Cytryniec chiński to jeden z adaptogenów, czyli roślin wspomagających przystosowanie się organizmu do warunków środowiskowych, w których funkcjonuje. Cytryniec chiński jest ceniony za silne właściwości adaptogenne i przeciwutleniające. Stosuje się go do wsparcia ogólnej kondycji fizycznej i psychicznej organizmu. Roślina pomaga m.in. w walce ze stresem i niedokrwistością. Sprawdź, jakie jeszcze właściwości ma cytryniec chiński i w jaki sposób go spożywać!
Cytryniec chiński – właściwości lecznicze, działanie, zastosowanie
Wiedza w pigułce
- Cytryniec chiński jest źródłem lignanów (m.in. schizandryn), tokoferoli, fitosteroli oraz olejków eterycznych, które odpowiadają za większość właściwości biologicznych tej rośliny.
- Preparaty z cytryńcem są dostępne m.in. w postaci kapsułek, suszonych owoców, suszu do naparów, soków i olejków, a także jako składnik kosmetyków pielęgnacyjnych.
- Cytryńca chińskiego nie zaleca się kobietom w ciąży i karmiącym piersią oraz osobom z nadciśnieniem tętniczym, padaczką lub nadwrażliwością na składniki rośliny.
- Nadmierne spożycie preparatów z cytryńcem może powodować działania niepożądane, takie jak dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego, bóle głowy czy bezsenność, dlatego należy przestrzegać zaleceń dotyczących dawkowania.
- Przed rozpoczęciem suplementacji cytryńcem chińskim warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, zwłaszcza w przypadku przewlekłego stosowania leków, ze względu na możliwość występowania interakcji.
Cytryniec chiński – jakie ma właściwości?
Cytryniec chiński naturalnie pochodzi z rejonów azjatyckich, jednak na potrzeby rynku hodowany jest również na terenach Europy i Ameryki Północnej. Najlepiej rozwija się w bliskim środowisku zbiornika wodnego. Cytryniec chiński ma drobne, czerwone owoce, wyglądem zbliżone do porzeczki.
Cytryniec chiński ma przede wszystkim właściwości adaptogenne, co oznacza, że dobroczynnie wpływa na cały organizm człowieka – zarówno na sprawność fizyczną, jak i psychiczną. Oprócz tego ma właściwości antyoksydacyjne i regeneracyjne. Wyciąg z rośliny zwiększa także odporność psychiczną.
Za działanie rośliny odpowiadają m.in. takie składniki:
- tokoferole,
- fitosterole,
- olejki eteryczne,
- monoterpeny,
- garbniki,
- pektyny,
- kwas jabłkowy,
- kwas bursztynowy,
- kwas cytrynowy,
- karoteny,
- lignany,
- schizandryny.
Cytryniec chiński to także źródło witaminy C i E oraz magnezu, miedzi, cynku, wapnia, żelaza i chromu.
Cytryniec chiński – działanie i wskazania do stosowania
Cytryniec chiński stosowany jest jako roślina wzmacniająca ogólną kondycję psychofizyczną człowieka. Pomaga przede wszystkim redukować stres i napięcie, łagodzi układ nerwowy i wycisza.
Cytryniec chiński wpływa także pozytywnie na funkcje poznawcze, poprawiając koncentrację i pamięć – szczególnie w sytuacjach długiego stresu i działania pod presją. Wyciąg z rośliny ułatwia zasypianie, wzmacnia system immunologiczny, reguluje apetyt i zwiększa sprawność seksualną.
Dzięki swoim właściwościom cytryniec łagodzi m.in. objawy atopowego zapalenia skóry oraz infekcji górnych dróg oddechowych, zwłaszcza kaszlu. Cytryniec chiński wzmacnia serce oraz reguluje ciśnienie krwi.
Cytryniec chiński na odporność psychiczną i stres
Cytryniec chiński jako adaptogen pomaga organizmowi przystosować się do warunków środowiskowych. Jednym z największych problemów współczesnego człowieka jest stres, który – utrzymując się – powoduje różne skutki zdrowotne. Prowadzi również do spadku satysfakcji i zadowolenia z życia. Cytryniec chiński pomaga zredukować to napięcie i łagodzi zmęczenie.
Oprócz tego sprzyja lepszemu wysypianiu się i dodaje energii. Wspiera funkcje poznawcze mózgu, zwłaszcza w okresie przemęczenia. Dodatkowo, jako przeciwutleniacz, chroni komórki nerwowe przed procesami starzenia się.
Cytryniec chiński na odporność
Cytryniec chiński, jako antyoksydant działający ochronnie na komórki organizmu oraz roślina o właściwościach przeciwzapalnych, pomaga również wzmocnić odporność systemu immunologiczne i aktywuje go do walki z patogenami. Cytryniec chiński jest pomocny również w trakcie przeziębienia i pomaga złagodzić pojawiające się objawy.
Cytryniec chiński na wątrobę
Cytryniec chiński zawiera lignany – związki działające korzystnie na funkcjonowanie wątroby i wykazujące działanie ochronne. Dzięki temu wyciąg z rośliny ogranicza ryzyko rozwoju chorób wątroby i przyspiesza jej regenerację.
