Mięta w ciąży – czy można ją pić? Właściwości, bezpieczeństwo i przeciwwskazania

Mięta w ciąży - czy można stosować?

Mięta i jej przetwory cechują się dobrą tolerancją i niską toksycznością, jednak ich stosowanie w ciąży pozostaje kontrowersyjne. Zgodnie z zaleceniami WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) produkty na bazie mięty pieprzowej powinny być stosowane u kobiet ciężarnych i karmiących jedynie pod nadzorem lekarza. Wpływa na to brak jednoznacznych dowodów na ich skuteczność oraz wiarygodnych danych na temat ich bezpieczeństwa w okresie ciąży i laktacji, interakcji, wpływu na płodność, działania mutagennego czy teratogennego.

>> Zdrowie w ciąży - suplementy na zdrowie w ciąży

Co zawierają liście mięty?

Mięta należy do roślin z rodziny jasnotowatych. Od wieków jej najszerzej wykorzystywanym gatunkiem jest mięta pieprzowa (Mentha piperita) - surowcem są jej wysuszone liście, które mają charakterystyczny, świeży aromat i wchodzą w skład wielu preparatów w formie herbatek do zaparzania. Liście mięty zawierają od 0,5 do 4% olejku miętowego, w którego skład wchodzą:

• mentol – związek o przenikliwym miętowym zapachu, który posiada właściwości znieczulające i zmniejszające podrażnienia błon śluzowych; stosowany jest do produkcji preparatów na przeziębienie i katar; stanowi również składnik kompozycji zapachowych w produkcji kosmetyków, środków czystości oraz papierosów
• menton – związek wykorzystywany przede wszystkim w produkcji perfum
• cyneol
• pinen
• limonen.

W liściach mięty zawarte są ponadto:

• witamina C
• flawonoidy
• kwasy organiczne
• fitosterole
• garbniki.

Jak działa mięta?

Składniki aktywne w liściach mięty wykazują działanie:

• odkażające – zarówno przeciwbakteryjne, jak i przeciwwirusowe; badania wykazały, że składniki zawarte w liściach mięty zwalczają bakterie z rodzaju Staphylococcus, Streptococcus, Salmonella oraz Escherichia coli, a także wirusy wywołujące opryszczkę, półpasiec i grypę
• rozkurczowe – ekstrakty z mięty redukują stany skurczowe mięśni gładkich, przede wszystkim przewodu pokarmowego, dlatego wykorzystuje się je we wszelkich dolegliwościach trawiennych, którym towarzyszy ból brzucha (niestrawności, zatruciach, nieżycie żołądka oraz po przejedzeniu się); działanie rozkurczowe okazuje się pozytywne także w przypadku bolesnych miesiączek
• przeciwwymiotne – napary z liści mięty łagodzą mdłości i wymioty oraz pomagają w ich zapobieganiu
• przeciwbiegunkowe – garbniki zawarte w liściach mięty działają łagodząco i uszczelniająco na błonę śluzową jelit, hamują wchłanianie toksyn i drobnoustrojów z przewodu pokarmowego
• łagodzące niestrawność – związki zawarte w liściach mięty (szczególnie flawomentyna) działają żółciotwórczo i żółciopędnie; ponadto zwiększają wydzielanie soku żołądkowego, usprawniają perystaltykę jelit i zapobiegają wzdęciom
• uspokajające – liście mięty to składnik wielu mieszanek ziołowych polecanych w łagodzeniu nadmiernego napięcia nerwowego i ułatwianiu zasypiania
• udrażniające górne drogi oddechowe – zawarty w liściach mięty mentol pomaga udrożnić górne drogi oddechowe, zmniejsza obrzęk i przekrwienie śluzówek, przez co ułatwia oddychanie podczas infekcji; poza tym działa wykrztuśnie i pomaga pozbyć się zalegającej w drogach oddechowych wydzieliny
• łagodzące dolegliwości skórne – dzięki działaniu odkażającemu mięta przyspiesza gojenie zmian skórnych; ponadto działa chłodząco i lekko znieczulająco, a także przeciwobrzękowo i przeciwświądowo; dobrze sprawdza się w przypadku zmian skórnych w przebiegu opryszczki, ospy wietrznej i półpaśca.

Stosowanie mięty w ciąży

Częstym problemem, z jakim zmagają się przyszłe mamy są mdłości, wzdęcia i niestrawność. Mięta pieprzowa pomaga w ich zwalczaniu dzięki właściwościom żółciopędnym i zwiększającym produkcję kwasu żółciowego. Ponadto dzięki działaniu uspokajającemu pomaga złagodzić objawy stresu i ułatwia zasypianie, dzięki czemu zapewnia komfort snu i odpowiedni odpoczynek ciężarnej. Za bezpieczne uznaje się picie dwóch porcji naparu z liści mięty w ciągu dnia, najlepiej między posiłkami. Do przygotowania naparu można użyć zarówno świeżych, jak i wysuszonych liści mięty, a także gotowych produktów w formie saszetek do zaparzania. Jednak przed zastosowaniem mięty zawsze należy skonsultować się z lekarzem ginekologiem prowadzącym ciążę, który rozważy korzyści i potencjalne zagrożenia wynikające ze stosowania tego zioła. 

>> Suplementy dla kobiet w ciąży, witaminy i minerały

Jak przygotować napar z mięty?

Aby przygotować napar z mięty, należy:

1. Odmierzyć 1 łyżeczkę liści mięty (od 1 do 3 g) lub przygotować 1 saszetkę ziołową przeznaczoną do zaparzania.
2. Zalać zioło 150 ml wrzącej wody.
3. Pozostawić na 10 minut do zaparzenia pod przykryciem.
4. Przecedzić lub usunąć saszetkę.

Mięta w ciąży - kiedy zachować ostrożność?

• Organizm kobiety w czasie ciąży ulega wielu zmianom, przez co produkty dobrze tolerowane przed ciążą mogą okazać się drażniące i wywoływać alergię podczas trwania ciąży. Choć uczulenie na miętę należy do rzadkości, to może pojawić się także u kobiet ciężarnych. Jego objawem jest podrażnienie błony śluzowej przewodu pokarmowego, które odczuwane jest jako ból brzucha, nudności czy wymioty (objawy te mogą pojawiać się szczególnie podczas nadużywania mięty). W przypadku ich wystąpienia należy skonsultować się z lekarzem.
• Stosowanie mięty pieprzowej nie jest zalecane u osób cierpiących na refluks żołądkowo-przełykowy, ponieważ zwiększa wydzielanie soku żołądkowego i rozluźnia mięśnie gładkie zwieracza przełyku, co może sprzyjać cofaniu kwaśnej treści. Jest to istotne także dla kobiet ciężarnych. W początkowym okresie ciąży rozluźnienie zwieracza przełyku może nasilać poranne mdłości, a pod koniec ciąży może sprzyjać refluksowi i zgadze z powodu uciskania żołądka przez rozwijający się płód. Dlatego tak ważne jest stosowanie mięty z umiarem i obserwowanie reakcji organizmu na działanie tego zioła.
• W przypadku stwierdzenia kamieni żółciowych stosowanie mięty powinno odbywać się pod nadzorem lekarza.