Obrzęki, opuchnięte nogi, wzrost wagi i zmęczenie to typowe objawy nieprawidłowego zatrzymania wody w organizmie. Warto wtedy sięgnąć po zioła moczopędne oraz wprowadzić kilka dobrych nawyków.
Zatrzymanie wody w organizmie – sięgnij po zioła!
Retencja wody powoduje gromadzenie płynów zarówno w układzie krwionośnym, jak i komórkach tkanek. Jej nieprawidłowy przebieg może powodować powstawanie obrzęków rąk, stóp, kostek, nóg, a także twarzy i brzucha. Gromadzeniu wody w organizmie sprzyja brak aktywności fizycznej oraz błędy w diecie, jak np. spożywanie zbyt dużej ilości soli kuchennej, picie zbyt małej ilości wody oraz niedobór magnezu i potasu. Ponadto u kobiet występuje większe ryzyko zatrzymania wody w organizmie spowodowane zmianami hormonalnymi zachodzącymi przed miesiączką oraz w ciąży. W ciężkich przypadkach obrzęki mogą powstawać w wyniku chorób nerek, serca lub wątroby, dlatego warto skonsultować się z lekarzem. Jeżeli opuchlizna ma łagodny przebieg i nie występują żadne schorzenia, to można sięgnąć po naturalne składniki pomagające usunąć nadmiar wody.
>> Pokrzywa – zwykły chwast i niezwykłe właściwości
Jakie zioła pomogą pozbyć się wody z organizmu?
Pomocne w walce z powstającymi obrzękami i gromadzeniem wody w organizmie są zioła moczopędne, tradycyjnie stosowane w celu zwiększenia ilości wydalanego moczu. Warto sięgnąć po dostępne w aptece środki zawierają takie zioła jak:
1. Pietruszka zwyczajna (Petroselinum crispum) to powszechnie znane zioło i przyprawa, działa przeciwzapalnie i moczopędne. Zawiera wiele bioaktywnych składników, takich jak: flawonoidy, karotenoidy oraz kumaryny będące naturalnymi przeciwutleniaczami. Pietruszka zwiększa objętość wydalanego moczu, co efektywnie wpływa na zmniejszenie zalegających płynów w organizmie powodujących obrzęki. Co więcej pietruszka pomaga również w leczeniu kamicy nerkowej przez zmniejszenie odkładania szczawianów wapnia.
2. Pokrzywa zwyczajna (Urtica dioica) od wieków stosowana jest jako tradycyjny środek moczopędny. Jej ekstrakty z liści czy korzenia zawierają nie tylko zestaw witamin, ale również przeciwzapalne flawonoidy i karetonoidy oraz fitosterole, związki o korzystnym działaniu m.in. na układ sercowo-naczyniowy. Pokrzywa zawiera również lektynę, związek, który pobudza układ odpornościowy organizmu. Roślina ta jest wykorzystywana również w łagodzeniu problemów trawiennych, nieżytów żołądka, bólów głowy, trądziku oraz ogólnego osłabienia.
3. Perz właściwy (Elymus repens=Agropyron repens) zawiera m.in. substancje śluzowate, związki fenolowe, flawonoidy, saponiny, olejki eteryczne oraz terpeny. Ponadto zawarty w roślinie mannitol zwiększa wydalanie wody przez kanaliki nerkowe, co powoduje wzmożoną utratę płynów. Perz właściwy stosowany jest zarówno jako środek moczopędny oraz przeciwzapalny, jak i pomocniczo do uspokajania bólu oraz skurczu dróg moczowych.
4. Mniszek lekarski (Taraxacum officinale) nie tylko powoduje zwiększenie wydalania moczu, ale również działa żółciopędnie oraz przeciwzapalnie. Ponadto wykazano, że ekstrakt z mniszka lekarskiego hamuje działanie lipazy trzustkowej, enzymu uczestniczącego w trawieniu tłuszczu, co może korzystnie wpływać na zmniejszenie masy ciała.
Ponadto preparaty dostępne w aptece są wzbogacone często o składniki wspomagające w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, jak np. wpływające na metabolizm komórkowy ekstrakt z opuncji figowej i wyciąg z liści zielonej herbaty oraz zmniejszający apetyt ekstrakt z liści morszczynu pęcherzykowatego.
>> Preparaty usuwające nadmiar wody z organizmu
Pij więcej wody i ruszaj się
Z obrzękami można walczyć również przez zmniejszenie ilości spożywanej soli i wykluczenie z diety pokarmów przetworzonych. Ponadto warto włączyć do diety produkty bogate w magnez i potas, takie jak np. pomidory, orzechy, ryby oraz grube kasze (gryczana, jaglana, pęczak).
Należy również pamiętać o tym, żeby pić więcej wody, gdyż jej niewystarczająca ilość sprzyja zatrzymywaniu płynów w organizmie. Nie można również zapomnieć o aktywności fizycznej. Już nawet zwykły spacer może pomóc w zmniejszeniu powstawania obrzęków, zwłaszcza w okolicy stóp i nóg.
