Wypadanie włosów po ciąży zazwyczaj rozpoczyna się około drugiego, trzeciego miesiąca po urodzeniu dziecka. U niektórych kobiet trwa krótko, u innych zaś staje się dokuczliwym problemem. To „fizjologiczne” wypadanie włosów u kobiet po porodach spowodowane jest zaburzeniami gospodarki hormonalnej.
Włosy po ciąży – ile trwa wypadanie włosów po porodzie, jak sobie z nim radzić
Włosy wypadają nam codziennie. Niepokoić się możemy wtedy, gdy wypada ich ponad 100 na dobę. Okresowe, większe niż przeciętne, wypadanie włosów zdarza się każdemu w różnych fazach życia. Powodem wypadania włosów może być właśnie osłabienie poporodowe.
Włosy rosną średnio około 1 cm na miesiąc. W ciągu swojego życia włosy przechodzą trzy etapy: anagen (wzrostu), katagen (zaniku) oraz telogen (odpoczynku). Pierwszy z nich może trwać do kilku lat. W tym czasie włos jest kształtowany, następnie rośnie. Po kilku latach włos przestaje rosnąć (faza zaniku), by następnie przejść do etapu końcowego. Po zakończeniu tej ostatniej fazy stary włos zostanie wypchnięty ze skóry przez nowy.
>> Preparaty przeciw wypadaniu włosów
Łodyga włosa zbudowana jest z keratyny otoczonej warstwą przylegających do siebie łusek. Widoczna część włosa jest martwą tkanką, natomiast jego żywy fragment wyrasta z cebulki odżywianej przez brodawkę tkwiącą w mieszku włosowym. To właśnie tam przebiegają najważniejsze procesy dla żywotności i kondycji włosa. Przez naczynia krwionośne otaczające mieszek włosowy i brodawkę przenikają substancje budujące od podstaw zdrowe, mocne włosy. Włos tkwi w cebulce od trzech do siedmiu lat. Wygląd włosów zależy od tego, jak szczelne są łuski osłonki łodygi, bo to one chronią przed intruzami niszczącymi keratynę.
>> Witaminy dla kobiet w ciąży i karmiących
Włosy po ciąży – problem tkwi w hormonach
Gdy trudno zidentyfikować przyczynę wypadania włosów, problem może tkwić w niedoborze estrogenu. Poziom tego hormonu spada po urodzeniu dziecka – nawet kilkaset razy! W czasie ciąży poziom estrogenu wzrasta, przez co włosy stają się mocniejsze. Po porodzie, gdy poziom estrogenu maleje, włosy z silnych, grubych i lśniących zamieniają się w matowe i cienkie. Włosy, które powinny naturalnie wypaść podczas ciąży, robią to po porodzie. Wypadają też te włosy, których żywot na głowie zakończył się już po ciąży. Dlatego kobiety w połogu mają wrażenie, jakby włosy "wypadały garściami". Jeśli dziecko urodzi się zimą, wypadanie włosów po ciąży może się dodatkowo nasilić.
Przyczyną wypadania włosów przez okres dłuższy niż 9 miesięcy jest karmienie piersią. Wynika to z faktu wysokiego stężenia prolaktyny. Stres jest czynnikiem nasilającym produkcję tego hormonu.
Jak radzić sobie z wypadaniem włosów po ciąży?
W aptekach możemy znaleźć szeroką gamę preparatów wspomagających odbudowę i regenerację włosów. Udając się do apteki, warto jednak wziąć pod uwagę fakt, iż nie wszystkie preparaty mają skład odpowiedni dla mam karmiących. Najbardziej szkodliwy jest brak witamin C, E, B1, B2, B6, B12, A oraz L-cysteiny, DL-metioniny, pantotenianu wapnia, żelaza, cynku i miedzi. Dobierając odpowiedni suplement poprawiający kondycję włosów, należy pamiętać o jego zbilansowanym składzie. Preparaty te powinny zawierać nie tylko witaminy, ale również aminokwasy, które są niezbędne do prawidłowego wzrostu włosów. Zaleca się stosowanie preparatów zawierających w swoim składzie aminokwasy siarkowe – cystynę i metioninę – aminokwasy egzogenne. Stanowią one podstawowy czynnik budulcowy włosów. Biotyna – poprzez swoje specyficzne działanie hamuje nadmierne wypadanie włosów i stymuluje ich ponowny wzrost. Ważne jest także dostarczanie od wewnątrz witaminy B5, czyli kwasu pantotenowego. Ma on niezwykłe właściwości utrzymywania wody w łodydze włosa. Dzięki temu uzyskujemy efekt nawilżonych, pełnych blasku włosów. Dodatkowo włosy przestają się łamać i rozdwajać, a dzięki pęcznieniu keratyny zwiększają swoją objętość. Stosując uzupełniającą kurację, trzeba jednak uzbroić się w cierpliwość. Efekty działania suplementów wzmacniających włosy zauważymy prędzej, jeśli zadbamy o lepsze odżywianie.
