Co na wypadanie włosów? Składniki i preparaty

Wypadające nadmiernie włosy u kobiet i mężczyzn to problem nie tylko estetyczny. Może wynikać z zaburzeń hormonalnych lub ubogiej diety. Jak zadbać o wypadające włosy i zahamować ich utratę?

Przyczyny wypadania włosów

Nadmierne wypadanie włosów to problem złożony, na który może się składać się wiele przyczyn, np.:

• niedobory dietetyczne - witamin i minerałów,
• niewłaściwa pielęgnacja włosów i dobór kosmetyków,
• zaburzenia hormonalne, plackowate lub androgenowe wypadanie włosów,
• choroby skóry głowy, jak łojotokowe zapalenie skóry lub łupież,
• menopauza, ciąża i karmienia piersią,
• wiele leków może powodować lub nasilać problem utraty włosów, np. niektóre leki hipotensyjne, przeciwzakrzepowe.  

Jak jednak poradzić sobie z wypadaniem włosów? Poniżej omawiamy kilka sposobów, które mogą spowolnić lub nawet wyeliminować problem wypadających włosów.

Witaminy i minerały przeciw wypadaniu włosów

Istotne dla kondycji włosów i cebulek włosowych są biotyna i inne witaminy z grupy B, a także witaminy A, E. Ogromne znaczenie mają związki mineralne jak żelazo, miedź, cynk, magnez lub krzem. Niedostateczna podaż witamin i związków mineralnych może zaburzać cykl rozwojowy włosa i skracać anagen, czyli fazę wzrostu. Odpowiadają one również za proces syntezy składników budulcowych włosa. Mają również znaczenie jako antyoksydanty dla degradacyjnego wpływu wolnych rodników. Niedobory witamin i minerałów mogą przyczynić się do osłabienia, a w konsekwencji do wypadania włosów.

Zioła na nadmierne wypadanie włosów

Dobrze poznany i zbadany jest wpływ ziół na włosy i ich utratę. Takie rośliny jak skrzyp, pokrzywa, bambus są źródłem związków krzemu, którego niedobór osłabia włosy. Niedobory krzemu mogą przełożyć się na wcześniejsze siwienie i wypadanie włosów. Z kolei palma sabałowa (stosowana też m.in. w leczeniu przerostu prostaty) to roślinna alternatywa dla leków jak finasteryd. Palmę sabałową w przeciwieństwie do finasterydu mogą stosować kobiety zmagające się łysieniem typu męskiego.
Oprócz składników roślinnych hamujących wypadanie włosów od środka są także rośliny działające na kondycję włosów i skórę główy zewnętrznie: łopian (ma właściwości odżywcze), tatarak (wzmacnia włosy i działa przeciwłupieżowo), czarna rzepa (zagęszcza włosy). Można je stosować jako płukanki do włosów w postaci naparów na czystą skórę głowy. Stanowią też składnik kosmetyków przeciwko wypadaniu włosów np. w postaci szamponu.

>> Porowatość włosów – co to jest i jak ją sprawdzić? Domowy test

Dermoprodukty na wypadanie i porost włosów

Wśrod kosmetyków przeciw wypadaniu włosów do wyboru są przede wszystkim szampony i odżywki na wypadanie włosów. Kuracja wzmacniająca cebulki włosów nie kończy się jednak na nich, na rynku dostępne są także wcierki, lotiony czy ampułki przeciw wypadaniu włosów. Wiele kosmetyków wzmacniających włosy i przeciwdziałających wypadaniu ma opatentowane składniki aminokwasowe i peptydowe, które pobudzają cebulkę włosową.

Niewłaściwa pielęgnacja skóry głowy może przyczynić się nasilonego wypadania włosów. Sprzyja ona m.in. miniaturyzacji mieszka włosowego, a także pojawieniu się łupieżu, który wynika z zaburzeń mikrobiomu skóry głowy.

Leczenie wypadania włosów

Istotne znaczenie dla terapii wypadania włosów ma minoksydyl. Produkty lecznicze z tą substancją wykorzystywane są w leczeniu łysienia androgenowego u kobiet i mężczyzn. Stosuje się go zewnętrznie - minoksydyl dostępny jest jako lotion do skóry głowy. Wśród jego typowych działań wymienia się hamowanie procesu miniaturyzacji mieszków włosowych, poza tym silnie pobudza namnażanie się komórek budujących mieszek włosa.
Innym lekiem mogącym ograniczyć wypadanie włosów jest finasteryd (dostępny jedynie na receptę), który znajduje zastosowanie w przypadku łysienia androgenowego jedynie u mężczyzn. Podstawowym wskazaniem dla stosowania finasterydu jest bowiem przerost gruczołu krokowego.

Jeśli kuracja na wypadanie włosów nie przynosi spodziewanego efektu, warto wykonać badania diagnostyczne w kierunku anemii z niedoboru żelaza, a także niedoczynności tarczycy, choroby Hashimoto, cukrzycy.

Suplementy wzmacniające włosy

Suplementy diety to jedne z częściej stosowanych środków służących wzmocnieniu cebulek i całych włosów. Zawierają witaminy, minerały, zioła, aminokwasy i kwasy omega. Przy doborze warto zwrócić uwagę na składniki, których może brakować w diecie w danym sezonie (np. związki cynku) oraz na sole organiczne (np. glukonian) lub chelaty mineralne - gwarantują dobrą wchłanialność składników. Oprócz tego lepiej sięgać po standaryzowane ekstrakty ziołowe przeciw wypadaniu włosów. Na przykład lepszym wyborem jest ekstrakt z kiełków bambusa lub ziela skrzypu z podaną ilością krzemu niż preparat opatrzony jedynie zapisem “ekstrakt ze skrzypu”. Warto, aby dzienna porcja zawierała ok. 20 mg krzemu (lub ok. 42 mg krzemionki, krzem stanowi 47% masy krzemionki).

>> Suplementy i leki wzmacniające paznokcie i włosy

Jak powstrzymać wypadanie włosów - dieta

Niezbilansowana dieta może nie pokrywać dziennego zapotrzebowania na składniki mające pośredni lub bezpośredni wpływ na gęstość włosów i stan cebulek. Dlatego warto zadbać, by w jadłospisie znalazły się produkty zawierające:

• biotynę (np. orzechy, brązowy ryż, owies),
• żelazo (najlepiej w postaci hemowej ze względu na dobrą wchłanialność),
• witaminę E (oleje roślinne, np. z awokado, oliwa z oliwek, ziarna).

Poza tym do diety, która ma pomóc na wypadające włosy, warto włączyć produkty pełnoziarniste, zielone warzywa, kolorowe owoce i bogate źródło białka i aminokwasów jak mięso ryb, chude mięso drobiowe.

Dieta jest najlepszą formą dostarczania składników odżywczych mających znaczenie dla kondycji włosów i ich cyklu życiowego.

>> Wypadanie włosów – kiedy powinno niepokoić? Przyczyny, objawy, leczenie