Minerały - magnez, wapń, potas, cynk i inne

Wygląda na to, że JavaScript jest wyłączony w twojej przeglądarce.
Musisz mieć uruchomioną obsługę JavaScript w przeglądarce, żeby korzystać z tej witryny.

Może Cię zainteresować

Hity roku
Nowości
Probiotyki

VitaCea, krople dla dzieci i dorosłych, 30 ml

7,99 zł

Magnez + Witamina B6 APTEO, 60 tabletek

7,99 zł

Demoxoft, płyn, 100 ml

35,99 zł

Krem pielęgnacyjny z Wit. A+E APTEO, 50 ml

9,49 zł

Theraflu Extra Grip, 14 saszetek

41,49 zł

Voltaren Max, żel, 50 g

28,49 zł

Voltaren Max, żel, 100 g

48,99 zł

Gaza opatrunkowa jałowa APTEO, 0,25 m2

1,49 zł

Voltaren Max, żel, 180 g

74,99 zł

Zobacz wszystkie

Ibuprofen MAX Aurovitas 400 mg, 50 kapsułek

13,49 zł

Nowość

Vigantoletten 1000, 100 tabletek (import równoległy Delfarma)

29,99 zł

Nowość

Maślan Sodu,Organic Pharma, 60 szt.

18,49 zł

Nowość

Debutir Max, 60 kapsułek twardych

56,99 zł

Glukelo, 60 kapsułek

37,49 zł

Nowość

Sedistress Forte 500 mg, 14 tabletek powlekanych

38,99 zł

Zestaw Pharmaceris H

104,99 zł

Nowość

Woda morska hipertoniczna Apteo, 100 ml

19,99 zł

Nowość

ManuPanteina, 10 g

22,99 zł

Zobacz wszystkie

Tributron, 30 kapsułek

32,49 zł

Linex Forte, 14 kapsułek

21,49 zł

MultiFlora, 20 kapsułek

19,49 zł

Wild Biotic, 60 kapsułek

74,99 zł

Acidolac caps, 10 kapsułek

20,99 zł

Osłonka Balance, krople, 7,5 ml

44,49 zł

Acidolac Baby, 10 saszetek

28,99 zł

Asecurin Junior, 10 saszetek

22,49 zł

Acidolac, 10 saszetek

28,49 zł

Zobacz wszystkie

Sprawdź rekomendowane poradniki

Modzele i odciski (lub nagniotki) to miejscowe zgrubienia skóry zwykle wywołane długotrwałym uciskiem, tarciem. Możemy się ich pozbyć u podologa lub w domu.

Zadbaj o nogi

Kamila Śnieżek

Modzele i odciski (nagniotki) – czym się różnią, jak je leczyć i jak usunąć?

Modzele i odciski (lub nagniotki) to miejscowe zgrubienia skóry zwykle wywołane długotrwałym uciskiem, tarciem. Możemy się ich pozbyć u podologa lub w domu.

Szczegóły

Minerały i ich rodzaje

Do prawidłowego funkcjonowania organizm człowieka potrzebuje nie tylko energii w postaci kilokalorii oraz makroskładników, ale także witamin i minerałów. Te ostatnie stanowią obszerną grupę związków, które – choć przyjmowane w bardzo niewielkich ilościach – są odpowiedzialne za regulację tysięcy procesów zachodzących w komórkach.
Co do zasady minerały, suplementy lub leki, nie są niezbędne na co dzień, ponieważ zapotrzebowanie na te składniki powinna zaspokajać zdrowa i zbilansowana dieta. Niestety model odżywiania wielu z nas często odbiega od wzorcowego, a dodatkowo szybkie tempo życia, stres i aktywność fizyczna przyczyniają się do pogłębiania deficytów. Kto w takim razie powinien sięgnąć po kompleks minerałów? Przede wszystkim będą to:

dzieci w okresie wzrostowym, ale także uczące się;

seniorzy;

kobiety w ciąży i okresie laktacji;

osoby aktywne fizycznie;

osoby działające na co dzień w stresie, borykające się z brakiem energii i uczuciem ciągłego zmęczenia.

We wszystkich spośród wymienionych przypadków zapotrzebowanie na określone związki odżywcze wzrasta i standardowa dieta może okazać się niewystarczająca, aby je zaspokoić. Oczywiście każda suplementacja musi być planowana w sposób świadomy. Sięgając po kompleks minerałów, powinniśmy wiedzieć, niedobory jakich substancji chcemy uzupełnić. Inaczej przyjmowane produkty lecznicze nie przyniosą oczekiwanego rezultatu.

