjmowanie 1 kapsułki dziennie.

Tran z witaminami A+D+E w opakowaniach po 60 kapsułek zawiera olej z wątroby rekina, co niestety przekreśla ten produkt jako tran.

Tran Cod Liver Oil

Tran Cod Liver Oil zawiera największą ilość oleju z wątroby dorsza w przeliczeniu na 1 kapsułkę, jednak nie przekłada się to na znaczny wzrost ilości EPA i DHA w stosunku do produktów konkurencyjnych. Produkt wzbogacony jest dodatkowo o witaminy A i D₃ i właśnie ze względy na najwyższą dawkę witaminy A (100% zalecanego dziennego spożycia) w porównaniu do konkurencji szczególną ostrożnością powinny wykazać się kobiety w ciąży. Producent zaleca przyjmować 1 kapsułkę dziennie w trakcie posiłku. Opakowanie zawiera 60 kapsułek.

Ze względy na najwyższą dawkę witaminy A w tranie Cod Liver Oil (100% zalecanego dziennego spożycia) w porównaniu do konkurencji szczególną ostrożnością powinny wykazać się kobiety w ciąży

Tran – składy pod lupą [TABELA]

 Tabela. Porównanie składu wybranych tranów w przeliczeniu na 1 kapsułkę.

>> Jaki tran wybrać − kapsułki czy płyn? Porównanie

Tran tranowi nierówny

Warto rozważnie wybierać tran dla siebie, gdyż okazuje się, że nie każdy dostępny preparat pod nazwą „tran” zawiera olej z wątroby dorsza. Ponadto producenci nawet pomimo zbliżonego składu w 1 kapsułce zalecają różne dawkowanie, więc jeżeli masz wątpliwości co do wyboru preparatu sięgnij po pomoc farmaceuty w aptece.

Nie wiesz, który wybrać tran? Zapytaj farmaceutę na czacie Apteline

Czy probiotyki mogą zaszkodzić? Sprawdź!