Jak dbać o prostatę? Badania, seks, dieta, suplementy na prostatę

Czym jest prostata?

Prostata, czyli gruczoł krokowy, gruczoł stercza, jest zlokalizowana poniżej pęcherza moczowego i wraz z jądrami stanowi część układu rozrodczego mężczyzny. W jądrach produkowany jest testosteron, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania prostaty. Wraz z wiekiem ilość produkowanego testosteronu spada, co prowadzi do różnych problemów, m. in. z obniżeniem libido. W gruczole krokowym dochodzi do przekształcania testosteronu w aktywną formę odpowiedzialną za prawidłowy wzwód oraz właśnie libido. Oznacza to, że pierwszymi sygnałami, że w organizmie dzieje się coś niepokojącego są problemy ze wzwodem i spadek ochoty na seks. Objawem sugerującym przerost prostaty są z kolei problemy z oddawaniem moczu. Dlaczego? Otóż prawidłowo prostata ma wagę 11 g i wielkość orzecha włoskiego. Jej przerost skutkuje uciskiem na moczowody, stąd problemy.

Objawy chorej prostaty

Po 45. roku życia prostata może mieć wielkość już nie orzecha włoskiego, ale mandarynki – lekarze nazywają ten stan łagodnym rozrostem gruczołu stercza. Jednak nawet łagodny rozrost może wywoływać problemy, do których zaliczamy:

• częstomocz,
• konieczność mikcji także w nocy,
• uczucie niepełnego opróżnienia pęcherza,
• pieczenie podczas mikcji,
• słaby strumień moczu,
• zaburzenia seksualne,
• oddawanie małych ilości moczu.

Objawów nie wolno bagatelizować, bowiem mogą one świadczyć o rozwijającym się nowotworze prostaty, który jest trzecim najczęściej diagnozowanym nowotworem u mężczyzn.

Jak dbać o prostatę?

Potrzeby prostaty nie są wygórowane – trzeba ją po prostu badać i dbać o ogólny stan zdrowia.

Coroczna kontrola stanu prostaty u urologa 

Prostata wymaga badań profilaktycznych. Odbywają się one w gabinecie urologa, który bada mężczyzn per rectum, czyli przez odbyt. Zaleca się, aby każdy mężczyzna po 40. roku życia badał prostatę profilaktycznie – raz do roku, chyba że lekarz zaleci inaczej. To jedyna możliwość, aby wcześnie zdiagnozować nieprawidłowości i podjąć leczenie.

Co szkodzi prostacie?

• palenie tytoniu,
• alkohol,
• nadmiar tłuszczy pochodzenia zwierzęcego,
• nadwaga i otyłość,
• brak aktywności fizycznej,
• wstrzemięźliwość seksualna.

Dbaj o prostatę i rzuć palenie

Palenie tytoniu może przyczyniać się do rozwoju wielu chorób, nie tylko związanych z układem oddechowym. Szkodliwe substancje odkładają się w organizmie i mogą przyczynić się do rozwoju nowotworu – także prostaty.

Ruchem też można dbać o gruczoł krokowy

Długotrwałe siedzenie za biurkiem lub na kanapie powoduje gorszy przepływ krwi przez prostatę. Odpowiednia ilość ruchu może znacznie usprawnić pracę całego organizmu – zalecane jest minimum 45 minut aktywności dziennie! Minimum!

Dieta "na prostatę"

Badania pokazują, że odpowiednia dieta (najlepiej śródziemnomorska) służy nie tylko naszemu układowi krwionośnemu, lecz także prostacie.  Dobrze zbilansowana dieta sprawia, że w organizmie nie ma niedoborów witamin i składników mineralnych, a dodatkowo, nie tyjemy. Tak – ważna jest jakość i ilość jedzenia. Zalecane jest spożywanie 5 posiłków dziennie, z przewagą warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych. Białko powinno dostarczać się organizmowi z ryb i strączków, a czerwone i tłuste mięsa całkowicie odstawić.

