Ashwagandha – właściwości lecznicze, działanie, zastosowanie. Co to za roślina?

Ashwagandha – jakie ma właściwości?

Ashwagandha, określana inaczej jako witania ospała, żeń-szeń indyjski lub zimowa wiśnia, zaliczana jest do tzw. adaptogenów. Jest to grupa roślin, których właściwości sprzyjają adaptacji organizmu do warunków środowiska, w którym żyje. Adaptogeny oddziałują na ludzkie ciało i psychikę i z powodzeniem są stosowane od wielu lat w tradycyjnej medycynie naturalnej.

Naturalnym środowiskiem występowania ashwagandhy są tereny południowo-wschodniej Azi, Afryki, Australii oraz rejony basenu Morza Śródziemnego. Roślina swoją wysoką pozycję w medycynie naturalnej zawdzięcza zawartości takich składników, jak:

• alkaloidy,
• witanolidy,
• flawonoidy,
• saponiny,
• kumaryny,
• fitosterole.

Oprócz tego w ashwagandzie znajduje się witamina C, żelazo i wapń.

>> Ashwagandha i produkty z ashwagandhą

Ashwagandha – działanie i wskazania do stosowania

Ashwagandha to roślina kojarzona przede wszystkim z dużą dawką energii. Wyciąg wpływa na samopoczucie i poprawia nastrój oraz dodaje większej witalności. Oprócz tego redukuje stres i wzmacnia odporność. Ashwagandha dzięki swoim właściwościom wpływa również korzystnie na układ krążenia, regulując ciśnienie krwi.

Bierze także udział w procesach powstawania nowych komórek krwi. Działa ochronnie na komórki organizmu, zmniejszając ryzyko rozwoju nowotworów. Chroni kluczowe narządy wewnętrzne przed negatywnym działaniem toksyn. Roślina wpływa również pozytywnie na libido, płodność i ogólną sprawność seksualną.

Ashwagandha na układ nerwowy

Ashwagandha ma ogromny wpływ na układ nerwowy. Właściwości rośliny pomagają w uspokojeniu układu nerwowego i pozbyciu się nadmiernego napięcia. Dzięki temu stosowanie wyciągu z ashwagandhy wpływa na lepsze samopoczucie oraz poprawia jakość snu. W ten sposób może być pomocne w łagodzeniu objawów depresji lub nerwicy lękowej.

Oprócz tego ashwagandha działa neuroprotekcyjnie, co oznacza, że chroni komórki nerwowe przed degradacją. Wraz z wiekiem neurony ulegają osłabieniu i stopniowej degeneracji. To z kolei jest podłożem chorób otępiennych, w tym m.in. choroby Alzheimera. Regularne stosowanie ashwagandhy może być doskonałą profilaktyką przeciwko tej chorobie lub pomóc w złagodzeniu jej przebiegu.

Ashwagandha na problemy ze snem

Ashwagandha dzięki właściwościom wyciszającym układ nerwowy pomaga przy problemach z bezsennością. Sprzyja lepszemu wysypianiu się i dodaje energii tuż po przebudzeniu.

>> Naturalny sposób na stres i bezsenność. 5 ziół na uspokojenie

Ashwagandha na odporność

Ashwagandha pobudza komórki odpornościowe oraz aktywuje syntezę komórek przeciwzapalnych, dzięki czemu sprzyja ogólnemu wzmocnieniu odporności organizmu.

Ashwagandha na płodność

Ashwagandha może być również sprzymierzeńcem w walce o potomstwo. Wyciąg z rośliny zwiększa libido i jednocześnie wpływa na lepszą jakość nasienia. Okazuje się, że regularne stosowanie ashwagandhy może poprawić ruchliwość plemników. Dodatkowo ashwagandha reguluje gospodarkę hormonów płciowych i sprzyja lepszej produkcji testosteronu u mężczyzn.

