Higiena intymna podczas miesiączki – jak dbać o higienę w czasie okresu?

 Miesiączka jest dla kobiety czasem szczególnym. Zwykle brakuje jej wtedy sił, czuje się osowiała i zmęczona. Problemem może okazać się utrzymanie higieny oraz świeżości – wiele kobiet podczas okresu skarży się na nadmierną potliwość, jednak największym wyzwaniem staje się właściwa higiena miejsc intymnych. Jak dbać o siebie w tym czasie?

Czytaj więcej: Higiena intymna kobiet. Czym się myć?

Kosmetyki do higieny intymnej

Właściwa higiena intymna podczas menstruacji jest bardzo ważna – dzięki temu nie dopuszcza się do rozwoju bakterii. Szczególnie w pierwszych dniach okresu, kiedy krwawienie jest najobfitsze, należy pamiętać o jak najczęstszym podmywaniu się (nawet kilka razy dziennie, zwłaszcza podczas upałów – a co najmniej rano i wieczorem). Płyn do higieny intymnej podczas menstruacji nie powinien podrażniać skóry i, optymalnie, zawierać naturalny kwas mlekowy wspomagający mechanizmy obronne przed zewnętrznymi podrażnieniami. Taki płyn myje i odświeża, dzięki czemu kobieta może czuć się komfortowo nawet w „te” dni.

Można również sięgnąć po łagodny żel do higieny intymnej, np. wzbogacony nawilżającym ekstraktem z aloesu, łagodzącą podrażnienia i regenerującą naskórek alantoiną, przeciwzapalnym rumiankiem, antybakteryjnym nagietkiem czy odświeżającą, pomagającą utrzymać niskie pH zieloną herbatą. Alternatywą dla płynu i żelu do higieny intymnej jest pianka. Ważne, aby ona również zawierała kwas mlekowy i inne kojące składniki.

Czytaj więcej: Higiena intymna kobiet i mężczyzn

Poza domem podczas menstruacji warto mieć przy sobie chusteczki do higieny intymnej przeznaczone do pielęgnacji zewnętrznych okolic intymnych – nie tylko odświeżą, ale również pomogą utrzymać naturalne pH.

Do podmywania się nie jest polecane mydło – pH pochwy wynosi pomiędzy 3,8 a 4,5, podczas gdy mydło ma odczyn zasadowy i pH równe 8,5. Z tego względu należy szukać płynów i żeli do higieny intymnej, które nie zawierają go w składzie.

O tym też trzeba pamiętać

Podczas okresu należy często zmieniać podpaski i tampony – co kilka godzin, a w przypadku obfitego krwawienia, szczególnie latem może się okazać, że trzeba je wymieniać nawet co godzinę. Zaniedbanie tego aspektu może doprowadzić do zagrażającego życiu zespołu wstrząsu toksycznego (ang. TSS – toxic shock syndrome), czyli ostrego zatrucia wywołanego przez toksynę (bądź toksyny) wytwarzane przez gronkowca złocistego.

Artykuły higieniczne przeznaczone na czas okresu nie powinny być perfumowane. Przy każdej wymianie tamponu i najlepiej również podpaski należy umyć ręce. Warto przetestować kilka produktów, by wybrać dla siebie najlepszy; niektóre podpaski (np. z siateczką) mogą podrażniać delikatną skórę okolic intymnych.

Rozmiar podpasek i tamponów należy dobrać do obfitości krwawienia. Nocą nie ma konieczności ich wymiany, chyba że miesiączka jest bardzo obfita. Niektórzy zalecają zakładanie na noc podpasek, a nie tamponów, żeby krew miała swobodne ujście. W sprzedaży dostępny jest również kubeczek menstruacyjny wielokrotnego użytku, który nie wchłania krwi menstruacyjnej, tylko gromadzi je w swoim wnętrzu.

Czytaj więcej: Suchość pochwy - z czego wynika, jak często występuje?

W czasie miesiączki lepiej zrezygnować z kąpieli w wannie, zwłaszcza gorących (wysoka temperatura może nasilić krwotok). Najlepszy będzie prysznic, ale również nie gorący. Temperatura wody powinna być umiarkowana.

Podczas miesiączki należy nosić bieliznę z naturalnych materiałów (najlepiej z bawełny) i przewiewne, nieuciskające ubrania. Polecane fasony majtek to figi oraz bokserki. W czasie miesiączki nie powinno się nosić stringów, nawet jeśli używa się tamponów zamiast podpasek. Bielizna, podobnie jak ubrania, nie powinna być zbyt obcisła.

Czytaj więcej: Higiena intymna po stosunku