Jak podnieść niskie ciśnienie?

Z czego wynika niskie ciśnienie?

Szacuje się, że u około 15% społeczeństwa ciśnienie o wartości 100/60 mmHg i poniżej jest stanem naturalnym – osoby te nie odczuwają z tego powodu żadnych dolegliwości. U innych utrzymujące się niskie ciśnienie krwi może świadczyć o występowaniu wielu chorób, np. niedokrwistości, arytmii, niedoczynności tarczycy czy padaczce. Pierwszymi objawami zbyt niskiego ciśnienia jest osłabienie, apatia, nudności czy omdlenia. Towarzyszy temu często bladość, cienie pod oczami i nadmierne pocenie. To wszystko prowadzi też do zaburzeń koncentracji i pamięci. Niskie ciśnienie krwi może być również efektem stosowania różnych leków, np. antydepresantów, nasennych czy rozszerzających naczynia krwionośne.

Jak podnieść ciśnienie krwi domowymi sposobami?

Niekiedy niskie ciśnienie wymaga leczenia farmakologicznego, jednak o tym decyduje lekarz, który indywidualnie zajmuje się chorym. Po wykluczeniu ewentualnych chorób i o ile obniżone ciśnienie nie jest długotrwałe, można zastosować domowe sposoby, które to ciśnienie unormują.

• W pierwszej kolejności warto zadbać o dietę i odpowiednie nawodnienie. Nie należy całkowicie rezygnować ze spożywania soli (sód jest jednym z kluczowych elementów, które regulują ciśnienie krwi), trzeba jednak pamiętać, że dzienne spożycie soli nie powinno przekraczać 5 g. Ponadto zbyt duża utrata wody z organizmu lub jej za mała podaż przyczynia się do zaburzeń ciśnienia. Taka sytuacja może nastąpić podczas gorączki, biegunki, wymiotów czy podczas nadmiernego wysiłku fizycznego.
• Jednocześnie regularne i umiarkowane uprawianie sportu nie tylko poprawia kondycję, ale wpływa też na pracę układu krążenia. Przyczynia się tym do unormowania ciśnienia krwi.
• Co ciekawe, istotna jest też pozycja ciała podczas snu. Głowę należy mieć wyżej niż resztę ciała.

Jak szybko ponieść ciśnienie

W celu szybkiego podniesienia ciśnienia krwi można napić się kawy lub wziąć zimny prysznic. Kawa lub inny napój zawierający kofeinę powoduje chwilowe podniesienie ciśnienia. Z kolei zimny prysznic działa tak poprzez wywołanie krótkotrwałego skurczu obwodowych naczyń krwionośnych i zwiększenie oporu przepływającej krwi.

>> Preparaty na zwiększenie energii

Jak podnieść ciśnienie starszej osobie?

Z wiekiem zwiększa się ryzyko występowania chorób związanych z nieprawidłowym ciśnieniem. Najczęściej problemy te dotyczą zbyt wysokiego ciśnienia, jednak zdarzają się jego nagłe spadki. Możliwą przyczyną takiej sytuacji jest przyjmowanie leków, bowiem mogą one wpływać na poziom ciśnienia. Oczywiście przepisanych leków nie wolno samodzielnie odstawiać ani modyfikować ich dawkowania, a w przypadku epizodów zbyt niskiego ciśnienia można zastosować kilka różnych metod. U osób starszych trzeba zadbać przede wszystkim o odpowiednie nawodnienie. Ważna jest też umiarkowana aktywność fizyczna. Co ciekawe w podniesieniu ciśnienia krwi sprawdza się również masaż z użyciem olejku rozmarynowego.

>> Naturalne olejki eteryczne

Jak podnieść ciśnienie w ciąży?

Niskie ciśnienie jest też częstym zjawiskiem u kobiet w ciąży. Pojawia się już w pierwszym trymestrze i jest związane z podwyższonym stężeniem progesteronu, który wpływa także na elastyczność naczyń krwionośnych. Ponadto ciąży często towarzyszy odwodnienie, czyli jedna z przyczyn niskiego ciśnienia. Dlatego spożywanie odpowiedniej ilości płynów jest u ciężarnych niezbędne do utrzymania prawidłowego krążenia. Ponadto ważna jest aktywność fizyczna na miarę możliwości kobiety i uwarunkowań zdrowotnych. Bardzo dobrym sposobem na niskie ciśnienie jest też odpoczynek w pozycji leżącej na lewym boku. Zapewni usprawnienie przepływu krwi i dotlenienie organizmu.

>> Ciśnieniomierze, aparaty do mierzenia ciśnienia