Ashwagandha na cukrzycę

Ashwagandha jest rośliną polecaną również dla diabetyków. Wynika to przede wszystkim z jej właściwości, które korzystnie wpływają na gospodarkę cukrową organizmu. Regularne przyjmowanie ashwagandhy pomaga obniżyć poziom cukru we krwi.

Ashwagandha na sprawność fizyczną

Ashwagandha to roślina, którą powinni zainteresować się wszyscy sympatycy sportu – zarówno uprawianego zawodowo, jak i amatorsko. Ashwagandha poprawia krążenie krwi, dzięki czemu wpływa na lepszą wydolność w trakcie treningu. Dodatkowo wzmacnia siłę mięśni oraz sprzyja ich regeneracji po treningu. Oprócz tego pomaga walczyć ze zmęczeniem i dodaje energii, niezbędnej podczas wysiłku.

Ashwagandha – dawkowanie

Ashwagandha jest rośliną o działaniu pobudzającym, dlatego warto stosować ją z umiarem. Suplementy i inne preparaty na jej bazie zawsze należy stosować zgodnie z zaleceniami producenta. W przypadku suplementów dawkowanie jest zależne od stężenia substancji w jednej kapsułce/tabletce. Stosując ashwagandhę w wersji sproszkowanej, również należy przygotować ją zgodnie z informacjami podanymi na opakowaniu.

Preparaty zawierające Ashwagandhę

Ashwagandha może występować w postaci:

• tabletek/kapsułek,
• kropli,
• proszku,
• suszu,
• suplementów w postaci żele,
• kosmetyków do twarzy (krem, emulsja, żel),
• kosmetyków do ciała (mleczko, balsam, peeling, żel).

Kosmetyki z Ashwagandhą

Ashwagandha w kosmetykach stosowana jest przede wszystkim jako składnik poprawiający jędrność i elastyczność skóry. Sprawdzi się więc do pielęgnacji zwiotczałej skóry oraz może być pomocna w walce z cellulitem. Oprócz tego ashwagandha działa przeciwstarzeniowo i pomaga redukować niedoskonałości cery.

Ashwagandha w ciąży

Ashwagandha w ciąży nie jest zalecana, gdyż może doprowadzić do poronienia.

Ashwagandha – przeciwwskazania do stosowania

Choć ashwagandha ma wiele pozytywnych korzyści dla zdrowia i samopoczucia, to istnieją pewne przeciwwskazania do jej stosowania. Roślina nie jest zalecana w czasie ciąży, karmienia piersią oraz na etapie prekoncepcyjnym. Nie powinny jej przyjmować także osoby chorujące na nadczynność tarczycy oraz stosujące leki przeciwpadaczkowe.

Ashwagandha – możliwe skutki uboczne

Ashwagandha stosowana zgodnie z zaleceniami nie powoduje skutków ubocznych. Jej nadmierne lub niewłaściwe zażywanie może jednak spowodować typowe objawy układu trawiennego, czyli nudności, wymioty lub biegunkę.

Ashwagandha – interakcje z lekami i preparatami

Ashwagandha może wchodzić w reakcje z lekami przeciwpadaczkowymi, dlatego jej stosowanie w tym przypadku nie jest zalecane. Nie powinno się jej stosować także w trakcie przyjmowania farmaceutyków, wpływających na ośrodkowy układ nerwowy.

Ashwagandha w Encyklopedii ziół i roślin – podsumowanie

• Ashwagandha jest jedną z najważniejszych roślin medycyny naturalnej.
• Wpływa korzystnie na układ nerwowy, poprawia samopoczucie i jakość snu, działa wspierająco w depresji i zaburzeniach lękowych.
• Reguluje ciśnienie krwi i poziom glukozy.
• Poprawia libido i sprzyja płodności.
• Zwiększa wydolność organizmu, wspomaga siłę mięśni oraz ich regenerację.
• W kosmetykach wykazuje działanie ujędrniające i przeciwstarzeniowe.