Po sylwestrze, najbardziej hucznej nocy w roku, mamy raptem jeden dzień na regenerację organizmu. Jak pogodzić skutki szampańskiej zabawy, czyli zarwaną noc oraz kaca, z koniecznością powrotu do pracy i codziennych obowiązków?
Sposoby na kaca, czyli pozbądź się skutków sylwestrowej zabawy
W Nowy Rok chciałoby się wchodzić lekkim krokiem, choć po przetańczonej nocy zakrapianej alkoholem jest to raczej niemożliwe. Dlatego sposoby na to, żeby szybko postawić się na nogi, są w tym okresie na wagę złota. Przede wszystkim to, jak będziemy czuć się po imprezie, w znacznym stopniu zależy od tego, jak się do niej przyszykujesz.
Czytaj także: Sylwester na diecie eliminacyjnej – co przygotować na prywatkę
Przygotuj się przed pójściem na imprezę
Pamiętajmy, by nie pić na pusty żołądek, najlepiej przed wyjściem z domu zjeść posiłek bogaty w węglowodany i tłuszcze, a w trakcie zabawy nie stronić od przekąsek. Warto zdecydować się na jeden rodzaj trunku, którym będziemy witać kolejny rok, ponieważ po mieszance alkoholi zwiększamy swoje szanse na kaca giganta.
Wbrew pozorom trudniej upić się wódką niż szampanem i kolorowymi drinkami. Rozcieńczony i mniej procentowy alkohol łatwiej „wchodzi”, przez co automatycznie spożywamy go więcej. Jeśli 1 stycznia nie chcemy cierpieć katuszy, musimy postawić na umiar. Oczywiście tylko w piciu, gdyż tańczyć możemy do woli. Jak natomiast pomóc sobie po imprezie?
Odeśpij, ile się da
To wcale nie takie oczywiste, że 1 stycznia odeśpimy szaleństwa zeszłej nocy. Pierwszy dzień Nowego Roku to też czas rodzinnych obiadów i spotkań towarzyskich. Jednak na pewno zarwaną noc trzeba odespać, nawet w ratach. Jeśli mimo powrotu do domu o 4.00 nad ranem, o 10.00 i tak musimy być na nogach, spróbujmy wygospodarować czas na drzemkę po południu.
Jeżeli i to się nie uda, to może wypali wczesne pójście spać. Im szybciej uzupełnimy deficyt snu, tym szybciej wpadniemy w normalny rytm pracy i działania. Kofeina, po którą tak chętnie sięgamy w momencie niewyspania, faktycznie pomaga nam przetrwać, ale snu nie zastąpi.
Zimny prysznic na dzień dobry
Zimny prysznic w środku zimy nie brzmi może zbyt zachęcająco, ale naprawdę skutecznie budzi ciało oraz umysł. Zimny strumień wody sprawia, że krew zaczyna krążyć w szybszym tempie, podnosi się nasz puls i czujemy przypływ energii. Zimna woda bardzo korzystnie wpływa też na wygląd skóry, ponieważ poprawia jej ukrwienie, dzięki czemu skóra staje się bardziej jędrna i sprężysta.
W ten sposób zniwelujemy skutki niedospania, nadmiaru alkoholu i dymu papierosowego. Pod wpływem zimnej wody domykają się łuski włosów, dzięki czemu są gładsze i wyglądają zdrowo. A zatem zimny prysznic od stóp do głów jest bardzo wskazany.
Kawa czy energetyk?
Po zarwanej nocy odruchowo sięgamy po kawę. Słusznie, ponieważ kofeina ma zbawienne działanie na układy nerwowy i krążenia. Działanie kofeiny na komórki nerwowe polega na zwiększaniu wydzielania neuroprzekaźników, takich jak: dopamina, noradrenalina, adrenalina, acetylocholina i serotonina. Dzięki temu następuje wzrost koncentracji, poprawa koordynacji ruchowej, zmniejszenie odczucia zmęczenia fizycznego i psychicznego, poprawa nastroju.
Kofeina wpływa również na układ sercowo-naczyniowy. Wbrew powszechnej opinii nie podnosi, a wręcz obniża ciśnienie tętnicze krwi. Efekt pobudzenia, jakiego doświadczamy po małej czarnej nie wynika ze wzrostu ciśnienia, a z faktu wydzielania się adrenaliny, w efekcie czego zwiększa częstość uderzeń serca na minutę. Kofeinę możemy sobie zafundować w kawie bądź w postaci napoju energetycznego, gdzie jej dawka jest zdecydowanie większa.
Nawadniaj się
Nadmiar alkoholu skutkuje odwodnieniem organizmu. Im większy kac, tym bardziej nas „suszy”. Dlatego jeśli chcemy szybko wrócić do formy po spożyciu większej liczby trunków, musimy się nawadniać. Najlepiej wodą, ewentualnie rozcieńczonymi sokami owocowymi, by dostarczyć sobie też nieco glukozy. Im szybciej uzupełnimy niedobory wody i elektrolitów w organizmie, tym szybciej miną objawy kaca.
Wietrz pomieszczenia
Świeże powietrze i lekki wychłodzenie pomieszczeń, w których przebywamy działa na organizm pobudzająco. Zwiększa koncentrację, poprawia samopoczucie i odporność organizmu.
Jedz lekkie posiłki
Nadwyrężony brakiem snu i nadmiarem procentów organizm potrzebuje łatwo przyswajalnej energii. Po Sylwestrze warto postawić na lekkie posiłki, bazujące na węglowodanach złożonych, ale też niewielkie ilości cukrów prostych, np. w postaci owoców czy soków. Przy dużym kacu sprawdzają się tłuste posiłki, takie jak jajecznica na boczku. Jednak tylko wtedy, gdy nie mamy jednocześnie problemów trawiennych.
Wraz z odwadnianiem się organizmu w efekcie picia alkoholu dochodzi do deficytów witaminy C − by go uzupełnić, warto sięgać po cytrusy. Godne polecenia są również banany, bogate w potas, jeden z elektrolitów, który również należy uzupełnić. Dobrym wyborem na kaca są zupy takie jak rosół, pomidorowa czy bardziej kwaśna ogórkowa. Jednocześnie uzupełniają niedobór płynów i elektrolitów.
