Sól Epsom – właściwości, zastosowanie i skutki uboczne. Na co pomaga?

Czym jest sól Epsom i czym się różni od soli kuchennej?

Choć określenie „sól” od razu sugeruje znajomy wygląd i smak, sól Epsom ma niewiele wspólnego z solą kuchenną. To związek chemiczny znany także pod nazwą sól gorzka lub sól angielska (nazwę Epsom zawdzięcza miejscowości w Anglii, gdzie odkryto). Zwykle ma postać jasnych kryształków. Najważniejsza różnica między solą kuchenną a solą Epsom to jednak skład. Sól kuchenna to chlorek sodu, a Epsom to siarczan magnezu. Soli Epsom używa się głównie do pielęgnacji i kąpieli, a wewnętrznie jako środek przeczyszczający. Nigdy nie stosuje się jej zamiennie z solą kuchenną do poprawiania smaku żywności.

Jak działa sól Epsom?

Sól Epsom – zastosowanie w kąpieli i pielęgnacji skóry

W codziennym użyciu sól Epsom pojawia się jako dodatek do kąpieli lub moczenia stóp. Działa wówczas relaksująco i pielęgnacyjnie. Istnieją także przesłanki mówiące o tym, że ma korzystny wpływ na kości, stawy i kondycję skóry. Często używa się jej w uzdrowiskach, spa czy nawet w warunkach domowych w przypadku:

• obrzęków
• uczucia ciężkich nóg
• bólu mięśni i stawów
• nadmiernego przetłuszczania się skóry 
• trądziku.

Uśmierzanie tych dolegliwości można powiązać z fizykochemicznym działaniem roztworu siarczanu magnezu. Sól gorzka wykazuje cechy osmotyczne, co oznacza, że wpływa na przemieszczanie się wody. W praktyce może to sprzyjać zmniejszeniu obrzęków i napięcia, co tłumaczy stosowanie okładów i kąpieli z dodatkiem soli Epsom. Co ciekawe, wyniki badań sugerują, że siarczan magnezu skuteczniej redukuje opuchliznę niż zimne okłady. 
Poza tym sól Epsom może wspomagać kondycję skóry dzięki właściwościom zmiękczającym, ułatwiającym oczyszczanie i poprawę komfortu. Wykorzystuje się to zwykle przy cerze problematycznej.

Sól Epsom jako peeling do ciała

Sól Epsom znajduje zastosowanie również jako składnik peelingów mechanicznych. Dzięki krystalicznej strukturze pomaga usuwać martwy naskórek, wygładzać skórę i poprawiać jej wygląd. Trzeba jednak pamiętać, że to zastosowanie ma charakter powierzchniowy i pielęgnacyjny i nie wpływa na głębsze warstwy skóry. Nie zastępuje też specjalistycznych preparatów dermatologicznych.

>> Peeling enzymatyczny czy mechaniczny? Jaki rodzaj wybrać i czym się kierować?

Sól Epsom do picia – jak działa i kiedy się ją stosuje?

Działanie pielęgnacyjne i regenerujące to nie wszystko. Sól Epsom jest wykorzystywana także jako lek przeczyszczający. W aptekach siarczan magnezu jest dostępny bez recepty jako proszek do sporządzania roztworu doustnego. Jego podstawowym zastosowaniem są silne zaparcia, jednak trzeba stosować go ostrożnie i doraźnie. Po podaniu doustnym sól gorzka zwiększa ilość wody w jelicie, co prowadzi do rozrzedzenia treści pokarmowej i zwiększenia jej objętości. Dodatkowo pobudza to perystaltykę. W efekcie dochodzi w krótkim czasie do wypróżnienia.

Dlaczego soli Epsom nie należy stosować przewlekle na zaparcia?