Suplementacja minerałów

Kompleksy minerałów zawierają zwykle w składzie szereg różnych związków. Wśród nich często można spotkać m.in.:

żelazo – bierze udział w wytwarzaniu hemoglobiny oraz produkcji czerwonych krwinek;

magnez – pozytywnie wpływa na działanie układu nerwowego, bierze udział w wytwarzaniu oraz wzmocnieniu komórek kości i ścięgien, a wraz z wapniem pozwala na efektywną pracę mięśni;

cynk – odpowiada za stan włosów, skóry i paznokci, wpływa na regulację metabolizmu składników odżywczych;

selen – przyczynia się do ochrony skóry przed szkodliwym działaniem wolnych rodników;

miedź – odpowiedzialna m.in. za produkcję kolagenu tworzącego wszystkie tkanki łączne w organizmie człowieka;

jod – wpływa na regulację pracy tarczycy oraz metabolizm energetyczny.

Warto pamiętać, aby minerały były przyjmowane według zaleceń. Spożywanie bardzo wysokich dawek nie spowoduje, że suplementacja będzie bardziej efektywna. Może jednak doprowadzić do nadmiaru poszczególnych związków w organizmie i związanych z tym problemów zdrowotnych.

Minerały – suplementy czy leki?

Minerały są oferowane pod postacią suplementów oraz leków. Przeznaczeniem tych pierwszych jest uzupełnienie niedoborów określonych związków w sposób łagodny, dlatego wiele kompleksów można stosować nawet całorocznie.
Leki wykazują działanie terapeutyczne, dlatego ich stosowanie powinno być uzasadnione określonym problemem zdrowotnym. Zwykle zawierają wyższą dawkę substancji czynnej, a także w łatwiej przyswajalnej formie. Przed zakupieniem leku (o ile nie wymaga on recepty) warto udać się po poradę lekarską. Specjalista pomoże ustalić, czy rzeczywiście w danym przypadku suplementy nie okażą się wystarczające.
Wybierając minerały do codziennej suplementacji, nie należy kierować się wyłącznie ceną. Warto sprawdzić zarówno skład produktu, jak i zawartość poszczególnych substancji aktywnych względem zapotrzebowania (RDA). Istotne znaczenie ma też forma chemiczna poszczególnych składników. Tani suplement, zawierający głównie tlenki poszczególnych minerałów, będzie znacznie mniej skuteczny niż jego droższy odpowiednik, który ma w składzie np. mleczany.

Najczęściej zadawane pytania dotyczące minerałów

Jakie minerały warto suplementować?

Przyjmuje się, że zbilansowany model odżywiania pozwala na zaspokojenie wszystkich potrzeby organizmu, niezależnie od płci, wieku czy aktywności fizycznej. Przede wszystkim więc należy suplementować te składniki, których niedobór nie może być uzupełniony wraz z dietą. Kompleks minerałów może być stosowany profilaktycznie przez cały rok w formie suplementu, ponieważ jego łagodne działanie nie powinno zaburzyć równowagi organizmu pod warunkiem stosowania się do wytycznych producenta lub wskazań medycznych.

Co daje suplementacja minerałów?

Profil suplementacji powinien być dobrany do indywidualnych potrzeb pacjenta. Mężczyźni mogą uzupełnić dietę o preparaty zawierające cynk, selen i chrom, aby wspierać libido oraz utrzymać poziom testosteronu. Sportowcy docenią żelazo, które może pozytywnie wpływać na wydolność organizmu. Po jod chętnie sięgają osoby borykające się z chorobą Hashimoto. Choć w tym przypadku zaleca się wyjątkową rozwagę. Zarówno nadmiar, jak i niedobór jodu mogą mieć poważne konsekwencje zdrowotne. Ewentualne wątpliwości dotyczące suplementacji zawsze powinny być konsultowane z lekarzem.

Jakie minerały wchłaniają się najlepiej?

Wybierając kompleks minerałów, warto zwrócić uwagę na formy chemiczne znajdujących się w nim składników. Organizm człowieka najlepiej przyswaja te w formie organicznej. Można do niej zaliczyć m.in. cytrynian, mleczan oraz asparaginian. Z kolei formy nieorganiczne to np. tlenki, chlorki i węglany. Minerały w formie organicznej mogą być podawane w mniejszej dawce, ponieważ i tak do organizmu trafi więcej substancji czynnej. Część produktów ma w składzie kilka rodzajów danej substancji (np. tlenek i mleczan). W ten sposób producenci usiłują przedłużyć wchłanianie przy zachowaniu atrakcyjnej ceny suplementu.