Dieta na wypadające włosy
Warto pomyśleć o prawidłowej diecie, aby dostarczyć organizmowi odpowiednich substancji od wewnątrz.
- Białko i aminokwasy siarkowe – to składniki niezbędne do prawidłowej budowy włosów, dzięki którym są one zdrowe i gęste. Znajdziesz je głównie w mięsie, jajkach, przetworach zbożowych oraz potrawach z żelatyną.
- Cynk – bardzo ważny dla zachowania dobrej kondycji włosów. Szukaj go w rybach i owocach morza, roślinach strączkowych, wyrobach pełnoziarnistych, orzechach, pestkach dyni.
- Krzem – wzmacnia włosy i przyspiesza ich wzrost. Jedz płatki owsiane, otręby, przetwory mleczne, ryż, czosnek, cebulę, buraki. Płatki owsiane są bogatym źródłem kompleksu witamin z grupy B, magnezu, żelaza oraz krzemu. Doskonale „czyszczą" jelita i uzupełniają niedobory witamin i mikroelementów potrzebnych do wzmocnienia cebulek włosowych.
- Żelazo – decyduje o prawidłowej budowie i tempie wzrostu włosa. Szukaj go w mięsie i zielonych liściastych warzywach.
- Magnez – wpływa korzystnie na kondycję włosów. Zawierają go otręby, zboża, mleko, mięso, orzechy.
- Witaminy z grupy B – regulują wydzielanie sebum skóry głowy, poprawiają strukturę i połysk włosa, opóźniają pojawianie się siwizny. Do diety dodaj produkty zbożowe, kasze, drożdże, jajka.
- Wapń – wzmacnia i przyspiesza wzrost paznokci. Znajduje się w nabiale, owocach i warzywach oraz niektórych wodach mineralnych.
- Na włosy doskonale działają też jogurty z kulturami bakterii, które normalizują florę bakteryjną jelit.
>> Żelazo, suplementy, leki na receptę stosowane przy anemii
W zachowaniu pięknych włosów ważne jest zapewnienie prawidłowego krążenia obwodowego. Nawet prawidłowa, dobrze zbilansowana dieta zda się na nic, gdy potrzebne do wzrostu włosa aminokwasy i witaminy nie docierają do miejsca najważniejszego, czyli cebulki włosa. Dlatego ważne są ćwiczenia i masowanie skory głowy, które pobudzają krążenie. Warto też zapewnić organizmowi odpowiednią podaż substancji, które wspomagają mikrokrążenie. Należy do nich m.in. witamina PP (niacyna), która rozszerza drobne naczynia w obrębie skóry głowy i ułatwia odżywienie cebulki włosa.
Jeśli wypadnie włosów po ciąży utrzymuje się przez długi czas, a domowe sposoby na wzmocnienie włosów nie działają należy udać się do lekarza rodzinnego, dermatologa, trychologa lub lekarza medycyny estetycznej.
Pielęgnacja włosów
Odpowiednia pielęgnacja pomaga na wypadanie włosów po ciąży. Dzięki specjalnym szamponom wzmacniamy cebulki włosowe oraz przyspieszamy porost nowych włosów. Dostarczamy skórze głowy składników, hamujących proces wypadania. Możemy kupić delikatne, ziołowe szampony z czarną rzepą czy skrzypem polnym na wypadanie. W aptekach znajdziemy produkty hamujące wypadanie włosów o silniejszym działaniu. Zawierają kompleksy aktywnych składników, które eliminują przyczyny wypadania włosów. Stosowanie specjalnych szamponów w połączeniu z maskami, ampułkami czy olejkami może przynieść naprawdę dobre efekty.
Coraz więcej producentów farb do włosów stara się wyeliminować szkodliwe związki ze swoich produktów. Można dostać farby bez niszczącego zewnętrzną strukturę włosa amoniaku, rezorcyny i parabenów. Również nieodpowiednie używanie suszarek i prostownic bardzo niszczy włosy. Mokre włosy bardzo łatwo uszkodzić. Pod wpływem wilgoci łuski włosowe rozchylają się, a i same włosy są wtedy zbyt splątane. W czasie czesania wiele z nich zostanie złamanych. Jeszcze gorzej działa na mokre włosy wysoka temperatura. Gorący strumień powietrza z suszarki lub rozgrzane płytki prostownicy zmieniają wodę zamkniętą pod łuskami włosowymi w parę, która niszczy strukturę łodygi włosa.
>> Rozstępy po porodzie - jak zapobiegać powstawaniu rozstępów? Jak z nimi walczyć?
