Wady zgryzu, zapalenie jamy ustnej, zakażenie dróg pokarmowych − wszystkie te i kilka innych problemów należy zaliczyć do bezpośrednich skutków obgryzania paznokci. Nawyk ten bywa próbą poradzenia sobie z nerwami, stresem, stanami lękowymi.
Obgryzanie paznokci – 10 sposobów, by porzucić ten nawyk
Obgryzanie paznokci bardzo często niesie za sobą nie tylko konsekwencje niekorzystne dla wyglądu, ale i dla zdrowia. Prowadzi między innymi do problemów z zębami, wad zgryzu, a zgromadzone pod płytką paznokciową liczne bakterie nierzadko stają się przyczyną chorób układu pokarmowego. Warto zwrócić też uwagę na wygląd samych dłoni i paznokci, którego często nie da się już naprawić.
Obgryzanie paznokci −skąd bierze się ten nawyk
U przyczyn mogą leżeć problemy dnia codziennego, ale też stres, drażliwość, stany lękowe, a także nagły spadek samooceny. Przeżytkiem jest założenie, że to nałóg typowy dla dzieci, które bez zastanowienia wkładają sobie palce do buzi, tylko po to, by zabić nudę. Przedstawiamy kilka skutecznych sposobów, które w bardzo prosty sposób pomogą zwalczyć lub w sporym stopniu zmniejszyć nawykowe obgryzanie paznokci.
Zainwestuj w gorzkie żele i lakiery do paznokci
Niedrogie i niezwykle skuteczne w walce z tym nałogiem są płyny przeciw obgryzaniu paznokci. Nieprzyjemny, cierpki smak na dobre zniechęci do obgryzania paznokci i wkładania palców do buzi.
Zacznij dbać o wygląd swoich rąk
Pielęgnacja dłoni i paznokci odwróci uwagę od obgryzania, a także zmniejszy chęć na rujnowanie wizerunku. Zadbaj również o skórki, które często prowokują do ich eliminowania, właśnie za sprawą obgryzania.
Podejmij walkę ze stresem
Często winą za obgryzanie paznokci obarcza się wzmożony stres oraz nerwowe sytuacje, towarzyszące nam na co dzień. Pierwszym kołem ratunkowym mogą być w tym przypadku delikatne środki uspokajające na bazie melisy i waleriany bądź magnez. Prawdziwym przyjacielem każdego, nie tylko zestresowanego człowieka, jest także ruch. Półgodzinny spacer lub wizyta na basenie pomogą zmniejszyć napięcie oraz zapomnieć o obgryzaniu paznokci.
Zaopatrz się w zdrowe przekąski lub gumę do żucia bez cukru
Pestki słonecznika, dyni albo suszone owoce mogą stać się nie tylko źródłem niezbędnych minerałów oraz witamin, ale i doskonałą odskocznią od wkładania palców do buzi. Szybkim rozwiązaniem jest także guma do żucia, która przy okazji odświeży oddech.
Smaruj palce aloesem
Roślina, która jest studnią korzystnych dla zdrowia właściwości, ma tylko jedną wadę − okropny, gorzki smak. Liście aloesu kroimy na kawałki i wrzucamy do lodówki. Każdego ranka owijamy palce aloesem, a każe zetknięcie palców z ustami spowoduje, że będziemy trzymać dłonie jak najdalej od twarzy.
Noś rękawiczki zimą
Nie tylko ogrzeją dłonie i ochronią je przed pękaniem, ale podobnie jak tipsy, uniemożliwią wkładanie palców do ust.
Załóż opatrunek
Nie zdejmuj go przez kilka dni. Po tym czasie paznokcie odbudują się, a efekt zmotywuje cię do dalszego działania.
Znajdź nowe hobby
To przyciągnie twoją uwagę i skutecznie pomoże oderwać myśli od nałogu.
Nie idź na kompromisy
Swoje postanowienia wprowadź w życie od dziś. Złych przyzwyczajeń nie da się wyeliminować z czasem, zerwij z obgryzaniem paznokci w 100 proc., a nagroda w postaci pięknych dłoni okaże się niezastąpiona.
Najczęściej zadawane pytania dotyczące sposoób na obgryzanie paznokci
Obgryzanie paznokcie może być jednym z łagodnych objawów nerwicy natręctw (zaburzenie obsesyjno-kompulsywne). W ten sposób określa się anomalię na tle psychicznym, które przejawia się podejmowaniem przez chorą osobę określonych zachowań. Towarzyszą im natrętne, uporczywe myśli. W tej sytuacji obgryzanie paznokcie pełni rodzaj rytuału, który pomaga w rozładowaniu emocji. Zdaniem WHO nerwica natręctw może występować nawet u 90 proc. światowej populacji, choć większość osób nawet nie zdaje sobie sprawy z dolegliwości, na którą cierpią. Przyczyn tego stanu może być wiele, od zaburzeń hormonalnych, przez traumatyczne przeżycia, aż po niską samoocenę.
Psychologowie nie zaliczają do form samookaleczania m.in. takich zachowań, jak obgryzanie paznokci, zdrapywanie strupów, piercingu czy wyrywania sobie włosów lub rzęs. Wszystkie tego typu działania są formą nerwicy i zmierzają do rozładowania negatywnych emocji oraz pozbycia się z głowy kłębiących się myśli, które sama osoba chora uważa za niestosowne lub wstydliwe. Choć zaburzenia obsesyjno-kompulsywne zwykle nie stanowią żadnego niebezpieczeństwa dla otoczenia, są niezwykle uciążliwe dla samego pacjenta, a ich leczenie wymaga długotrwałej terapii, nierzadko wspieranej farmakologicznie.
Obgryzanie paznokci stanowi jedną z form nerwicy, która sama w sobie może sprzyjać uzależnieniu, np. od alkoholu. Osoba chora nie jest w stanie poradzić sobie z natłokiem myśli inaczej, niż poprzez wykonywanie powtarzalnych, rytualnych czynności. Z biegiem czasu obgryzanie paznokci może przerodzić się w innego rodzaju nawyk, np. sięgania po alkohol lub inne używki.
