Zaparcia mogą poważnie uprzykrzyć życie. Na szczęście tę dolegliwość można wyleczyć domowymi sposobami. Poznaj nasze domowe sposoby na zaparcia.
Domowe sposoby na zaparcia
Zaparcia to dosyć często występująca dolegliwość, która może dokuczać nawet co trzeciej osobie w populacji1. Z uwagi na to, że zaparcia dotyczą dość intymnej sfery życia, rzadko się o nich mówi. Jednak problemy z wypróżnieniem znacząco obniżają komfort życia, a do tego mogą wpływać na pogorszenie samopoczucia i szereg innych niekorzystnych odczuć2.
Zaparcia można dzielić wg różnorodnych kategorii, np. pod względem etiologii wyróżnia się m.in.:
- zaparcia idiopatyczne,
- zaparcia czynnościowe,
- zaparcia spowodowane chorobami organicznymi,
- zaparcia indukowane przez leki.
Z uwagi na czas trwania zaparć uwzględnia się zaparcia doraźne (sporadyczne) i zaparcia przewlekłe (długotrwałe)3.
Zaparcia same w sobie mogą mieć nadzwyczaj różne przyczyny powstania, określono jednak najważniejsze czynniki ryzyka ich wystąpienia. Są to4:
- wiek (dolegliwości nasilają się po około 65. roku życia),
- mała aktywność fizyczna,
- otyłość,
- nieodpowiednio dobrana dieta,
- niedostateczna podaż płynów,
- przyjmowanie leków o ubocznym działaniu zapierającym.
Jakie są domowe sposoby na zaparcia?
W większości przypadków z zaparciami można uporać się domowymi sposobami. Zauważono bowiem zjawisko tzw. wstrzymywania wypróżnień, u którego podstaw leży stres lub subiektywny bądź obiektywny brak właściwych warunków sanitarnych np. w podróży. Dochodzi wówczas do tzw. psychicznego hamowania wypróżnień. Dlatego też eksperci zalecają znalezienie każdego poranka odrobiny czasu na spokojną wizytę w toalecie. Pomocne w tym jest również tzw. torowanie odruchu żołądkowo-jelitowego, czyli wypijanie na czczo szklanki wody przed śniadaniem, co pobudza jelita do pracy5.
Nie mniejsze znaczenie ma codzienna dieta – zmiana swojego jadłospisu to zresztą doskonały sposób na zaparcia. Zdecydowanie zaleca się większe spożycie produktów o wysokiej zawartości błonnika pokarmowego oraz większą podaż wody. Błonnik pokarmowy zwiększa masę kałową, a także wydzielanie śliny i soków trawiennych, a do tego ma korzystny wpływ na florę jelit6.
Herbata Xenna na zaparcia
Pomocne bywają również delikatne środki przeczyszczające, takie jak Xenna Zioła. Xenna herbata na zaparcia to lek w postaci ziół do zaparzenia. Lek na zaparcia Xenna dostępny jest w formie saszetek, w których znajdują się suszone liście m.in. ziela senesu. Pojedyncza saszetka herbaty ziołowej na zaparcia Xenna zawiera 0,9-1,1 g surowca zielarskiego, co odpowiada 30 mg związków hydroksyantracenowych, w przeliczeniu na sennozyd B, dzięki czemu dobrze sprawdza się przy doraźnym leczeniu zaparć. Lek na zaparcia Xenna (herbata) może być podawany dorosłym, a także młodzieży od 12. roku życia.
 | Xenna Balance to wyrób medyczny, stosowany w leczeniu przewlekłych zaparć. Każda saszetka preparatu zawiera substancję osmotycznie czynną makrogol 3350 w dawce 13,125 g oraz kompleks niezbędnych elektrolitów. |
>> Taki stolec świadczy o poważnej chorobie. Kiedy iść do lekarza, a kiedy zmienić dietę?
- Banaszkiewicz A., Szajewska H., Zaparcie u dzieci [w:] Pediatria Współczesna 2005.
- Bednarczuk A., Rydzewska G. Nawykowe zaparcie – czy można leczyć jednocześnie skutecznie i bezpiecznie? [w:] „Przegląd Lekarski” 2015; 10.
- Bielasik A., Przytulski K., Tomecki R., Ciężkie, nie poddające się leczeniu zaparcie [w:] „Postępy Nauk Medycznych” 1998; 11.
- Drab E., Winiarczyk R., Zaparcia – strategia podejścia terapeutycznego [w:] „Medycyna Ogólna” 2008.
- Herz M., Kahan Ee, Zalevski, S. Constipation: a different entity for patients and doctors [w:] 'Farm. Pract.', 1996.
- Kożuch M., Dzieniszewski J., Zaparcie – istotny problem w codziennej praktyce lekarskiej [w:] „Terapia”, 2005: 14 (6).
