Czy długie drzemki mogą przyczynić się do rozwoju cukrzycy? Badania wykazały, że osoby, które pozwalają sobie na dłuższy sen w ciągu dnia, są narażone na cukrzycę typu 2. aż o 45 proc. bardziej w porównaniu z osobami, które drzemią krótko lub wcale.
Uważaj na drzemki w ciągu dnia – mogą zwiększyć ryzyko cukrzycy
Drzemka w ciągu dnia może być zastrzykiem energii – krótki sen pomaga zredukować stres, poprawia koncentrację, odświeża układ nerwowy. To znacznie lepsza metoda na odpoczynek po ciężkiej pracy niż wypicie kolejnej kawy.
Warunek jest jeden – drzemka nie może być za długa, 20-30 minut to optymalny czas. Jeśli sen w ciągu dnia będzie trwał dłużej – w efekcie poczujemy się jeszcze bardziej rozleniwieni i zmęczeni, a dodatkowo pojawi się ryzyko zaburzenia snu w ciągu nocy.
Czytaj więcej: Ryzyko cukrzycy większe u kobiet, które mało śpią
Kolejną wadą długich drzemek jest prawdopodobnie większe ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. – do takich wniosków doszli japońscy naukowcy, którzy podzielili się wynikami badań na 52. kongresie Europejskiego Towarzystwa Badań nad Cukrzycą (EASD).
Drzemka energetyczna? Nie może być za długa!
Autorzy badania, zespół kierowany przez dr. Yamada Tomahide z Uniwersytetu w Tokio, przeprowadzili badania wśród ponad 300 tys. osób. Okazało się, że drzemki trwające godzinę lub dłużej wiązały się ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia cukrzycy typu 2. – ryzyko rosło aż o 45 proc. w porównaniu z osobami, które drzemią krótko lub wcale.
Co ciekawe – drzemki trwające do 40 minut nie wiązały się z wyższym ryzykiem cukrzycy lub zespołu metabolicznego. Na podstawie analiz nie stwierdzono zależności między drzemkami w ciągu dnia a ryzykiem otyłości, która jest jedną z głównych przyczyn rozwoju cukrzycy typu 2.
Fast-food i stres wydłużają drzemki?
Naukowcy przyznali jednak, że potrzebne są kolejne badania – długie drzemki w ciągu dnia u osób, które wzięły udział w badaniu, mogą bowiem wynikać z jednoczesnego występowania czynników i chorób przyczyniających się do rozwoju cukrzycy typu 2. (np. depresja, stres, niezdrowa dieta typu fast-food, brak snu, zaburzony sen w nocy). Nie zmienia to faktu, że krótkie drzemki, trwające ok. 30 minut, mają korzystny wpływ na organizm i mogą pomóc w regulacji zegara biologicznego.
Czytaj więcej: Jak reklamy fast foodów wpływają na mózg dziecka
