Czy opalanie jest bezpieczne i zdrowe? 10 zasad opalania

Opalanie może być niebezpieczne, dlatego trzeba to robić z głową! Nieodpowiednie przygotowanie skóry do kontaktu ze słońcem może skutkować poważnymi problemami takimi jak: oparzenia słoneczne, zwiększenie ryzyka wystąpienia nowotworu skóry czy przyspieszone starzenie się skóry. By opalanie było źródłem radości, przyjemności, a także zdrowia, wystarczy wprowadzić w życie kilka prostych zasad.

10 zasad bezpiecznego i zdrowego opalania

1. Unikaj słońca od 11:00 do 15:00

To właśnie w tym przedziale czasowym promieniowanie ultrafioletowe (UV) jest najmocniejsze, dlatego najlepiej korzystać z kąpieli słonecznej rano lub późnym popołudniem.

2. Chroń oczy i głowę

Osłaniaj ciało przed słońcem. Promieniowanie UVA przenika również przez ubranie, szczególnie przez cienkie materiały. Nigdy nie zapominaj o nakryciu głowy! Doskonale sprawdzi się lekki kapelusz czy czapka z daszkiem.  Zwróć uwagę, czy okulary przeciwsłoneczne, które nosisz posiadają filtr UV. To filtr chroni oczy, a nie przyciemnione lub kolorowe szkła. Nie zapominaj także o ustach − zabezpiecz je pomadką ochronną.

3. Do opalania stosuj kosmetyki z filtrami UV

Na rynku dostępnych jest szeroka gama kosmetyków do opalania. Czym się różnią i który wybrać?

Wybierając kosmetyk ochronny, zwróć uwagę, aby chronił on zarówno przed promieniowaniem UVB (oznaczone jako SPF), jak i UVA (oznaczone gwiazdkami). Używaj kosmetyków z faktorem co najmniej SPF 15. Preparaty chroniące wyłącznie przed efektem promieniowania UVB pozwalają przebywać na słońcu znacznie dłużej, ale przez to powodują większe narażenie na szkodliwe promienie UVA.

>> Jak dopasować filtr do rodzaju skóry?

4. Krem do opalania nakładaj co 3-4 godziny

Krem do opalania z UV należy nakładać nie później niż 15-20 minut przed ekspozycją na słońce. Zaleca się powtórnie nałożyć krem po 3- 4 godzinach, gdyż podczas pływania, wycierania ręcznikiem czy po spoceniu się, warstwa ochronna zostaje usunięta. Wśród kosmetyków do opalania dostępne są również kremy wodoodporne. Te również po długich kąpielach należy nakładać ponownie. Nie żałuj kosmetyku, musisz zastosować odpowiednią dawkę, by ochrona była skuteczna.

Nivelazione Sun, odżywczy balsam do opalania SPF 30 Odżywczy balsam do opalania SPF 30 z aktywatorem witaminy D Nivelazione Skin Therapy to wodoodporny kosmetyk do opalania, polecany szczególnie dla osób o suchej skórze, a także jasnej karnacji. Preparat zapewnia ochronę przed szkodliwym działaniem promieniowania UVA i UVB.   ZAMÓW JUŻ DZIŚ!

5. W cieniu też się opalisz

Używaj kremów z filtrem również w pochmurne dni – 90% promieniowania przenika przez chmury. Ryzyko uszkodzenia skóry przez słońce jest większe na dużych wysokościach, np. podczas górskiej wspinaczki. Dlatego warto wówczas używać kremu z wysokim faktorem np. SPF 50.

6. Pij dużo wody

Ważne jest odpowiednie nawodnienie. Upał i ekspozycja na słońce, sprawiają, że tracimy dużo wody na skutek pocenia się. Aby nie doprowadzić do odwodnienia organizmu, zaleca się częste picie wody.

7. Pamiętaj o miejscach najbardziej wrażliwych na promieniowanie

Miejsca najbardziej wrażliwe na promieniowanie to twarz i skóra głowy, uszy, kark, plecy, dekolt i podbicia stóp. Obserwuj skórę, szczególnie znamiona. Warto na czas opalania zakleić znamię np. plastrem. Jeżeli zauważysz zmianę zabarwienia, powiększanie się, krwawienie albo czerwoną obwódkę wokół znamienia, zgłoś się do lekarza.

Dzieci są szczególnie zagrożone uszkodzeniem skóry przez promieniowanie UV, ponieważ mają bardziej podatną, delikatną skórę. U bardzo małych dzieci zdolność skóry do odbudowy po uszkodzeniach promieniami UV nie jest całkowicie wykształcona. Dlatego zaleca się maksymalnie chronić wrażliwe miejsca oraz stosować kosmetyki do opalania z wysokim filtrem np. SPF 50.

>> Jakie filtry UV stosować u dzieci?

8. Rób przerwy w opalaniu

Aby opalanie było zdrowe i bezpieczne, warto stosować przerwy. Kilkugodzinna ekspozycja na słońcu, nawet po uprzednim posmarowaniu kremem z filtrem, może przynieść przykre konsekwencje. Pewna liczba promieni UV zawsze dociera do skóry. Jeżeli poczujesz pierwsze oznaki poparzenia, a ponowne naniesienie kosmetyku na skórę nie przyniesie ulgi, ogranicz czasowo kontakt ze słońcem.

9. Używaj kosmetyków po opalaniu

Po skończonym opalaniu, weź prysznic i dokładnie umyj swoje ciało, tak aby zmyć resztki kosmetyku do opalania, piasku czy soli morskiej. Po osuszeniu ręcznikiem nałóż balsam po opalaniu, który przyniesie ulgę i nawilży ciało. Balsamy po opalaniu powinny w swoim składzie zawierać: Witaminę E i B5, które pomagają regenerować naskórek, oraz witaminę A, d-panthenol czy aloes, które odpowiadają za łagodzenie podrażnień.

Mleczko dla dzieci po opalaniu Lekkie, nawilżające mleczko dla dzieci po opalaniu Ziajka dostosowane jest do delikatnej skóry dzieci. Może być stosowane powyżej 6 miesiąca. Zapewnia ulgę podrażnionej słońcem skórze. Zawiera mleczko czufa otrzymane z migdałów ziemnych, D-panthenol oraz syrop kukurydziany, będący substancją przeciwświądową.   ZAMÓW I SPRAWDŹ

10. Opalanie i leki – niebezpieczny związek

Jeżeli zażywasz leki, spytaj lekarza, czy nie są to związki fotouczulające. Pod wpływem promieni słonecznych na skórze może wystąpić odczyn fotoalergiczny lub fototoksyczny.

Prawie każdy lekmoże zwiększyć wrażliwość skóry na słońce. Jeśli stosowany preparat spowoduje podrażnienie, zrezygnuj z opalania się podczas kuracji. Do grupy leków niebezpiecznych dla skóry w połączeniu z opalaniem zalicza się między innymi:

• antybiotyki,
• leki moczopędne,
• leki hormonalne,
• leki przeciwzapalne, niesteroidowe,
• leki przeciwcukrzycowe,
• leki przeciwgrzybicze,
• leki przeciwtrądzikowe,
• sulfonamidy,
• fenotiazyny,
• psolareny,
• beta-blokery.