Cytryniec chiński na libido
Cytryniec chiński jest uznawany za naturalny afrodyzjak, gdyż pobudza libido i wpływa na sprawność seksualną. Wyciąg z rośliny pobudza męską erekcję oraz zwiększa popęd seksualny zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Często dodawany jest jako składnik w suplementach na libido.
Cytryniec chiński na serce i układ krążenia
Działanie cytryńca chińskiego na serce polega przede wszystkim na jego wzmocnieniu i działaniu ochronnym (działanie antyoksydacyjne). Oprócz tego wyciąg z rośliny reguluje ciśnienie krwi.
Cytryniec chiński – dawkowanie
Dawkowanie cytryńca chińskiego zależy od danego produktu, dlatego podczas stosowania należy trzymać się zaleceń od producenta i nie przekraczać wskazanej dawki.
Preparaty zawierające cytryniec chiński
Cytryniec chiński może występować w postaci:
- tabletek/kapsułek,
- suszonych owoców,
- suszu,
- soku,
- olejku,
- produktów do pielęgnacji ciała.
Preparaty zawierające cytryniec chiński mogą być stosowane jako zioła na odporność.
Cytryniec chiński w kosmetyce
Cytryniec chiński w kosmetyce dostępny jest najczęściej jako dodatek do kremów lub olejków o działaniu ujędrniającym. Wyciąg z rośliny działa także przeciwzapalnie, regenerująco i zmiękczająco. Korzystnie działa na skórę głowy, hamując wypadanie włosów i wzmacniając cebulki.
Cytryniec chiński w ciąży
Cytryniec chiński nie jest zalecany w czasie ciąży i karmienia piersią.
Cytryniec chiński – przeciwwskazania do stosowania
Przeciwwskazania do stosowania cytryńca chińskiego to ciąża i okres laktacji oraz nadwrażliwość pokarmowa.
Cytryniec chiński – możliwe skutki uboczne
Cytryniec chiński spożywany w nadmiarze może wywołać bóle brzucha, nudności oraz wysypkę na skórze. Istnieje także ryzyko pojawienia się reakcji alergicznej.
Cytryniec chiński – interakcje z lekami i preparatami
Cytryniec chiński może blokować lub zaburzać wchłanianie niektórych substancji leczniczych, dlatego przed wdrożeniem jego suplementacji należy wcześniej skonsultować się z lekarzem. Dotyczy to również stosowania cytryńca chińskiego w postaci naparu ziołowego.
Cytryniec chiński w Encyklopedii ziół i roślin – podsumowanie
- Adaptogen i silny antyoksydant.
- Wzmacnia odporność psychiczną, redukuje stres i ułatwia zasypianie.
- Dodaje energii i pomaga podtrzymać funkcje poznawcze.
- Zwiększa odporność systemu immunologicznego.
- Działa ochronnie na serce i wątrobę.
- Pobudza libido i zwiększa sprawność seksualną.
- Wspomaga walkę z przeziębieniem.
- W kosmetykach stosowany jest jako składnik ujędrniający, przeciwzapalny i regenerujący. Zapobiega wypadaniu włosów.
Cytryniec chiński – najczęściej zadawane pytania (FAQ)
Cytryniec chiński nie zawiera kofeiny, dlatego nie działa pobudzająco w taki sam sposób jak kawa. Jest zaliczany do adaptogenów, czyli roślin wspierających zdolność organizmu do przystosowania się do stresu. Jego działanie ma charakter stopniowy i nie wiąże się z gwałtownym wzrostem poziomu energii.
Cytryniec chiński bywa łączony z innymi adaptogenami, takimi jak ashwagandha czy różeniec górski, jednak takie połączenia nie zawsze są odpowiednie dla każdego. Poszczególne rośliny mogą różnić się mechanizmem działania i wpływem na organizm, dlatego przed ich jednoczesnym stosowaniem warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, zwłaszcza w przypadku chorób przewlekłych, przyjmowania leków lub planowania długotrwałej suplementacji.
Cytryniec chiński jest tradycyjnie stosowany jako adaptogen wspierający odporność organizmu na czynniki stresowe. Wyniki badań sugerują, że może wspomagać utrzymanie sprawności psychicznej i fizycznej w okresach zwiększonego obciążenia. Nie należy jednak traktować go jako metody leczenia przewlekłego stresu, zaburzeń lękowych ani depresji.
Ze względu na możliwość wspierania koncentracji i wydolności organizmu preparaty z cytryńcem chińskim najczęściej zaleca się stosować rano lub w pierwszej połowie dnia. Pozwala to ograniczyć ryzyko, że u osób bardziej wrażliwych wpłyną na zasypianie. Zawsze warto przestrzegać zaleceń producenta dotyczących sposobu stosowania.
- In-Sik, J., Byung-Chul, K. i inni “Biological Activity of Omija (Schizandra chinensis Baillon) Extracts”, The Korean Society for Applied Biological Chemistry, vol. 50, 2007
- Jwa-Suk, K., Sun-Young, C. “Physicochemical Properties and Antioxidative Activities of Omija(Schizandra chinensis Bailon)”, The Korean Society for Applied Biological Chemistry, vol. 21, 2008
- Ji-Hye, K., Chang-Ho, J. i inni “Antioxidant and Neuronal Cell Protective Effects of Methanol Extract from Schizandra chinensis using an in vitro System”, The Korean Society for Applied Biological Chemistry, vol. 41, 2009
