Witamina D3 w kapsułkach, tabletkach i kroplach bez recepty - strona 6

Może Cię zainteresować

Hity roku
Nowości
Probiotyki

Theraflu Extra Grip, 14 saszetek

41,49 zł

Voltaren Max, żel, 100 g

48,99 zł

VitaCea, krople dla dzieci i dorosłych, 30 ml

7,99 zł

Magnez + Witamina B6 APTEO, 60 tabletek

6,99 zł

Demoxoft, płyn, 100 ml

35,99 zł

Gaza opatrunkowa jałowa APTEO, 0,25 m2

1,49 zł

Voltaren Max, żel, 50 g

28,49 zł

Voltaren Max, żel, 180 g

74,99 zł

Krem do stóp z mocznikiem APTEO CARE, 75 ml

10,99 zł

Zobacz wszystkie

Ibuprofen MAX Aurovitas 400 mg, 50 kapsułek

13,49 zł

Ibuprofen MAX Aurovitas 400 mg, 10 kapsułek

3,99 zł

Hepatil 150 mg, 80 tabletek

25,49 zł

Ostropest + karczoch, 60 tabletek

27,49 zł

Vichy Xmass Liftactiv Collagen Specialist, zestaw, 30 ml+50 ml

317,49 zł

Ocustil, krople do oczu, 10 ml

28,49 zł

Nowość

Oillan Baby, żel do mycia ciała i włosów 3 w 1, 750 ml

42,49 zł

Nowość

Energia, tabletki musujące, 20 sztuk

12,49 zł

Nowość

Flexistik, 60 kapsułek

51,49 zł

Zobacz wszystkie

Tributron, 30 kapsułek

32,49 zł

Linex Forte, 14 kapsułek

21,49 zł

MultiFlora, 20 kapsułek

19,49 zł

Wild Biotic, 60 kapsułek

74,99 zł

Acidolac caps, 10 kapsułek

20,99 zł

Osłonka Balance, krople, 7,5 ml

44,49 zł

Acidolac Baby, 10 saszetek

28,99 zł

Asecurin Junior, 10 saszetek

22,49 zł

Acidolac, 10 saszetek

28,99 zł

Zobacz wszystkie

Witamina D3 - jak działa? W jakiej postaci przyjmować?

Witamina D3 pełni w naszym organizmie szereg ważnych funkcji. Działa wielokierunkowo. Dzięki temu, że pobudza wchłanianie wapnia i fosforu, odpowiada m.in. za gęstość i mineralizację kości i zębów. Wspiera także odporność, regulując funkcjonowanie układu immunologicznego. Dodatkowo, wspomaga pracę mięśni.

Na co jeszcze jest witamina D3? Może również zapobiegać nadciśnieniu tętniczemu, chorobom serca oraz cukrzycy, a nawet powstawaniu komórek nowotworowych. Bierze bowiem udział w procesie ich podziału. Mocne kości, zdrowe zęby czy szczupła sylwetka – dążąc do nich, warto upewnić się, że dostarczamy organizmowi wystarczającej dawki witaminy D3.

Witamina D3, czyli witamina słońca

Witamina D3 wytwarzana jest w naszym organizmie dzięki syntezie skórnej pod wpływem promieniowania UVB. Właśnie dlatego bywa nazywana witaminą słońca. Codzienna ekspozycja odsłoniętego ciała na promienie słoneczne może pokryć większość zapotrzebowania na witaminę D3. Niewielkie jej ilości jesteśmy w stanie przyswoić także z diety, konsumując m.in. tłuste ryby morskie (takie jak węgorze czy sardynki), żółtka jaj i produkty mleczne. Mowa zwłaszcza o żółtym serze.

Niestety, w naszej szerokości geograficznej nie wystarcza słońca do naturalnej syntezy witaminy D3. Jesteśmy narażeni na jej deficyt zwłaszcza wiosną oraz w okresie jesienno-zimowym. Ci z nas, którzy spędzają również pogodne dni w czterech ścianach, mogą borykać się ze skutkami niedoboru witaminy D3 przez cały rok.

Należy pamiętać, że aby synteza skórna tej witaminy okazała się efektywna, słońce nie może być przysłonięte chmurami. Skóra nie powinna być także pokryta kremem z filtrem. Na promieniowanie UVB najlepiej wystawiać odsłonięte przedramiona i podudzia. U osób z jasną karnacją do wyprodukowania dziennej dawki witaminy D3 wystarczy już 15 minut kąpieli słonecznej, odbytej pomiędzy godziną 10:00 a 15:00. Niestety, przebywanie w szkole czy pracy nie sprzyja temu procesowi. Poza tym, od października do marca pełne słońce jest rzadkością w Polsce.

Dlaczego niedobór witaminy D3 jest groźny?

Witamina D3 odpowiada m.in. za zdrowe zęby oraz mocne kości. Potrzebujemy jej bowiem, aby efektywnie wchłonąć wapń, który mógłby zostać wydalony przez nerki. U dzieci jej niedobór może skutkować krzywicą i wadami postawy, a u dorosłych – „rozmiękczeniem” kości (osteomalacją) i osteoporozą. Niedostateczna ilość witaminy D3 oznacza również zwiększone ryzyko rozwoju otyłości, chorób układu sercowo-naczyniowego i autoimmunologicznych oraz części nowotworów.

Tym samym, ze względu na nieregularne nasłonecznienie w Polsce, można rozważyć suplementowanie witaminy D3. Warto pamiętać, że jest ona również składnikiem leków dostępnych bez recepty. Aby ustalić optymalną dzienną dawkę, należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Dla każdego norma będzie bowiem inna. Nadmiar tej witaminy w organizmie również nie jest wskazany, gdyż prowadzi do gromadzenia się wapnia w tkankach.

Zwiększone zapotrzebowanie na witaminę D3 mają m.in. kobiety w ciąży, osoby leczące złamanie kości czy przechodzące menopauzę. Naturalna synteza skórna może nie wystarczyć również w przypadku niemowląt oraz osób w podeszłym wieku, które często unikają pełnego słońca.

Witamina D3: kapsułki, tabletki czy aerozol?

Witamina D3 dostępna jest zarówno w postaci leku bez recepty, jak i suplementu diety. Wchodzi także w skład złożonych preparatów multiwitaminowych. W zależności od zaleceń lekarskich i indywidualnych preferencji, możemy ją przyjmować w wielu różnych formach.
Dla przykładu, u niemowląt stosuje się krople z pipetą dozującą lub otwierane kapsułki typu twist-off. U starszych dzieci mogą sprawdzić się miękkie kapsułki do żucia, spray doustny bądź aerozol do miejscowego stosowania na błonę śluzową gardła. Witamina D3 występuje także w formie ampułek, tabletek powlekanych czy pastylek do ssania. Warto zwrócić uwagę na jej stężenie w pojedynczej pigułce.