Udowodniono, że nadmiar mięsa w diecie prowadzi do zaburzeń w funkcjonowaniu prostaty. Dzieje się tak dlatego, że leży ona bardzo blisko dolnego odcinka jelita grubego, gdzie zbiera się kał. Gnijące resztki białek zwierzęcych mogą wydzielać toksyczne substancje, które przenikają przez błonę śluzową jelita i mają bezpośredni, toksyczny, wpływ na prostatę.

Odpowiednia dieta pomaga także zapobiegać nadwadze i otyłości, które na ogół oznaczają wysoki poziom cholesterolu (ale nie zawsze, za to każdy z wysokim poziomem cholesterolu powinien zadbać o zdrową dietę), co przyczynia się do zaburzeń gospodarki hormonalnej. Cholesterol może być przekształcany w dihydrotestosteron (DHT) i testosteron, co w nadmiarze jest szkodliwe dla prostaty.

Dlaczego seks wspomaga stan prostaty

Długa przerwa w uprawianiu seksu sprawia, że nasienie zalega, wydziela się mniej testosteronu, obniża się libido. A to wpływa negatywnie na gruczoł stercza. Lekarze zalecają masturbację lub uprawianie seksu nawet 21 razy w ciągu miesiąca! Zgodnie z tym, co podaje czasopismo European Urology, opróżnianie prostaty pomaga pozbyć się substancji toksycznych mających wpływ na rozwój nowotworów.

Suplementy na prostatę

Niektóre naturalne substancje mają znaczący wpływ na prawidłowe funkcjonowanie prostaty. Ich przyjmowanie nie zastępuje wizyty u urologa, ale może być pomocne w leczeniu lub profilaktyce chorej prostaty. Do produktów mających pozytywny wpływ na gruczoł stercza zaliczamy:

• Cynk – zawierają go m. in. pestki dyni. Dodatkowo znajdziemy w nich fitosterole, które poprawiają płodność.
• Korzeń pokrzywy – ma właściwości regulujące poziom testosteronu w organizmie, co jest kluczowe dla zdrowia prostaty. Działa także ochronnie na przerośnięte komórki prostaty, pomagając zapobiegać rozwojowi nowotworu.
• Nienasycone kwasy omega-3 – odpowiadają m. in. za prawidłowy poziom cholesterolu we krwi, co jest bardzo ważne dla prostaty.
• Granat – duża ilość polifenoli wspiera prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. W przypadku chorych z nowotworem prostaty działa wspomagająco, zwiększa także skuteczność chemioterapii oraz zmniejsza jej skutki uboczne.  
• Palma sabałowa – wyciąg owoców palmy sabałowej zmniejsza aktywność enzymu zmieniającego testosteron w 5-alfadihydrotestosteron (DHT), którego nadmiar może powodować problemy z prostatą.  W suplementach zawierających wyciąg z palmy znajdziemy trójglicerydy i fitosterole obniżające poziom cholesterolu, co także ma niebagatelne znaczenie dla prostaty.
• Witamina E – bardzo silny przeciwutleniacz. Chroni  komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Znajdziemy ją w oleju słonecznikowym, migdałach, orzechach, kiełkach, zbożach, szpinaku, papryce, pomidorach i brokułach.

Skoro wiemy już, co pozytywnie wpływa na prostatę, to wiemy, jakich składników szukać w suplementach diety wspierających pracę prostaty. Będą to m. in. olej z pestek dyni, olej z siemienia lnianego, wyciąg z liści pokrzywy, cynk, witamina E. Tu link:

Należy jednak pamiętać, że przyjmowanie suplementów diety nie zastąpi wizyty u lekarza i zbilansowanej diety. Nie zawsze także jest wskazane – jeśli nie ma niedoborów selenu czy witaminy E, nie powinno się ich przyjmować w postaci suplementów. Może mieć to skutek odwrotny do zamierzonego!

>> Leki, suplementy, zioła na prostatę

Testy na prostatę – czy można ją zbadać w domu?

Badania przez urologa nie zastąpi nic, ale można w domu sprawdzić poziom PSA. Jest to swoisty antygen prostaty - substancja wytwarzana przez prostatę, która w przypadku zapalenia, przerostu lub raka ma podwyższoną wartość we krwi. Można wykonać badanie PSA z krwi żylnej w laboratorium lub posłużyć się domowym testem:

>> Testy na PSA (prostatę)