Sól Epsom stosuje się wewnętrznie z zachowaniem ostrożności ze względu na ryzyko działań niepożądanych. Wzrasta ono szczególnie przy niewłaściwym dawkowaniu. Możliwe jest wystąpienie zaburzeń gospodarki wodno-elektrolitowej, odwodnienia i hipermagnezemii. Częstym efektem przyjęcia zbyt dużej ilości soli gorzkiej jest biegunka.

Jak stosować sól Epsom – dawkowanie wewnętrzne i zewnętrzne

Wiele osób zastanawia się, jak stosować sól Epsom, aby w pełni wykorzystać jej możliwości bez działań niepożądanych. Wszystko zależy od celu, w jakim się ją stosuje: na użytek wewnętrzny czy zewnętrzny.

Ile soli Epsom użyć na przeczyszczenie?

W przypadku stosowania wewnętrznego, czyli w celu wywołania działania przeczyszczającego, należy stosować się do zaleceń lekarza lub informacji producenta danego preparatu. Przyjmuje się dawkowanie ok. 10-15 g (1 łyżkę) proszku rozpuszczoną w szklance wody. Stosować nie więcej niż raz na dobę.

Sól Epsom do kąpieli ogólnej – ile dodać do wanny?

Do kąpieli ogólnych stosuje się ok. 1-2 szklanek soli Epsom na wannę ciepłej wody. Kąpiel powinna trwać około 15-20 minut, co powinno przynieść efekt odstresowujący, relaksujący i zmniejszający napięcie mięśniowe.

Sól Epsom do moczenia stóp – proporcje i czas kąpieli

Do stóp wystarcza mniejsza ilość, 2-3 łyżki soli gorzkiej na miskę ciepłej wody. Moczenie stóp można wykonywać przez 10-20 minut w zależności od potrzeb. Szczególnie warto z tego skorzystać przy uczuciu zmęczenia i obrzęku.

Przeciwwskazania do stosowania soli Epsom i możliwe działania niepożądane

Istnieje także szereg przeciwwskazań co do wewnętrznego stosowania soli Epsom. Obejmują one przede wszystkim:

• choroby nerek – upośledzona funkcja nerek może prowadzić do gromadzenia się magnezu w organizmie i zwiększać ryzyko działań niepożądanych,
• niedrożność jelit – w takiej sytuacji ogólnie nie powinno się stosować środków przeczyszczających,
• ostre stany zapalne przewodu pokarmowego – np. silne bóle brzucha o nieznanej przyczynie, zapalenie jelit,
• odwodnienie lub zaburzenia gospodarki elektrolitowej,
• choroby serca i zaburzenia rytmu serca,
• hipermagnezemię,
• miastenię.

W przypadku chęci wykorzystania soli Epsom dla dzieci lub kobiet w ciąży oraz karmiących zaleca się wcześniejszą konsultację lekarską.

Podczas stosowania zewnętrznego jest zdecydowanie mniej przeciwwskazań co do użycia soli Epsom. Należy zachować ostrożność przy:

• uszkodzonej skórze (rany, oparzenia, stany zapalne),
• skórze wrażliwej i bardzo reaktywnej.

Sól Epsom w ogrodzie – na co pomaga roślinom?

Co ciekawe, sól Epsom pojawia się także w ogrodnictwie. Wynika to z jej składu, czyli obecności magnezu i siarki. Są to pierwiastki niezbędne do prawidłowego wzrostu roślin. Siarczan magnezu jest zatem stosowany jako uzupełnienie niedoborów szczególnie wówczas, gdy żółkną liście. Nie oznacza to jednak, że sól Epsom sprawdzi się w każdej sytuacji. W praktyce skuteczna okazuje się wówczas, gdy rzeczywiście występują niedobory siarki i magnezu w glebie. Z kolei nadmiar może zaburzyć pobieranie innych składników mineralnych, co przynosi efekt odwrotny do zamierzonego.

>> Pielęgnacja stóp: kremy do stóp, maści na pękające pięty, płyny na odciski