Jaki skład mają suplementy na wzrok?
Suplementy diety na oczy można zaliczyć do jednej z dwóch podstawowych grup:
- witaminy na wzrok,
- tabletki z luteiną.
Niektóre preparaty można zaliczyć do obu powyższych grup.
Witaminy na wzrok to przede wszystkim substancje antyoksydacyjne, czyli witamina A, C i E. Suplementy na oczy mogą zawierać także witaminy z grupy B, wykazujące działanie wpływające na przewodnictwo nerwowe (w tym funkcjonowanie nerwu wzrokowego) i witaminę D, uczestniczącą w regulacji ciśnienia w gałce ocznej.
Oprócz luteiny i witamin, tabletki na wzrok mogą zawierać także cynk, selen czy kwasy tłuszczowe Omega 3, jednak te składniki mają mniejsze znaczenie dla funkcjonowania oczu.
Jak działają tabletki na oczy z luteiną?
Suplementy na wzrok z luteiną są najczęściej stosowanym środkiem tego typu. To naturalny żółty barwnik, który występuje w naturze w zielonych, żółtych i czerwonych roślinach. Jej bogatym źródłem jest szpinak, groch, sałaty, brokuły, a także żółtka jaj. W zbilansowanej diecie niedobory luteiny są rzadkie.
Wspomniany barwnik koncentruje się w siatkówce i plamce żółtej oka. Stanowi filtr chroniący przed przedostawaniem się wolnych rodników i oksydacją świetlną, czyli jednymi z przyczyn degeneracji wspomnianych elementów narządu wzroku.
Suplementy na oczy zawierające luteinę warto przyjmować, jeżeli Twoje gałki oczne są narażone na długotrwałe działanie silnego światła, np. podczas kierowania samochodem, pracy na zewnątrz czy przy używaniu intensywnego oświetlenia.
Preparaty z luteiną to nie suplementy na poprawę wzroku. Wykazują działanie zapobiegające pogarszaniu się widzenia. Dlatego w przypadku odczuwalnych problemów należy skonsultować się z okulistą.
Witaminy na poprawienie wzroku – jak działają?
Witaminy na wzrok, podobnie jak luteina, mogą działać ochronnie. Takie właściwości wykazują przede wszystkim antyoksydanty, czyli witaminy A, C i E. Ich działanie chroni przed utlenianiem nie tylko siatkówkę i plamkę żółtą, ale także pozostałe elementy oka.
Suplementy na wzrok z witaminami z grupy B
Tabletki na wzrok z witaminami, mogą także wpływać na poprawę widzenia w przypadku zaburzeń związanych z ich niedoborami. Braki witamin z grupy B pogarszają przewodnictwo nerwowe, dlatego niejednokrotnie powodują pogorszenie wzroku, wynikające z zaburzenia sygnałów płynących przez nerw wzrokowy. Uzupełnienie niedoborów przez suplementy na poprawę wzroku może zniwelować ten problem.
Suplement diety na oczy z witaminą D
Niedobory witaminy D powodują podwyższone ciśnienie wewnątrz gałki ocznej, są więc jedną z przyczyn jaskry. Wpływają też na pogłębianie się krótkowzroczności. Witamina ta ma również swój udział w odpowiednim nawilżaniu oka, ponieważ jest jednym ze składników łez. W przypadku jej niedoboru, gałki oczne szybciej wysychają, co może prowadzić do nawracających podrażnień i zapaleń spojówek. Uzupełnienie witaminy D jest jednak stosunkowo proste, ponieważ syntetyzuje się ona w skórze, pod wpływem słońca. Suplementy na wzrok z tą substancją można stosować w okresie jesienno-zimowym, gdy nasłonecznienie jest niższe, a większość powierzchni skóry zostaje zakryta przez ubranie.
Suplementy diety na wzrok – kiedy i jak je stosować?
Suplement diety na oczy i witaminy na poprawienie wzroku zwykle nie mają znaczących skutków ubocznych. Warto mieć jednak na uwadze, że ich stosowanie nie jest zastępstwem leczenia okulistycznego, a w razie utrzymujących się problemów z niedoborem witamin, należy udać się do specjalisty. Istotne jest także to, że podstawowym źródłem witamin i luteiny, powinna być zbilansowana dieta.
Suplement diety na wzrok warto przyjmować, jeżeli prowadzi się obciążający oczy tryb życia, pracuje się przed ekranem komputera lub przez większość dnia przebywa na słońcu. W takich przypadkach suplementacja da Ci większą pewność, że dolegliwości związane z brakami opisanych składników u Ciebie nie wystąpią.